Sus problemas y desafíos particulares relacionados con el examen pueden ser los mismos que los de sus compañeros o pueden ser diferentes. Pero sea lo que sea que le dificulte la experiencia del examen, nos gustaría ayudarlo a enfrentar los desafíos de los exámenes de la manera más efectiva posible, para que pueda sentirse orgulloso de sí mismo y positivo sobre cómo abordó el proceso.
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PLANIFICACION DE CURSADO
PLANIFICACION DE CURSADO
El cursado eficaz requiere planificación y disciplina, lo que puede resultar difícil para algunos. Estos pasos lo ayudarán a aprovechar al máximo la preparación del cursado.
Emprender un cursado
Revisar el plan de estudios de cada módulo e identificar los temas que espera cursar ayudará a tranquilizarse. También intente hacer un balance de su posición actual sobre cada tema. ¿Tu conocimiento es fuerte, débil o intermedio? Esto le ayudará a evaluar la escala del cursado requerida para cada tema e identificar áreas potenciales de vulnerabilidad.
Tiempo de cursado disponible
Los horarios de los exámenes seguirán siendo prácticamente los mismos para los exámenes con libro abierto que para las evaluaciones escritas. La hora y fecha exactas de su(s) examen(es) se confirmarán en un futuro muy cercano.
Algunas personas necesitan 'ver' el tiempo en papel para tener una idea precisa de lo que está disponible para ellos. Una vez que sepa cuándo se llevarán a cabo sus exámenes, haga un horario para cada semana, marcando ocupaciones, prácticas deportivas, tiempo para relajarse y otros compromisos importantes, luego considere cuánto tiempo está disponible de manera realista para el cursado. Sea honesto consigo mismo acerca de la cantidad de trabajo de alta calidad que puede hacer cada día de manera realista. Es mejor planificar el cursado desde el principio en pequeños fragmentos, en lugar de hacerlo en el último minuto durante largos períodos de tiempo.
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN
Para algunas personas, la mayor fuente de ansiedad ante los exámenes es no saber qué preguntas surgirán. Pero además de esto, muchos estudiantes están inquietos por el proceso de examen en sí.
Manejo de la ansiedad
Experimentar ansiedad durante los exámenes es perfectamente normal e incluso puede mejorar el rendimiento. Sin embargo, si siente demasiada ansiedad, su rendimiento puede comenzar a verse afectado. A continuación se presentan algunas prácticas para ayudarlo a reducir su ansiedad durante el período de exámenes.
Ejercicios de respiración
La respiración es quizás la herramienta más poderosa que tenemos para regular nuestro nivel de ansiedad y recuperar la calma y la compostura. Tomar el control de su respiración le brinda un elemento crucial de control sobre la respuesta fisiológica de su cuerpo al estrés. Trate de hacer de 5 a 10 minutos de ejercicios de respiración dos veces al día, y también siempre que sea consciente de que los niveles de ansiedad aumentan.
Las aplicaciones como BreathingZone pueden ayudarlo a disminuir su frecuencia respiratoria gradualmente durante un intervalo de tiempo específico. También tiene un podcast de “Espacio de respiración consciente de 5 minutos” que puede resultarle útil.
Meditación de atención plena o yoga
Muchos estudiantes encuentran que la meditación de atención plena es extremadamente útil para controlar el estrés. Es posible que no tenga tiempo para seguir un curso formal de Mindfulness antes de las finales, pero aún puede beneficiarse de una aplicación de meditación como Headspace, Waking Up o Buddhify. También puedes usar una meditación muy simple como 'Pies, Asiento o Manos'.
Usa tu atención como una herramienta
A medida que aumentan los niveles de ansiedad, tendemos a preocuparnos por nuestros propios pensamientos y somos mucho menos conscientes de lo que sucede en el mundo físico. Al dirigir conscientemente nuestra atención al mundo que nos rodea, podemos lograr una reducción significativa en los niveles de ansiedad. Por ejemplo, sumérgete durante 10 minutos en un rompecabezas o coloreando.
