Coaching sportif — Optimiser vos performances

Un accompagnement individualisé au service de la performance

Vous souhaitez progresser dans votre discipline, préparer une échéance sportive ou structurer votre entraînement pour atteindre un objectif précis ?

Je propose un accompagnement fondé sur les connaissances scientifiques en sciences du sport, l'analyse des données pertinentes et l'expérience de terrain. La programmation est construite en fonction de votre profil, de votre niveau, de vos contraintes et de vos objectifs.

Mon approche repose sur trois principes : individualisation, évaluation et adaptation. L'entraînement est conçu pour répondre à vos besoins et évolue en fonction de votre réponse aux sollicitations, plutôt que de suivre une méthode standardisée.

Mes prestations s'adressent aux sportifs ayant un objectif de performance en force athlétique, haltérophilie, sports d'endurance, sports collectifs, sports de combat ou préparation physique opérationnelle.

Coaching performance — 200 €/mois

Un accompagnement individualisé pour structurer votre entraînement, suivre votre progression et adapter votre programmation à vos objectifs.

La prestation comprend

• Bilan initial : analyse de votre profil, de votre pratique, de vos objectifs, de vos échéances et de vos contraintes.

• Planification individualisée : organisation de l'entraînement en cycles successifs, à différentes échelles temporelles, selon vos objectifs et vos échéances.

• Programmation des séances : choix des exercices, volumes, intensités, fréquences et modalités de travail.

• Suivi des performances : analyse des séances réalisées, des indicateurs pertinents et de votre réponse à l'entraînement.

• Adaptation de la programmation : ajustements en fonction des résultats, de la récupération, des contraintes et des imprévus.

• Échanges réguliers : accompagnement dans les décisions d'entraînement et réponses à vos questions.

Modalités de suivi

• Programmation évolutive : planification de l’entraînement en cycles successifs, adaptée à votre objectif et à vos contraintes.

• Bilans à chaque fin de bloc de travail : analyse des résultats, de la récupération et des difficultés rencontrées afin d’ajuster la programmation du bloc suivant.

• Échanges réguliers : possibilité de poser vos questions tout au long de l’accompagnement, avec un délai de réponse de 48 h maximum, sauf circonstances exceptionnelles.

• Outils de suivi : programmation et suivi partagés sur Google Sheets, échanges via WhatsApp.

Engagement initial : 3 mois.

Coaching performance + optimisation nutritionnelle — 250 €/mois

Cette formule comprend l'ensemble du coaching performance, complété par un accompagnement nutritionnel adapté aux exigences de votre discipline et à votre charge d'entraînement.

La nutrition est abordée comme un levier d'optimisation de la performance sportive, en complément de la programmation et du suivi de l'entraînement.

Selon vos besoins, le travail peut notamment porter sur :

• L'adéquation entre les apports énergétiques et la charge d'entraînement.

• La disponibilité des glucides et l'organisation des apports avant, pendant et après l'effort.

• L'hydratation et la gestion des pertes hydriques.

• La récupération et l'organisation des prises alimentaires.

• L'adaptation des stratégies nutritionnelles aux séances exigeantes et aux compétitions.

Cette prestation vise à optimiser les stratégies nutritionnelles au service de la pratique sportive. Elle ne constitue pas une prise en charge diététique ou médicale.

Engagement initial : 3 mois.

Programme sportif individualisé — 100 €

Vous souhaitez disposer d'un programme adapté à votre profil et à votre objectif, tout en conservant votre autonomie dans la gestion de votre entraînement ?

Cette prestation comprend :

• L'analyse de votre profil, de votre objectif et de vos contraintes.

• La construction d'un programme d'entraînement individualisé.

• Le choix des exercices, des volumes, des intensités et de l'organisation des séances.

• Des consignes permettant de mettre en œuvre le programme et de faire progresser les sollicitations au fil des répétitions.

Le programme est conçu pour être répété. La progression repose notamment sur l'adaptation progressive des charges ou des sollicitations, selon les modalités précisées dans la programmation.

Il s'agit d'une prestation ponctuelle, sans périodisation, suivi continu ni ajustements ultérieurs. Vous êtes autonome dans la mise en œuvre du programme et la gestion de votre progression.

Une approche adaptée à chaque projet

Chaque sportif présente des caractéristiques, des contraintes et des objectifs qui lui sont propres. La discipline pratiquée, le niveau, l'historique d'entraînement et les échéances déterminent les choix de programmation.

Les méthodes et les outils sont sélectionnés en fonction de leur pertinence pour le projet. L'évaluation vise à recueillir les informations utiles pour comprendre la réponse à l'entraînement et prendre des décisions éclairées.

L'objectif est de construire une démarche cohérente et individualisée, au service de la performance.

Comment débuter ?

Tout accompagnement commence par un échange sur votre pratique, vos objectifs et vos contraintes. Cette première étape permet de vérifier l'adéquation entre votre demande et mon champ d'intervention, puis de définir les modalités de travail.

Vous avez un objectif de performance ? Contactez-moi pour en discuter.