Minutos de Psicologia

Há momentos em nossa vida, especialmente em circunstâncias repentinas, como as calamidades e as pandemias, que exigirão alteração do conjunto de nossas condutas pré-estabelecidas, buscando ajustamento. Naturalmente, isso poderá gerar dificuldades, de maior ou menor grau, convidando-nos à mudança de hábitos que regem parcela importante da nossa vida.

Hábitos são comportamentos automáticos que foram construídos ao longo de repetições bem-sucedidas, e em situações estáveis. Ajudam a aliviar a sobrecarga mental, dando-nos ligeireza nas decisões, o que é bastante útil. Imagine se tivéssemos de pensar, a todo instante, o que e como fazer as coisas, nos mínimos detalhes, e ainda mais num contexto que muda bastante (como está sendo o caso)?

Os hábitos são difíceis de romper (e também de criar), exigindo tempo, esforço e compreensão de nossa parte em face das novíssimas circunstâncias. Por exemplo, relativas à higiene pessoal e autocuidado; à rotina doméstica; ao convívio com os filhos; à estrutura e à dinâmica do trabalho; à ausência ou ao distanciamento físico daqueles que mais amamos e às restrições de acesso aos bens públicos da cidade. Muito provavelmente, você então experimentará desconforto durante semanas, ou até meses.

Diante disso tudo pare um pouco! Analise a extensão das ocorrências. Tenha paciência. Trace outros planos e metas acessíveis de mudança, implantando-as paulatinamente.

Esforce-se. Construa outros hábitos mais ajustados ao momento. Não será fácil. Obtenha apoio compartilhando dificuldades com amigos e familiares para seguir confiante.

Seja tolerante consigo e com os outros. Eles podem estar passando pelo mesmo processo que você; talvez, com maiores dificuldades.

Para saber mais sobre hábito:

*Neal, D. T., Wood, W., & Quinn, J. M. (2006). Habits – A repeat performance. Current Directions in Psychological Science, 15(4), 198-202.

*Duhigg, C. (2012). O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios. Rio de Janeiro: Objetiva.