¿Qué pasa si tengo un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es un episodio extremo de ansiedad, durante el cual sientes que algo realmente horrible está a punto de suceder o que ya está sucediendo. Los síntomas físicos pueden incluir dificultad para respirar, palpitaciones, dolor en el pecho, sudoración, temblores, sensación de asfixia, náuseas y escalofríos o sofocos. Algunas personas también experimentan "desrealización" (sentirse irreal), entumecimiento y sensación de hormigueo.
Si experimenta un ataque de pánico, quédese donde está y manténgase firme, ya que es probable que los sentimientos disminuyan después de cinco o diez minutos.
Una forma de ayudarse a sí mismo es reducir la velocidad de su respiración (posiblemente usando una aplicación como BreathingZone). Otra forma es mediante el uso de una técnica llamada respiración autógena de Schulz. Para usar esta técnica inhala normalmente, pero al exhalar imagínate calentando e iluminando tus extremidades (manos y pies). Gradualmente provocas un aumento en la temperatura de manos y pies, lo cual es una señal de seguridad.
Estrategia de cuatro partes para prepararse y responder a los ataques de pánico:
1)Infórmese sobre los ataques de pánico: Cuanto más entienda lo que le está sucediendo, menos sentirá que se está 'volviendo loco' y más probable será que pueda manejarlo.
2)Háblate a ti mismo de manera tranquilizadora: “Estás a salvo”, “no estás teniendo un ataque al corazón”, “estarás bien”. Mantén el enfoque en el presente. No aumente su pánico pensando en lo que podría pasar.
3)Acepte los sentimientos: No trate de resistir o luchar contra los sentimientos, ya que esto puede hacer que duren más. Acéptalas y asegúrate de que pasarán.
4)Anclaje en el presente: La forma más efectiva de hacer esto es centrar su atención en algo concreto, utilizando cada uno de sus sentidos a la vez. Nota colores, sonidos, texturas y olores a tu alrededor. Dale a cada uno tu enfoque completo y experiméntalo con intensidad. Tener un protocolo claro a seguir cuando estés muy ansioso te ayudará a sentirte más tranquilo y en control.
MAS LECCIONES DE LA PSICOLOGÍA
MAS LECCIONES DE LA PSICOLOGÍA
Replantea tu ansiedad
La psicología del deporte nos enseña a enmarcar la ansiedad como excitación anticipatoria. Cuando reconocemos y aceptamos que esta es la forma en que nuestro cuerpo nos ayuda a movilizar nuestros recursos para desempeñarnos en una situación que realmente nos importa, en realidad facilita el desempeño.
Usar visualización
En el contexto de un examen, la visualización puede significar imaginarse a sí mismo entrando en la sala de examen mirando, sintiendo y pensando de una manera particular. O instalarse en su escritorio en las escuelas de examen, sintiéndose relajado. El hecho de que te permitas interactuar con estas imágenes te ayudará a sentirte más seguro.
Fíjate cómo te hablas a ti mismo
Esto va mucho más allá de simplemente 'ser positivo' e implica prestar mucha atención al diálogo que tiene lugar entre 'tú' y 'tú'. Con demasiada frecuencia, la forma en que nos motivamos es con un diálogo interno crítico e inductor de ansiedad. Cambiar esto es una de las cosas más valiosas que puedes hacer. Trate de pensar en usted mismo como trabajador y gerente. El papel del gerente es especificar la tarea y luego administrar y motivar al trabajador. Observe cómo interactúa su gerente interno con su trabajador interno y pregúntese: ¿es esta la forma de sacar el máximo provecho de mi trabajador? Si su trabajador se siente abrumado y agotado, y su gerente responde parándose sobre el hombro del trabajador gritando insultos como “eres un inútil”, es poco probable que esto resulte en que el trabajador se vuelva más productivo. Un gerente ilustrado reflexionaría sobre preguntas como: “¿Está abrumado el trabajador por la escala de la tarea? ¿Ayudaría desglosarlo para que sea más factible?”
