Yoga lesje

De Berghouding:

Maak je zo groot als een berg. Adem door je neus en stel je voor dat je op een stille plek bent. 

Beerhouding:

Buig vanuit de berghouding voorover en hang omlaag. Blijf gebogen en loop rond, hierbij sleep je je armen en handen mee terwijl je gromt als een beer. Stel je voor dat je een sterke beer bent en grom als een beer 'grrr'. 

Kathouding:

Ga op je handen en knieën zitten zoals je zou kruipen maar blijf ter plekke. Maak je rug rond en kijk door je armen naar je benen. Je hebt nu een bolle rug zoals een kat. Stel je voor dat je een kat bent en zeg 'miauw'. 

Koehouding: 

Vanuit de kathouding beweeg je nu je buik naar de grond, doe je hoofd omhoog en kijk recht vooruit. Je hebt nu een holle rug. Stel je voor dat je een koe bent en zeg 'boe, boe'. 

Kikkerhouding:

Ga met je voeten een stuk uit elkaar staan en hurk omlaag. Zet je handen op de grond en spring vervolgens omhoog en breng je armen tegelijk omhoog. Stel je voor dat je een kikker bent en kwaak als een kikker: 'kwaak, kwaak'.