Hartcoherentietraining
HARTCOHERENTIE
Een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen.
Men kan met eenvoudige ademhalingsoefeningen het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een stressreactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel! Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.
Hoe verloopt een hartcoherentie training ?
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Daarom is coaching zo belangrijk.
Het traject bestaat minimum uit 4 sessies van 1u:
Sessie 1 Hoe werkt jouw zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?
Sessie 2 Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
Sessie 3 Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
Sessie 4 Hartcoherentie in je dagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,….Werken aan een emotionele huishouding