Elija y use algunas palabras desencadenantes
Las 'palabras desencadenantes' pueden motivarlo mientras actúa. Para que sean eficaces, las palabras desencadenantes no solo deben ser cortas y vívidas, sino que también deben enfatizar objetivos positivos (a qué apuntar) en lugar de negativos (qué evitar). En un entorno de examen, las palabras desencadenantes como 'lento y constante' y 'concentración' pueden ayudar.
Dése instrucciones específicas
La ansiedad a menudo no ayuda porque fomenta el enfoque en lo que podría salir mal (posibles consecuencias negativas) en lugar de lo que debe hacer (el desafío inmediato de la situación). Por esta razón, una buena manera de contrarrestar la ansiedad es preguntarse: '¿Qué debo hacer exactamente en este momento?' Forme una intención clara desde adentro y concéntrese en llevarla a cabo.
Tener algunos rituales y rutinas previos al examen bien establecidos
Los rituales previos al evento, como escuchar cierta música, comer ciertos alimentos la noche anterior o desayunar en particular, pueden ayudarlo a tener una sensación de control.
CIUDADO FÍSICO
CIUDADO FÍSICO
Es muy común que los estudiantes descuiden sus necesidades físicas, por ejemplo, alimentar el estudio nocturno con azúcar y cafeína, e ignorar un creciente déficit de sueño. Se puede sobrevivir a esto a corto plazo, pero tiene un alto costo, no solo en términos de salud general, sino específicamente en términos de nivel de ansiedad y función cognitiva.
Tener una rutina sensata y bien pensada que implique dormir lo suficiente, comer comidas saludables regularmente y hacer ejercicio al estar activo lo ayudará a aprovechar al máximo sus estudios y lo ayudará a sentirse seguro y protegido.
Dormir lo suficiente
Dormir muy poco no solo te deja cansado, sino que también aumenta la ansiedad. Un importante estudio concluyó que reducir el sueño promedio de 7,8 horas a 6 horas por noche durante un período de 7 días provocó que las hormonas del estrés adrenalina, noradrenalina y cortisol aumentaran entre un 50 y un 80 %. Si pasa una cantidad significativa de tiempo frente a pantallas/dispositivos digitales, sería una buena idea activar el 'modo de turno de noche' e instalar un software limitador de luz azul, ya que la exposición a la luz azul puede dificultar conciliar el sueño.
Limite la cafeína
La cafeína puede ser un apoyo valioso para la revisión, pero tenga en cuenta que la cafeína es perjudicial si su nivel básico de ansiedad es elevado. El consumo de cafeína aumenta la ansiedad al bloquear la acción del químico adenosina que ralentiza la actividad neuronal y nos permite relajarnos. Si se siente muy ansioso, reducir su consumo de cafeína podría ayudar.
Beba con sensatez
El consumo de alcohol afecta tanto la función cognitiva como el estado de ánimo. Sea honesto consigo mismo acerca de cómo le afecta el alcohol y tome decisiones bien pensadas sobre cuánto y cuándo beber.
TECNICAS DE ESTUDIO
TECNICAS DE ESTUDIO
Sin duda, a la hora de afrontar el estudio, es una buena estrategia pensar qué herramientas vamos a utilizar a la hora de estudiar. Al igual que ocurre con cualquier otro trabajo, al estudiar debemos ser conscientes de qué forma podemos hacerlo para mejorar nuestro rendimiento y obtener mejores resultados en menos tiempo, y para ello tenemos las técnicas de estudio.
Existen estrategias o técnicas de estudio para abordar las diferentes fases o etapas del estudio, desde técnicas para tomar mejores apuntes, para mejorar la comprensión y la lectura, para sintetizar o resumir aquello que tenemos que estudiar, para memorizar, e incluso para organizar y planificar tu tiempo de estudio. Y todas ellas las vamos a ver en este artículo. Pero, en primer lugar vamos a ver qué son las técnicas de estudio.
¿Qué son las técnicas de estudio?
