El agua es una sustancia vital para la existencia y el funcionamiento adecuado del cuerpo humano.

Constituye aproximadamente el 60% del peso corporal y desempeña numerosas funciones esenciales para mantener la salud y el bienestar.

Este nutriente tan esencial para la vida es un simple líquido incoloro, inodoro e insípido, que se ha convertido en la bebida por excelencia. Cumple numerosas funciones en nuestro cuerpo, desde la regulación de la temperatura hasta su intervención en numerosos procesos metabólicos. 

Una de las recomendaciones más extendidas establece beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos diarios. De ahí proviene la famosa “regla del 8×8” Una manera de distribuirlos podría ser la siguiente: 

• 2 vasos tras levantarnos. Beber agua en ayunas es una forma sana, natural y rápida de activar el organismo al despertarse.

• 1 vaso media hora antes de comer. Facilita la digestión tras las comidas.

• 1 antes del baño. Ayuda a bajar la presión sanguínea.

• 2 por la tarde. Nos mantiene hidratados, sobre todo en épocas de mucho calor.

• 1 después de practicar deporte. Para reponer el líquido perdido y recuperar la temperatura corporal.

• 1 antes de acostarse. El cuerpo necesita también agua durante el sueño.

Realización de ejercicio

Las condiciones climáticas

Por cuestiones de salud

El embarazo o lactancia

edad y sexo 

Mantenerse bien hidratado es un requerimiento básico para mantenernos sanos, especialmente en aquellos meses de verano. Por todo esto, el agua es un recurso esencial para la vida. Su importancia para nuestra salud es vital, pero también lo es para la supervivencia y conservación de nuestro planeta.