Ментальне здоров'я 

- це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, при якому людина може реалізувати власні здібності, розуміє свої емоційні стани і може керувати ними, здатна будувати стосунки з іншими, відкрита до навчання та розвитку, позитивно ставиться до себе.

Ментальне здоров'я є важливою складовою загального здоров'я людини. Воно впливає на всі сфери життя людини, включаючи її фізичне здоров'я, стосунки, роботу, навчання та соціальне життя. 

Ознаками ментального здоров'я є:

• Здатність відчувати позитивні емоції, такі як радість, задоволення, щастя.

• Здатність справлятися зі стресом і труднощами.

• Здатність будувати здорові стосунки з іншими людьми.

• Здатність приймати рішення та брати на себе відповідальність.

• Здатність навчатися та розвиватися.

Психічні розлади - це порушення ментального здоров'я, які можуть негативно впливати на життя людини. До них відносяться, наприклад, депресія, тривожні розлади, психози та т.д.

Психічні розлади можуть виникнути внаслідок різних факторів, включаючи генетику, середовище, життєві обставини та т.д.

Лікування психічних розладів зазвичай передбачає медикаментозну терапію, психотерапію або їх комбінацію.

Існує ряд факторів, які сприяють ментальному здоров'ю, зокрема:

• Здоровий спосіб життя, включаючи регулярні фізичні вправи, здорове харчування та достатній сон.

• Підтримуючі стосунки з близькими людьми.

• Достатня кількість часу для відпочинку та розваг.

• Прийняття себе та своїх емоцій.

Зміцнення ментального здоров'я є важливим для всіх людей. Воно дозволяє повноцінно жити та насолоджуватися життям.

Ось кілька порад, як зміцнити ментальне здоров'я:

Доглядайте за собою фізично: займайтеся спортом, їжте здорову їжу, висипайтеся.

• Будуйте міцні стосунки з близькими людьми.

• Знайдіть собі заняття, які приносять вам задоволення.

• Навчіться справлятися зі стресом.

• Будьте уважні до своїх емоцій і не бійтеся звертатися за допомогою, якщо вам це потрібно.

Якщо ви відчуваєте, що ваші емоції переважають вас або ви не можете справлятися з життєвими труднощами, зверніться за допомогою до фахівця.

Як допомогти дитині

Під час війни діти часто переживають стрес. Не у всіх із них розвинеться психологічна травма, але кожна дитина потребує підтримки. Головну роль у цьому відіграють батьки. Існують базові правила, як підтримати дитину у стресовій ситуації, щоб стабілізувати її стан:

• дотримання режиму дня;

• обговорення тривожних подій;

• створення нових ритуалів;

• щоденне спілкування на різні теми;

• підтримання емоційного зв'язку;

• розвиток почуття гумору;

• звернення до психолога.