Qué aprenderás

¿Qué es el Yoga?

El yoga es un ejercicio cuyo propósito principal es estabilizar la mente. A través de la respiración, la meditación y las asanas (posturas) que involucran todo el cuerpo, se logra mantener la mente y el cuerpo sanos. Su objetivo es que puedas vivir una vida plena con una mente estable y un cuerpo saludable.

¡Las asanas regulan el sistema nervioso autónomo!

Uno de los efectos del yoga es regular el sistema nervioso autónomo y estabilizar el estado mental. El sistema nervioso autónomo es responsable de los ritmos humanos, como el sueño y la función de los órganos internos.

Al realizar las asanas en yoga, tus articulaciones y músculos se relajan, y la circulación sanguínea y linfática mejora. La respiración y la torsión del abdomen estimulan no solo los músculos, sino también los órganos internos. Esto tiene un efecto positivo en la función de los órganos, como mejorar la digestión y el movimiento intestinal. La mejora en la circulación de la sangre, la linfa y la energía regula el sistema nervioso autónomo.

¡Aumenta tu masa muscular!

Al repetir la respiración y las asanas, aumentarás gradualmente tu masa muscular. Cuando se fortalecen los músculos internos necesarios para mantener las asanas, el esqueleto se sostiene en la posición correcta y se mejora la postura.

Mejorar la postura equilibra la carga sobre los músculos, lo que aumenta el metabolismo y te ayuda a tener una mejor figura. Los órganos internos que estaban comprimidos por la mala postura regresan a su lugar y sus funciones se normalizan.

¡El Yoga también te da flexibilidad!

La flexibilidad se crea al lograr movimientos más suaves en los músculos y articulaciones. Caminar por largos periodos se vuelve más fácil, se reduce la fatiga en las rodillas y la espalda baja, y los movimientos cotidianos se vuelven más fluidos.

Además, ser consciente del estado de tu cuerpo durante la práctica del yoga te permite detectar enfermedades de forma temprana.

Se dice que el yoga ayuda a aliviar la depresión y a recuperar la paz mental.

Respiración básica en yoga: respiración abdominal

La respiración básica en yoga es la respiración abdominal. Este método de respiración da dominio al sistema nervioso parasimpático, que es uno de los sistemas nerviosos autónomos. El exceso de estrés puede causar ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, rigidez en los hombros, etc. Estimular el sistema nervioso parasimpático relaja el cuerpo y se espera que tenga el efecto de aliviar varios síntomas causados por el estrés y la tensión física. Al principio, es posible que no veas resultados después de unas pocas sesiones de yoga, pero deberías poder sentir los efectos al continuar.

Yoga medicinal

El yoga medicinal que he aprendido es un tipo de yoga que se puede practicar de forma segura con el propósito de prevenir enfermedades y mejorar condiciones, incluso para personas que son inflexibles o tienen movilidad limitada. Al incorporar métodos de alivio que se adaptan a ca

¡Te esperamos en Luna Dance Studio para que descubras todos los beneficios del pole dance y el yoga!