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NOUVELLES INFORMATIONS
Ces activités sont pratiquées dans des locaux mis à notre disposition par la commune de Massy et répartis sur l'ensemble du territoire communal. Cliquez ici pour en consulter la liste ainsi que leur localisation.
Gym d'entretien
Adaptée aux capacités de chacun, combattez la sédentarité et améliorez tonus musculaire, souplesse, endurance, coordination et équilibre.
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Séance permettant de se mouvoir sans douleur et qui apporte un bien-être.
Cette discipline invite ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous ! C’est une activité qui prévient les chutes par un travail d’équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieurs et qui apprend les bons gestes du quotidien (porter, s’accroupir, se relever du sol…)
Fitness
Par des mouvements chorégraphiques et gymniques exécutés en musique, stimulez votre système cardio-vasculaire, renforcez-vous musculairement (cuisses, abdominaux, fessiers et muscles profonds) et gagnez en souplesse et détente.
gym tonique aline2.mp4stretching Myriam3.mp4Stretching
Par des postures et une respiration appropriée, renforcez vos muscles profonds de la colonne vertébrale et tonifiez/étirez votre corps.
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
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La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux (abdominaux) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Elle demande un apprentissage sur la respiration pour apporter du bien-être et de la fluidité dans le mouvement. Elle est utilisée dans une perspective d'enchaînement afin d'améliorer la force, la souplesse et la coordination.
Relaxation détente
Relaxation détente
Vous avez envie de prendre du temps pour vous et vous détendre ? Notre cours d'initiation à la relaxation et à la détente est là pour vous aider !
Dans ce cours, nous allons explorer différentes méthodes de relaxation. La respiration rythmée peut vous aider à réduire votre stress et votre anxiété en régulant votre rythme cardiaque et en augmentant votre oxygénation. Les étirements statiques et dynamiques pour améliorer votre posture, réduire les tensions musculaires et améliorer votre souplesse.
Des techniques d'étirements ponctuels ou par fascias, sont particulièrement utiles pour les douleurs musculaires et articulaires et des techniques de respiration rythmée pour vous aider à vous concentrer et à vous relaxer.
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