Podríamos definir las técnicas de estudio como aquellas estrategias o herramientas que facilitan el proceso de estudio, en las diferentes fases que conforman el proceso de aprendizaje. Estas técnicas de estudio son aplicables independientemente del nivel de estudios (ESO, bachillerato, universidad o una oposición).
Puede que te estés preguntando si realmente aplicando alguna de estas técnicas de estudio tu rendimiento mejorará. La respuesta es un rotundo sí. Ahora bien, no esperes magia ni milagros. Este tipo de herramientas van a facilitarte el estudio, pero no van a hacer el trabajo por ti.
Por otra parte, existen multitud de técnicas de estudio que afrontan el estudio desde perspectivas diferentes. No todas las técnicas de estudio son iguales, y no todas les resultarán igualmente útiles a todo el mundo. ¿Cómo sabrás qué técnicas de estudio te funcionarán mejor? Poniéndolas en práctica. Es la única forma de ver si una técnica de estudio te funciona o no. Es posible que lo que a ti te funciona a otro estudiante no.
¿Te gustaría conocer alguna de las mejores técnicas de estudio que puedes utilizar a la hora de estudiar? Entonces sigue leyendo.
Las mejores técnicas de estudio para tomar apuntes
En muchos casos, el primer contacto con la materia que tendrás que estudiar consiste en tomar apuntes en clase, por lo que esta es una etapa crítica. Si tomas unos buenos apuntes tu proceso de estudio empezará de la mejor forma posible.
Imagina dos situaciones muy diferentes:
Supuesto número uno: finaliza la clase y tu libreta está llena de palabras clave, anotaciones relevantes y clasificaciones. Pasan los días y cuando llega el momento de repasar puedes recordar prácticamente todo el contenido que se dio en clase ese día.
Supuesto número dos: termina la clase y tu libreta es un cúmulo de palabras y frases inconexas, llenas de conceptos inacabados, todo escrito con el mismo tamaño y color. Cuando llega el momento de ponerte a estudiar coges tus apuntes y entras en pánico al comprobar que no fuiste capaz de sacar nada en claro de aquella clase.
¿En tu caso qué ocurre cuando termina la clase? El segundo caso es más común de lo que imaginas. Y sin embargo sabemos que tener unos buenos apuntes puede ser la delgada línea que separa un suspenso de un un aprobado raspadito o de sacar una notaza. Entonces, ¿por qué no intentamos tomar unos mejores apuntes en clase?
Aunque no lo creas, esto de tomar bien los apuntes es casi un arte. Es cierto que algunos estudiantes parece que tienen una habilidad innata para ello y toman apuntes envidiados por el resto de la clase, pero son rara avis. Lo normal es que tomar unos buenos apuntes sea uno de los primeros hándicaps a los que se debe enfrentar todo estudiante para conseguir un buen resultado.
¿Es normal que te cueste diferenciar la información relevante de la que no lo es? Rotundamente sí. Es más, a la mayoría de los estudiantes les suele costar al principio. ¿Esto será siempre así? En absoluto. Lo bueno de esto es que, como sucede con casi todo, tomar unos buenos apuntes en clase es cuestión de dos cosas: técnica y perseverancia.
Así que si quieres mejorar tu técnica y tomar unos buenos apuntes en clase solo tienes que comenzar cambiando algunos de tus hábitos. Para ello, sigue unos cuantos consejos que te damos en este artículo: cómo tomar unos buenos apuntes y notas en clase.
Tomar apuntes utilizando el método Cornell
Una de las técnicas más efectivas a la hora de tomar buenos apuntes es el método Cornell. Lo que distingue a este método de otras muchas técnicas para tomar notas es que está pensado, específicamente, para tomar apuntes realmente efectivos durante la clase.
En cuanto lo pones en práctica te das cuenta de que éste cumple con dos parámetros básicos que consiguen que sea altamente eficaz:
En primer lugar, para poder poner en práctica el método Cornell debes tener una escucha activa durante la clase. Este método va a requerir el 100% de tu atención.
En segundo lugar, a la vez que vas tomando apuntes, deberás clasificar esta información en los diferentes apartados en los que está dividido el papel, en función de la naturaleza de esta información.
