Minutos de Psicologia

Os dados atuais de infectados e mortos por Covid-19 sugerem que a enfermidade segue em triste ascensão no país. A sociedade, altamente impactada, amarga consequências negativas sem precedentes nas diversas áreas, como a saúde.

Nesse cenário, algumas pessoas têm reagido de maneira excessivamente pessimista quanto ao presente, focando exclusivamente nos problemas. Paralisados, visualizam um desenrolar caótico, sem perspectivas para mudar o curso dos acontecimentos, mesmo em sua esfera de ação. Estarrecidos, tornam-se, cada vez mais, vulneráveis a diversas doenças físicas e mentais.

Outros, por sua vez, possuem uma visão bastante otimista quanto ao futuro, porém com pouca base na realidade dos fatos (“isso vai passar logo logo”). Seguem o curso... Ler mais

Como será o amanhã?

Responda quem puder.

O que irá me acontecer?

O meu destino será como Deus quiser.”

Assim diz o famoso samba-enredo “O amanhã” (1978), da escola de Samba União da Ilha do Governador/RJ. A canção trata do tema que praticamente todos querem saber. Afinal, como será o futuro pós-pandemia?

Podemos preparar-nos hoje, sem esperar apenas o poder Divino. O Contraste Mental é uma possibilidade para alcançar o que queremos de maneira eficiente. Trata-se de uma estratégia para organizar os pensamentos visando o porvir.

Ajuda-nos a escolher uma meta viável, distanciando-nos dos desejos impossíveis, e a mobilizar o ânimo necessário para realizá-la.

O processo é simples. Comparamos/contrastamos dois pensamentos... Ler mais

Após um dia exaustivo em casa durante a quarentena, eis o que disse um garotinho de quatro anos ao pai, antes de dormir:

“– Amanhã, eu vou me comportar muito bem, você vai ver.”

“– Tá bom, filho. Mas como você vai fazer para isso acontecer?”, perguntou o pai, que logo em seguida, sugeriu: “– Que tal elaborar um plano: SE algo acontecer (um desafio que impeça o alcance da meta), ENTÃO eu farei a seguinte coisa”.

Após pensar alguns segundos, respondeu: “– Se meu irmão (de oito meses) botar meus brinquedos na boca, então vou respirar um pouco pra me acalmar, e não brigar; e, também, se me chamarem... Ler mais

Nos últimos dias, ouvi pessoas dizerem:

– Com tanta gente em casa, fico aborrecido por não ter, neste período, um tempinho só para mim.

– Nessa situação, sinto-me frustrada por não conseguir desenvolver novas ideias ou engajar em atividades criativas, no ritmo que gostaria, relativas ao (tele)trabalho!

São exemplos de como a intensa convivência e as altas demandas no lar (ainda mais em moradias pequenas, com poucos cômodos), tem criado ou intensificado situações emocionalmente perturbadoras nesta quarentena. Eles revelam a necessidade de termos privacidade, isto é, de alcançarmos um nível ótimo de contato interpessoal com as pessoas.

Sem isso, somos menos criativos... Ler mais

De repente vizinhos, amigos e familiares estão se comportando de maneira diferente com você. Desviam o percurso para não ir ao seu encontro ou impedem, com gestos, sua aproximação. São exemplos atuais de distanciamento social nesses tempos de pandemia.

Distanciamento Social é uma das medidas de prevenção contra enfermidades virais, sendo, atualmente, mais do que uma recomendação simples e eficaz dos organismos (inter)nacionais: um dever do cidadão.

Todavia, há “efeitos psicológicos colaterais” capazes de prejudicar nossa saúde mental, podendo agravar o quadro de quem já possui algum transtorno psicológico. Na medida em que evitamos as sensações do abraço, do beijo e do toque, essenciais para nosso bem-estar, experienciamos impaciência, tristeza, crises... Ler mais

Há momentos em nossa vida, especialmente em circunstâncias repentinas, como as calamidades e as pandemias, que exigirão alteração do conjunto de nossas condutas pré-estabelecidas, buscando ajustamento. Naturalmente, isso poderá gerar dificuldades, de maior ou menor grau, convidando-nos à mudança de hábitos que regem parcela importante da nossa vida.

Hábitos são comportamentos automáticos que foram construídos ao longo de repetições bem-sucedidas, e em situações estáveis. Ajudam a aliviar a sobrecarga mental, dando-nos ligeireza nas decisões, o que é bastante útil. Imagine se tivéssemos de pensar, a todo instante, o que e como fazer as coisas, nos mínimos detalhes, e ainda mais num contexto que muda bastante (como está sendo o caso)?... Ler mais

O distanciamento social para conter o avanço do Coronavírus tem gerado uma série de impactos repentinos nas pessoas, dentre eles, o psicológico.

Pensando nisso, minha intenção é apoiar você nesse processo de mudança de comportamento, seja no período de quarentena ou após. Afinal, a vida pede passagem, e isso ocorrerá a partir de outros padrões de relações sociais que ainda estão por estabelecer-se.

Como farei isso? Divulgando a psicologia científica da maneira mais simples e prática quanto possível, incentivando seu uso nesse "novo cotidiano" de uma pandemia, marcado por medos, incertezas, conflitos, mas também por solidariedade, esperança e espiritualidade.

Explicarei conceitos ou mecanismos psicológicos que ajudem ao leitor a entender...Ler mais