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NOUVELLES INFORMATIONS
Ces activités sont pratiquées dans des locaux mis à notre disposition par la commune de Massy et répartis sur l'ensemble du territoire communal. Cliquez ici pour en consulter la liste ainsi que leur localisation.
Gym d'entretien
Ce cours est adapté aux capacités de chacun. Il permet de combattre la sédentarité et d'améliorer le tonus musculaire, la souplesse, l'endurance, la coordination et l'équilibre.
Capsule Annette.mp4gym douce Aline.mp4Gym douce
Ce cours permet de se mouvoir sans douleur et apporte du bien-être. Cette activité invite à prendre le temps de bien réaliser les mouvements, les postures sont variées et toujours à la portée de tous ! C’est une activité qui prévient les chutes par un travail d’équilibre, de renforcement musculaire et qui apprend les bons gestes du quotidien (porter, s’accroupir, se relever du sol…)
Gym Tonique
Ce cours permet d’améliorer la condition physique générale par un renforcement des principaux groupes musculaires et un développement des capacités cardio-respiratoires. Cette activité s’effectue en musique
gym tonique aline2.mp4stretching Myriam3.mp4Stretching
Ce cours associe des exercices d'étirement, de respiration et de relâchement musculaire. Il permet d'améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et la posture ; Il contribue à préserver le confort et la liberté de mouvement.
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire
Ce cours vise à renforcer l'ensemble des groupes musculaires grâce à des exercices variés, adaptés à tous les niveaux. Il permet d'améliorer la posture, l'équilibre et la stabilité. Il contribue à préserver la masse musculaire, à protéger les articulations et à faciliter les gestes du quotidien
VID-20230613-WA0002.mp4pilates ballon Aline Sébastien corrigée.mp4Pilates
Ce cours de Pilates tous niveaux permet de rééquilibrer le corps, en se concentrant sur les muscles abdominaux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Cela demande un apprentissage de la respiration pour apporter du bien-être et de la fluidité dans le mouvement afin d'améliorer la force, la souplesse et la coordination.
Relaxation détente
Relaxation détente
Ce cours d'initiation à la relaxation - détente vous invite à relâcher les tensions, calmer le mental et retrouver un équilibre intérieur. Les techniques de respiration, de relaxation guidée et de relâchement musculaire favorisent l'évacuation du stress. Les étirements statiques et dynamiques contribuent à améliorer votre posture et votre souplesse.
site relaxation détente.mp4Sport Santé
Sport Santé
Ce cours, en petit groupe de 8 personnes max., est conçu pour les personnes dont l'état de santé ou la condition physique nécessitent un accompagnement spécifique et des exercices adaptés.
2 NOUVEAUTES
Danses en ligne
Venez découvrir le plaisir de danser en groupe, sans partenaire ! La danse en ligne se pratique sur des musiques variées telles que country, pop, rock, latino, variétés... et propose des chorégraphies accessibles à tous. Les pas s'apprennent progressivement grâce à une bonne synergie du groupe. Cette activité développe la coordination, la mémoire, l'équilibre, le sens du rythme tout en offrant un excellent moment de convivialité.
Moov and Swing
Cours de danse accessible à ceux qui souhaitent bouger tout en se faisant plaisir. Chorégraphies simples et ludiques, Moov & Swing c’est une heure pour se reconnecter avec son corps, travailler mobilité et sourire sans pression dans une ambiance conviviale.
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