Sin duda, con el método Cornell vas a tomar mejores apuntes en clase, más claros y organizados, que te permitirán repasar de un vistazo la información más relevante de la clase. Estos apuntes que te facilitarán muchísimo el estudio. ¿Quieres saber más sobre el método Cornell? Entonces echa un vistazo a siguiente artículo donde te explicamos cómo aplicar el método Cornell para tomar apuntes y podrás descargar una plantilla.
Técnicas de estudio para mejorar la lectura
Continuemos con nuestro proceso de estudio. Ahora que ya sabes cómo debes tomar apuntes, vamos a subir el siguiente peldaño: la lectura. Ya, estás pensando que eso lo sabes hacer de lejos, sin despeinarte, vamos.
Pues no cantes victoria tan pronto porque no nos referimos al hecho de leer, sino a aumentar la velocidad de lectura siendo capaz de comprender perfectamente lo que estás leyendo.
Existen muy pocas personas que lleven a cabo la lectura de una forma eficaz. Y esto puede lastrar tu rendimiento y tus resultados como estudiante. ¿Es posible mejorar tu comprensión lectora y la velocidad de lectura? Por supuesto, a continuación te explicamos cómo.
Mejorar la comprensión lectora
La comprensión lectora es la capacidad que tenemos de entender lo que estamos leyendo. No es suficiente con entender el significado de cada una de las palabras que componen un texto, sino que es crucial comprender el significado global de lo que estamos leyendo, teniendo en cuenta el contexto.
Sin lugar a dudas, la comprensión lectora tiene una gran importancia a la hora de estudiar. ¿Qué sentido tiene estar estudiando algo que no terminamos de comprender?
Para poder comprender un texto, debemos buscar su significado como un todo, ir más allá de las propias palabras que lo componen. Esto es lo que más suele costarle a la mayoría de las personas.
Aunque no seamos conscientes de ello, solemos leer los textos por encima, realizando conexiones entre palabras sin prestar demasiada atención a las mismas. Pero si queremos realizar una lectura comprensiva debemos concentrarnos y ser capaces de exprimir el texto palabra a palabra hasta lograr encontrar su esencia. A ese proceso de asimilación y entendimiento es a lo que llamamos comprensión lectora.
¿Te gustaría conocer algunos consejos y técnicas para mejorar tu comprensión lectora? ¿Quieres descargar una plantilla para autoevaluar tu comprensión lectora? En el siguiente artículo podrás profundizar mucho más sobre todo lo relacionado con la compresión lectora: Cómo mejorar tu comprensión lectora.
Mejorar la velocidad de lectura
Podemos definir la velocidad de lectura como la cantidad de palabras que somos capaces de leer en un minuto. Pero no solo es importante leer rápido, sino que debemos comprender lo que estamos leyendo. Para la mayoría de personas, el aumentar la velocidad de lectura hace que su capacidad de asimilación del contenido salga gravemente perjudicada.
Mejorando la velocidad de lectura vas a aumentar tu productividad a la hora de estudiar, ya que podrás hacer mucho más en menos tiempo. Quizá te preguntes cómo puedes mejorar tu velocidad de lectura. Pues vas a poder mejorar la rapidez con la que lees aplicando algunos consejos y técnicas y, sobre todo, practicando. Leyendo mucho y practicando habitualmente algunos ejercicios, en poco tiempo comprobarás que ha mejorado muchísimo la velocidad con la que lees, sin dejar de lado la comprensión.
¿Te animas? ¿Quieres saber cómo calcular tu velocidad de lectura? ¿Te gustaría conocer algunos consejos y ejercicios con los que conseguirás leer más rápido? No dejes de hacer clic en el siguiente enlace: Mejorar tu velocidad lectora.
Técnicas de estudio para sintetizar información
Otra de las partes más importantes en el proceso de estudio es la síntesis de la información. La síntesis de lo que estamos estudiando nos permite seleccionar la información que es relevante, es decir, separar la paja del grano, y crear sistemas de información mucho más reducidos y concretos.
