Что такое клетчатка и зачем она нужна

 Определение и типы клетчатки

Клетчатка - это неперевариваемое волокно, содержащееся в растениях. Она бывает двух типов:

- Нерастворимая клетчатка: Не растворяется в воде, придает объем стулу и ускоряет его прохождение.

- Растворимая клетчатка: Образует гель в воде, снижает уровень холестерина и сахара в крови.

 Преимущества клетчатки для здоровья

Клетчатка предлагает много преимуществ для здоровья, в том числе:

- Улучшает пищеварение: Достаточное потребление клетчатки предотвращает запоры, диарею и геморрой...