Por excelencia es lo mejor, es indispensable para la vida, es fuente de vida, sin ella nadie viviría. Es recomendable tomar agua simple diariamente entre 6 a 8 vasos. 

Es importante porque es fuente de calcio, vitamina D y proteínas. Lo recomendable al día son máximo dos vasos y sin azúcar. 

Estas bebidas son saludables porque el té proporciona micronutrientes y antioxidantes. La ingesta adecuada es hasta máximo cuatro tazas de café o de té al día y sin endulzar. 

Ejemplos de estas bebidas son los refrescos de dietéticos, bebidas energizantes, dietéticas a base de café o de té, pueden ser endulzadas. El consumo no debe ser mayor de 2 vasos al día. 

Se refiere a la leche entera porque contiene grasa saturada, las bebidas deportivas y a los jugos industrializados, bebidas alcoholizadas, pues aportan muchas calorías. Máximo medio vaso al día. 

Se refiere a los refrescos y el agua de sabor porque en si no proveen de ningún beneficio nutricional más que de excesivas calorías. No es recomendable su ingesta diaria. Tómalo solo ocasionalmente, nunca lo tomes pensando en que sustituyes el agua, porque no es así, y cuando lo bebas tómalo moderadamente.