正念呼吸法 

早有聽聞正念冥想的種種益處，但卻一直未能真正體驗它的力量。這次課堂上的體驗帶給我相當新鮮的感受，也讓我對正念呼吸法有了更深刻的了解。

一開始，我的大腦總有各種思緒源源不斷地冒出，好像一直無法安靜下來。然而，隨著一吸一吐，感受氣流進入我的身體，然後再排出，心跳也逐漸穩定。

突然在某個瞬間，彷彿能感知全身的每一條肌肉、每一處關節傳來的重量感，甚至酸痛感。

平時習慣伏在桌上寫字閱讀，直到靜靜坐著時才能發現背部與肩頸無法自然的舒展。不斷調整姿勢後終於找到最自然的坐姿，才能重新將注意力拉回呼吸上。雖然在整個練習過程中，我還是會不斷被腦海中的許多想法打擾，甚至冷氣的聲音、同學發出的聲響也能瞬間拉走我的注意力，我也能在好幾個瞬間完全投入並感受身體各處隨著呼吸而產生的細小變化，在那幾個轉瞬即逝的時刻，我竟能完全將所有生活瑣事拋諸腦後。

在時而繁忙時而焦慮的生活中，鮮少有這種徹底靜下來與自己身體交流的機會，也許在未來感到焦慮不安的某一刻，我會想嘗試用這種冥想來調節身心的節奏，獲得更多不同的感受。