¿Qué es el Pole Dance?

El pole dance es una forma de baile que combina acrobacias, giros, poses y movimientos en el suelo utilizando una barra vertical que va desde el piso hasta el techo. Se basa en el entrenamiento del core y es ideal para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos, creando un cuerpo femenino y tonificado.

Más que un baile sensual, ¡un deporte y una disciplina fitness!

Hoy en día, el pole dance ha trascendido la idea de un baile sensual para ser reconocido como un deporte y una disciplina fitness.

Aunque a menudo se asocia con las mujeres, cada vez más hombres se unen a esta actividad gracias a su naturaleza acrobática. ¡Incluso se ha convertido en una disciplina de competencia con torneos a nivel mundial! Actualmente, existe un movimiento en el Reino Unido para convertinaje artístico!

¡El pole dance también te ayuda a mantenerte en forma!

Esta danza mezcla poses, movimientos en el suelo y acrobacias como giros, inversiones y figuras. Aunque parece un espectáculo elegante y sensual, en realidad es bastante exigente físicamente.

Es un ejercicio aeróbico que trabaja todo el cuerpo. Se estima que en una sesión de aproximadamente una hora, incluyendo el calentamiento, ¡puedes quemar hasta 250 kilocalorías!

Por ejemplo, al principio, la técnica principal es girar alrededor de la barra, lo que requiere usar los músculos de los brazos al máximo para sostener tu cuerpo con la fuerza centrífuga. ¡Después de 30 minutos, sentirás tus brazos temblar!

Además de ser un ejercicio efectivo para bajar de peso, también tonifica tu cuerpo, incluyendo los músculos abdominales, la cintura, los muslos y los brazos.

¡El Pole Dance es un ejercicio completísimo!

Y aquí otro beneficio del pole dance:

"El pole dance te da confianza en tu cuerpo y te permite sacar a relucir el encanto que llevas dentro."

Esto aplica para cualquier tipo de baile, pero se dice que ser conscientes de que nos miran activa las hormonas femeninas, y el cuerpo responde naturalmente, volviéndose más bello.

El pole dance es un ejercicio muy completo que incluye los beneficios de una dieta, estiramientos, flexibilidad, tonificación, desarrollo muscular y resistencia.

En muchos gimnasios del extranjero, ¡el pole dance es parte de su oferta de clases!

Como baile, es amado en todo el mundo por ser acrobático, cool, femenino y sensual.

¿Qué es el Pole Dance Exótico?

En lugar de trucos de escalada en postes, esta clase se centra en el movimiento de postes y suelo, trucos dinámicos en el suelo y movimientos de piernas y talones altos. Básicamente, la lección se llevará a cabo a través de una coreografía. ¡Recomendado para aquellos que quieran probar el pole dance sexy! Las clases generalmente se imparten descalzo, pero puedes llevar tacones. Será más fácil de entender si ves vídeos de torneos como Exotic Generation. (Este es un torneo que también se celebra en México. También puedes verlo en YouTube e Instagram.)

¿Qué es Movimiento de silla y suelo?

Una clase centrada en la coreografía utilizando suelo y sillas. Los movimientos variarán desde acrobáticos y geniales hasta lentos y sexys. ¡Es un movimiento que también se puede utilizar para hacer la transición entre trucos en el pole dance!

¿Qué es la clase de flexibilidad?

Si te preocupa la rigidez de tu cuerpo, si quieres mejorar tu flexibilidad, o si quieres aprender trucos de pole dance o bailar de forma más bella y sensual, ¡esta clase es para ti!

Los estiramientos son más efectivos cuando se realizan con la postura y dirección corporal correctas.

En esta clase, la instructora corregirá tu postura y dirección corporal mientras te estiras, y te ayudará a profundizar en cada estiramiento.

¡Si eres constante, te sorprenderá lo mucho que mejorarás tu flexibilidad!

¿Qué es la clase de solicitada?

podemos crear clases personalizadas según tus intereses y necesidades.

¿Qué es el Yoga?

El yoga es un ejercicio cuyo propósito principal es estabilizar la mente. A través de la respiración, la meditación y las asanas (posturas) que involucran todo el cuerpo, se logra mantener la mente y el cuerpo sanos. Su objetivo es que puedas vivir una vida plena con una mente estable y un cuerpo saludable.

¡Las asanas regulan el sistema nervioso autónomo!

Uno de los efectos del yoga es regular el sistema nervioso autónomo y estabilizar el estado mental. El sistema nervioso autónomo es responsable de los ritmos humanos, como el sueño y la función de los órganos internos.

Al realizar las asanas en yoga, tus articulaciones y músculos se relajan, y la circulación sanguínea y linfática mejora. La respiración y la torsión del abdomen estimulan no solo los músculos, sino también los órganos internos. Esto tiene un efecto positivo en la función de los órganos, como mejorar la digestión y el movimiento intestinal. La mejora en la circulación de la sangre, la linfa y la energía regula el sistema nervioso autónomo.

¡Aumenta tu masa muscular!

Al repetir la respiración y las asanas, aumentarás gradualmente tu masa muscular. Cuando se fortalecen los músculos internos necesarios para mantener las asanas, el esqueleto se sostiene en la posición correcta y se mejora la postura.

Mejorar la postura equilibra la carga sobre los músculos, lo que aumenta el metabolismo y te ayuda a tener una mejor figura. Los órganos internos que estaban comprimidos por la mala postura regresan a su lugar y sus funciones se normalizan.

¡El Yoga también te da flexibilidad!

La flexibilidad se crea al lograr movimientos más suaves en los músculos y articulaciones. Caminar por largos periodos se vuelve más fácil, se reduce la fatiga en las rodillas y la espalda baja, y los movimientos cotidianos se vuelven más fluidos.

Además, ser consciente del estado de tu cuerpo durante la práctica del yoga te permite detectar enfermedades de forma temprana.

Se dice que el yoga ayuda a aliviar la depresión y a recuperar la paz mental.

Respiración básica en yoga: respiración abdominal

La respiración básica en yoga es la respiración abdominal. Este método de respiración da dominio al sistema nervioso parasimpático, que es uno de los sistemas nerviosos autónomos. El exceso de estrés puede causar ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, rigidez en los hombros, etc. Estimular el sistema nervioso parasimpático relaja el cuerpo y se espera que tenga el efecto de aliviar varios síntomas causados por el estrés y la tensión física. Al principio, es posible que no veas resultados después de unas pocas sesiones de yoga, pero deberías poder sentir los efectos al continuar.

Yoga medicinal

El yoga medicinal que he aprendido es un tipo de yoga que se puede practicar de forma segura con el propósito de prevenir enfermedades y mejorar condiciones, incluso para personas que son inflexibles o tienen movilidad limitada. Al incorporar métodos de alivio que se adaptan a ca

¡Te esperamos en Luna Dance Studio para que descubras todos los beneficios del pole dance y el yoga!