El proceso de síntesis es muy importante a la hora de estudiar, ya que, aunque te suponga un esfuerzo, te va a ayudar a comprender lo que estás estudiando y te va a dotar de materiales mucho más optimizados para estudiar y repasar. Todo ello te permitirá mejorar tu rendimiento y que tus resultados académicos se disparen.
A la hora de sintetizar los contenidos que tienes que estudiar, existen multitud de técnicas, y muchas de ellas son complementarias. Vamos a centrarnos en las que consideramos las más relevantes: el resumen, el esquema, los mapas mentales y las flashcards.
El Resumen
El resumen es una técnica de estudio con la que conseguiremos que todo el contenido que tenemos que estudiar, por extenso que sea, se convierta en otro documento más corto en el que esté incluida toda la información importante, que nos permita optimizar el tiempo de estudio.
A la hora de hacer un buen resumen es importante que hagas una lectura activa del texto que quieras sintetizar. Una vez que hayas leído el texto las veces que sean necesarias para comprenderlo, deberías subrayar el contenido más relevante. En caso de que el contenido que quieras resumir sea muy extenso también es interesante crear un pequeño esquema que te sirva de guía a la hora de redactar tu resumen. Por cierto, a la hora de redactar el resumen es vital que lo hagas con tus propias palabras. Está totalmente prohibido copiar y pegar.
El resumen debe ser un documento totalmente completo. Cuando tengas acabado tu resumen podrás estudiar directamente con él, sin necesitad de recurrir a los contenidos que nos han servido de base para crearlo.
Los resúmenes son una de las herramienta de estudio más extendidas, y es que cuando la dominas todo cambia. Pasarás a otro nivel como estudiante. ¿Te gustaría aprender más sobre cómo hacer buenos resúmenes? Entonces no dejes de visitar el siguiente artículo: Cómo hacer un buen resumen para estudiar.
El esquema
Otra de las mejores técnicas de síntesis que puedes aplicar en tu estudio es el esquema. Es más, es una técnica de estudio totalmente complementaria a la del resumen. Puedes utilizar las dos, y ambas te aportarán ciertos beneficios.
Un esquema es una representación gráfica de las ideas y conceptos más importantes de un texto. A su vez, en el esquema se representan las relaciones y la jerarquía que existen en la información que incluimos. También podríamos decir que un esquema es una representación gráfica de todos aquello que hemos subrayado previamente.
A diferencia de lo que ocurre en un resumen, en el esquema no es necesario utilizar frases completas con sentido, sino que podemos utilizar palabras sueltas, conceptos o ideas. En el esquema solo se plasma la mínima información posible, no más de dos o tres palabras seguidas.
A través del esquema tendremos una visión de conjunto de aquello que estamos estudiando, global pero muy concreta. Un esquema debe ser el esqueleto sobre el que, llegado el momento de estudiar, el estudiante sea capaz de recomponer el tema de manera eficiente.
Los mapas mentales
Otra estupenda técnica para sintetizar la información, aunque tal vez menos conocida, son los mapas mentales. Podríamos decir que los mapas mentales son una variante de los esquemas, en el que a partir de un concepto central nacen ramificaciones que asocian distintos conceptos o ideas relacionadas con el concepto principal.
Una gran ventaja que tienen los mapas mentales es que son muy visuales y esto facilita mucho el estudio. Con un solo vistazo a un mapa mental vamos a obtener una gran cantidad de información sobre un tema concreto, y además tendremos una imagen muy clara de cómo se relaciona toda esta información. Recuerda que la asociación de conceptos e ideas juega un papel fundamental en el aprendizaje y en la memorización.
No nos cansamos de recomendar el uso de los mapas mentales, ya que nos parece una herramienta de estudio poderosísima. ¿Te gustaría aprender a crear mapas mentales? Aquí te explicamos qué son y te damos algunos consejos para hacer los mejores mapas mentales.
Las Flashcards o tarjetas de estudio
¿Has oído hablar de las flashcards o tarjetas de estudio? Si la respuesta es que no, tenemos que decirte que te estás perdiendo uno de los mejores métodos de síntesis y de las herramientas más divertidas de repaso.
