كيف تستيقظ مبكرا بدون منبه مثل معظم الناس ربما تعتمد على رنين المنبه بصوت عالٍ لإيقاظك في الصباح. قد لا تعرف أن لجسدك ساعته البيولوجية التي يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ دون الحاجة إلى التكنولوجيا.
باستخدام إيقاعاتك اليومية وتكييف أنماط نومك مع حياتك اليومية ستتمكن من النوم بشكل أفضل وبالتالي تحسين الصحة العامة لجسمك.
المنبه هو الآن موضوع شائع الاستخدام ناهيك عن كل يوم: فكرة أن تكون قادرًا على الاستيقاظ في الصباح دون استخدام أداة مساعدة من هذا النوع هي الآن يوتوبيا. سواء كان ذلك من خلال الهاتف أو ساعة اليد أو منضدة بجانب السرير في الواقع في المساء قبل النوم من الضروري تحديد الوقت الذي نرغب في الاستيقاظ فيه.
دعونا نتعرف معًا على كيف تستيقظ مبكرا بدون منبه .1- تعرف على إيقاعاتك اليومية
سلط الضوء على أنماط نومك الحالية.
الإيقاعات اليومية هي دورات مدتها 24 ساعة تؤثر على سلوكياتك الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى التحكم في دورة نومك الطبيعية فإنها تؤثر على مستويات الغضب وإنتاج الهرمونات ودرجة حرارة جسمك. عندما تصادف أنك استيقظت وأنت تشعر بالدوار أو تستيقظ في منتصف الليل فأنت على الأرجح قد عطلت إيقاعك اليومي الطبيعي .
بشكل أساسي يتم التحكم في جميع الإيقاعات اليومية المختلفة التي تتفاعل في جسمك من خلال "ساعة رئيسية" واحدة تُعرف باسم النواة فوق التصالبية وتقع في منطقة الوطاء في الدماغ.
المصدر هنا