Сплю по 4 часа и высыпаюсь: почему это возможно

 Генетика

Генетический состав человека может влиять на продолжительность сна. Некоторые люди от природы нуждаются в меньшем количестве сна, чем другие. Исследования показали, что люди с полиморфизмом в гене DEC2 могут высыпаться после всего лишь 4-5 часов сна в сутки. Однако это встречается редко и распространяется примерно на 3% населения.

 Индивидуальные привычки сна

Индивидуальные привычки сна также могут быть причиной короткой продолжительности сна. Например, люди, которые ложатся спать и просыпаются в одно и то же время каждый день, даже в выходные, могут регулировать свои биологические часы и сокращать потребность во сне.

 Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна и сократить его продолжительность...