Las flashcards son unas tarjetas de estudio en las que por una cara tenemos un concepto o una pregunta relacionada y por la otra cara tenemos una explicación desarrollada. También se pueden utilizar imágenes u otros elementos visuales.
A la hora de crear estas tarjetas de estudio vas a tener que hacer un trabajo de detección de conceptos e ideas más relevantes y un importante ejercicio de síntesis de esta información. Por otro lado, son una forma divertida de repasar antes de un examen. Podríamos decir que tú mismo creas un pequeño trivial de aquello que estás estudiando. Interesante, ¿no crees?
¿Te gustaría empezar a hacer tus propias flashcards? En este artículo te explicamos cómo hacer tus tarjetas de estudio e incluso qué aplicaciones puedes utilizar para crearlas y llevarlas en tu móvil: Cómo estudiar con Flashcards.
Técnicas de estudio para memorizar
Una vez que hemos aprendido a tomar apuntes, leer de forma comprensiva y sintetizar la información, llega el momento que todo estudiante teme. Es la hora de memorizar.
A la hora de memorizar podemos poner en práctica diferentes técnicas de estudio: el palacio de la memoria, la técnica Feynman , la técnica SQ4R , las reglas mnemotécnicas o la memorización mediante historias, entre otras. Pero ¿cuál es la mejor técnica para memorizar?
No podemos afirmar que una técnica de memorización sea mejor que otra, no hay unas buenas y otras malas, unas efectivas y otras que no lo son. Todo depende de algunos factores, como por ejemplo el tipo de estudiante, el momento de estudio o la materia que se tenga que estudiar.
Pongamos un ejemplo gráfico. Pensemos en las técnicas de memorización como un traje. Puede ser el más bonito, de excelente calidad y que, tras probarlo dos individuos diferentes, uno compruebe que le queda perfecto y el otro que le sienta fatal. No es un problema del traje sino de quien se lo ha puesto, de su fisonomía, de su estado de ánimo o de para qué quería la prenda.
¿Qué hacer entonces? ¿Cómo saber qué método de memorización sería el apropiado para ti? Simplemente haciendo lo mismo que harías con un traje: probándolo.
Si quieres ampliar información sobre las técnicas de memorización te recomiendo que visites este artículo en el que te explicamos con más profundidad cómo funcionan algunas de las mejores técnicas de memorización.
Las Reglas Mnemotécnicas
Las reglas mnemotécnicas son una serie de técnicas de memorización basadas en la asociación mental que facilitan la memorización de conceptos e información. Esta forma de memorizar por asociación tiene una gran ventaja y es que nos permite memorizar una gran cantidad de datos con menos esfuerzo que si los intentáramos memorizar por fuerza bruta.
Estas reglas mnemotécnicas incluso nos permiten utilizar una cierta gamificación a la hora de memorizar. No nos referimos a jugar a videojuegos mientras se estudia sino en que podemos memorizar a través de canciones, juegos de palabras, haciendo relaciones con ideas absurdas, imágenes, etc. Puede que no te parezca una técnica de estudio seria, pero precisamente estamos destacando esta técnica de memorización porque funciona realmente bien.
La mnemotecnia es capaz de poner en marcha mecanismos cerebrales para retener, de forma sencilla, gran cantidad de información. De hecho, las reglas mnemotécnicas están consideradas desde tiempos ancestrales como un método muy útil para poder recordar un volumen considerable de información a medio o largo plazo.
Existen una gran cantidad de tipos de reglas mnemotécnicas, desde el antiquísimo método Loci hasta el método de las iniciales, pasando por el método de la cadena o la historia creativa. Todas estas técnicas sonmuy útiles a la hora de memorizar y recordar todo tipo de información. Así que si quieres saber más sobre cómo funcionan estas reglas y comprobar lo efectivas que son, haz clic en el siguiente enlace: reglas mnemotécnicas para memorizar mejor y más rápido.
