Et si marcher devenait un véritable art de vivre ?
La marche japonaise est une méthode sportive ouverte à tous. 

Développée par les professeurs Hiroshi Nose et Shizue Masuki de  l'école supérieure de médecine, la marche japonaise repose sur des principes bien établis de la biomécanqiue et de la physiologie de l'exercice.
Elle alterne des temps de marche lente et rapide — une forme de marche fractionnée douce, idéale pour réveiller le corps, stimuler la circulation de l’énergie et contrecarrer les effets de la sédentarité.

Retrouvez vitalité, et bonne humeur grâce à une pratique scientifique venue du Japon.

🌿 Bienfaits de la marche japonaise :

• Augmentation de la force musculaire

• Améliore la capacité cardio respiratoire

• Diminution de la tension artérielle

• Diminution du cholestérol et de la glycémie

• Renforce l'immunité

• Meilleure qualité de sommeil

• Améliore l'humeur

• Stimule la circulation de l’énergie vitale (Ki)

🕊️ Une expérience à partager

Cette activité est ouverte à toutes et à tous, sans condition physique particulière.
Venez vivre un moment sportif et d’énergie positive, dans une ambiance conviviale.

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Appelé aussi Do-In, il s'agit d'une pratique d’auto-massage d’origine japonaise, inspirée du shiatsu et fondée sur les principes énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise.

Qu’est-ce que l'auto Shiatsu ?

C’est un ensemble de gestes d’auto-stimulation qui visent à faire circuler harmonieusement l’énergie vitale (Ki). On utilise principalement :

• pressions des doigts

• tapotements

• frictions

• étirements

• mouvements de respiration et de centrage

  Les objectifs :

• Réveiller et stimuler le corps

• Détendre les tensions musculaires

• Améliorer la vitalité et la circulation énergétique

• Favoriser la conscience corporelle et le recentrage

• Réduire le stress et apporter un mieux-être rapide

La pratique est simple, accessible à tous, et donne une sensation immédiate de légèreté, de chaleur et de clarté mentale.

Tarifs, dates et lieux

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Appelés aussi bains de forêt, ou shinrin-yoku en japonais, c'est une pratique de bien-être qui consiste à s’immerger pleinement dans un environnement forestier afin d’en retirer apaisement, ressourcement et connexion à la nature.

Ce n’est pas une randonnée ni une activité sportive.

C’est une expérience sensorielle lente, où l’on se laisse envelopper par l’ambiance de la forêt en mobilisant la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher et parfois même le goût.

L’idée est de ralentir, d’observer, de respirer profondément et d’être totalement présent dans l’instant.

Un atelier en forêt est collectif et il comprend souvent :

• Une marche calme en conscience

• Des pauses d’observation et d’écoute

• Des exercices de respiration ou d’ancrage

• Des invitations à toucher l’écorce, sentir les feuilles, écouter les sons

• Parfois, un moment de méditation ou de relaxation

• Un temps de partage en fin de parcours

Les bienfaits des ateliers en forêt sont : 

• une réduction du stress et de l’anxiété

• une baisse du rythme cardiaque et de la tension

• une amélioration de la concentration et de l’humeur

• un renforcement du système immunitaire (grâce notamment aux composés aromatiques émis par les arbres, les phytoncides)

• un sentiment profond de calme et d’harmonie

Les ateliers en forêt sont proposés à toute personne cherchant à se détendre, se reconnecter à la nature, ou prendre un temps pour soi, sans prérequis particulier.

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