Técnicas de organización del estudio
Puedes ser el mejor estudiante y aplicar diferentes técnicas de estudio a la perfección, pero si no dominas el arte de la organización y planificación del estudio te faltará un pilar importante para ser un estudiante realmente productivo.
El tiempo es limitado, y la organización del tiempo suele ser un aspecto fundamental a tener en cuenta a la hora de estudiar. Si te organizas bien verás como puedes hacer mucho más en menos tiempo.
¿Qué técnicas te recomendamos para organizar tu estudio? En primer lugar, deberías crear tu propio calendario de estudio, ya sea semanal o mensual, y de cara al día a día, una técnica efectiva para aprovechar el tiempo de estudio y mantener la concentración es la técnica de estudio pomodoro.
El Calendario de Estudio
Un calendario de estudio es un calendario en el que quedan reflejadas todas las horas que tienes disponibles para estudiar y la asignación de esas horas al estudio y a las tareas que vas a llevar a cabo en cada asignatura.
Para realizar un buen calendario de estudio deberás tener en cuenta el grado de dificultad de cada materia y cuándo se van a producir los principales hitos de cada asignatura (entrega de trabajos, exámenes, etc.). Teniendo en cuenta esto, deberás asignar más o menos tiempo a cada asignatura.
El calendario de estudio te va a permitir organizarte mejor y optimizar mejor el tiempo que tienes para estudiar. De verdad, la improvisación no es buena compañera. Además, si pones un calendario de estudio en tu vida te va a resultar más fácil crear una rutina de estudio e, incluso, adoptar el hábito de estudio en tu día a día.
¿Quieres mejorar tu organización del estudio? Siempre es un buen momento para empezar. Haz clic en el siguiente enlace para aprender a hacer un calendario de estudio y descargar una plantilla para empezar a organizarte.
La Técnica de estudio de Pomodoro
La técnica de estudioPomodoro es, sin lugar a duda, uno de los métodos de estudio más conocidos por la mayoría de los estudiantes. Pero ¿es esta técnica tan efectiva?
La técnica Pomodoro está pensada como un método de gestión del tiempo de estudio que se basa en la división del tiempo del estudio entre periodos de atención y descansos.
Con esta técnica se consigue, por una parte, tomar mayor conciencia del tiempo que dedicamos a cada tarea y por otra, organizamos el estudio teniendo en cuenta los momentos pico y valle de nuestro cerebro, de manera que aprovechamos los momentos pico para un estudio intenso, seguidos de los momentos valle que utilizaremos para descansar. De esta forma mejoraremos nuestro rendimiento.
Pero ¿cómo funciona el método Pomodoro? La técnica Pomodoro consiste en fraccionar el tiempo de estudio en bloques de 20 a 30 minutos de intensa actividad (cada bloque de estudio lo llamamos pomodoro), que deberán ir alternándose con pequeños descansos de 5 minutos. Cada cuatro bloques de estudio o pomodoros tomaremos un descanso mayor, de unos 20 a 30 minutos.
PODCASTS
PODCASTS
Entiende tu Mente
Entiende tu Mente
Entiende tu mente en 20 minutos, gracias a los creadores españoles Molo Cebrián, Luis Muino y Mónica González. A través de cada episodio, poco a poco, puedes comenzar a reconstruir la psicología oculta detrás de por qué haces lo que haces. Únete a su club para obtener acceso a más de sus recomendaciones y enseñanzas.
Entrenamiento para la mente
Entrenamiento para la mente
¿Quieres meditar, relajarte y encontrar un momento de calma en medio del caos? Esta serie del coach de vida argentino Nico Iglesias tiene audios de meditación para ayudarte a entrenar tu mente. Transforma tu experiencia del mundo de “hacer” al plano de “ser”.
ESTUDIAR
Les doy la bienvenida al programa ESTUDIAR, un podcast que te apoya en momentos clave de tu vida personal. Una carrera universitaria necesita de apoyo para conocer y enfrentar los retos que esto implica, la meta es lograr que tus decisiones te lleven al logro de tus expectativas.
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