Релаксація

Моя робота, як практичного психолога здатність людини бачити й уявляти себе так, як вона сприймається іншими людьми, прийнято називати в соціальній психології рефлексією. Ідентифікація і емпатія є важливим механізмом і інструментом пізнання людиною людини та самої себе.

Людина зростає для себе і свого щастя лише у взаємодії з іншими людьми. Крім цього, любов до іншої людини будь-якої форми життя – це її власна сила, завдяки якій вона зближується із світом і робить світ посправжньому своїм.

Моя місія, на мою думку - це консультант і порадник, працюючи з учнями, я намагаюсь з»ясувати зміст образу ідеального «Я».

Виявити те, чому певні сторони «Я» усвідомлюються як практично недосяжні, продемонструвати можливості переконструювання образу «Я» і «альтер-Я», з’ясування того, що кожна людина має два старти, які утворюють її внутрішній світ, а «Я-реальне» - це результат боротьби двох протилежностей.

Вчіться розслаблятися ... СТРЕС - це природний механізм, який у разі загрози запускає реакцію боротьби і втечі. Але та ж сама реакція, яка колись захищала наших предків від фізичної небезпеки, може принести шкоду в сучасному світі, бо лише деякі проблеми вирішуються шляхом прямої агресії або втечі. Ми не можемо уникнути неприємностей, з якими стикаємося в повсякденному житті, але можемо по-іншому реагувати на них. Фахівці радять вчитися жити саме «в даний момент», тобто намагатися усвідомити і змінити на краще стан своєї душі в сьогоденні.

12 незвичайних способів зняття стресу

Як зняти стрес???

1. Гребінець. Один із способів уникнути стресу - розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м'язи.

2. Масаж. Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долоні.

3. Потерти долоні. Ще один простий спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу. Потрібно щосили потерти долоні одна об одну, поки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.

4. Змити конфлікти і стреси. Справитися з емоційним негативом допомагає 15-хвилинний душ. Встаньте під теплі струмені води, щоб вони масажували голову і плечі. Незабаром ви відчуєте, як вода забирає з собою все непотрібне.

5. З'їсти морозиво. Смачна їжа - ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій, зняти стрес допомагає жирна риба, в якій містяться кислоти омега-3, дуже корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу, з'їжте морозиво або банан. Ці продукти діють не гірше антидепресантів.

6. Сходи. Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз - це вправа посилить приплив кисню до Каемчатая частинам мозку, відповідальним за управління емоційним стресом.

7. Фарби. Психологи виявили, що розфарбовування картинок протягом 2-3 хвилин в періоди підвищеного стресу в 5 разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тобто ви зможете не тільки пережити стрес, але і, можливо, створите який-небудь шедевр.

8. Рухи руками. У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються, втрачають еластичність м'язи плечового пояса, шиї і попереково-крижового відділу хребта - звідси і головні болі, і болі в спині. Хорошу допомогу в цьому випадку можуть надати масаж або плавання.

9. Прибирання. Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.

10. Хвилина на роздуми. Знайдіть можливість залишитися вдома одному, щоб упорядкувати думки. Увімкніть улюблену музику, дістаньте з холодильника улюблені ласощі, влаштуйтеся в улюбленому крісло. Подумайте, чого б вам хотілося найбільше, і запишіть бажання на папері. Вид чіткого плану допоможе визначитися з подальшими діями.

11. Ароматерапія. Запахи сильно пов'язані з емоційною пам'яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.

12. Танці. Обов'язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес. До того ж танці сприймаються як розвага, на відміну від тих же тренувань у фітнес-клубі.

ЗАКОНИ ЖИТТЯ

1. Пийте багато води.

2. Снідайте по королівськи, снідайте, як принц і вечеряйте, як жебрак.

3. Їжте більше продуктів, рослинного походження і їжте менше їжі, яка виробляється на заводах.

4. Більше грайте в ігри.

5. Прочитайте більше книг, ніж у 2015 році.

6. Посидьте в тиші, принаймні 10 хвилин кожен день.

7. Сон - 7 годин.

8. 10-30 хвилин ходьби в день. Під час ходьби, посміхайтеся.

Про особистість

1. Не порівнюйте своє життя з життям інших. Ви поняття не маєте, що вони пережили і не знаєте весь їхній шлях.

2. Не тримайте негативні думки або речі, які ви не можете контролювати. Вкладайте свою енергію в позитивне сьогодення.

3. Не більше ніж просто робіть. Знайте свої межі.

4. Не засуджуйте себе занадто суворо.

5. Не витрачайте свою дорогоцінну енергію на плітки.

6. Більше мрійте під час неспання.

7. Заздрість є марною тратою часу. У вас вже є все, що вам потрібно.

8. Забудьте проблеми минулого. Чи не нагадуйте вашій коханій людині його / її помилки минулого. Це зіпсує ваше справжнє щастя.

9. Життя занадто коротке, щоб витрачати час на ненависть.

10. Ніхто не відповідає за ваше щастя, крім вас.

11. Зрозумійте, що життя - школа, і ви тут, щоб пізнати її. Проблеми - просто частина навчальної програми, які з'являються і зникають, як алгебра якогось класу, але уроки, які ви дізнаєтеся, запам'ятаються на все життя.

12. Більше посмішок і сміху.

З людьми:

1. Частіше телефонуйте своїм рідним.

2. Кожен день робіть щось хороше для інших.

3. Прости за все, всіх.

4. Проводьте більше часу з людьми старше 70 і молодше 6.

5. Спробуйте посміхатися принаймні трьома людям в день.

6. Що інші люди думають про вас - не ваша справа.

7. Ваша робота не буде піклуватися про вас, коли ви хворі. Ваші друзі - так. Залишайтеся на зв'язку.

Життя:

1. Позбудьтесь від усього, що не є для Вас корисним, красивим і радісним.

2. Добра чи погана ситуація, вона зміниться.

3. Незалежно від того, як Ви себе почуваєте, вставайте, одягайтеся і йдіть.

4. Краще ще попереду!!!

5. Ви щасливі!!! Тож, будьте завжди щасливі!

Притча про каву

(народна мудрість)

Часом життя — це виключно питання наявності чашечки кави, а також того усамітнення, яке вона дає.

Річард Бротіган

Приходить до батька молода дівчина і каже:

- Батько, я втомилася, у мене таке важке життя, такі труднощі і проблеми, я весь час пливу проти течії, у мене немає більше сил ... Що мені робити? Батько замість відповіді поставив на вогонь три однакових каструлі з водою. В одну кинув моркву, в іншу поклав яйце, а в третю насипав розмелені зерна кави. Через деякий час він вийняв з води моркву і яйце, а поті м налив в чашку кави.

- Що змінилося? - запитав він свою дочку.

- Морква і яйце зварились, а зерна кави розчинилися у воді. - відповіла вона.

- Ні, доню моя, це лише поверхневий погляд на речі. Подивися, тверда морква, побувши в окропі, стала м'якою. Крихке і рідке яйце стало твердим. Зовні вони не змінилися. Вони лише змінили свою структуру під впливом однакових несприятливих обставин - окропу. Так і люди - сильні зовні, можуть розклеїтись і стати слабкими там, де крихкі і ніжні лише затвердіють і зміцніють ...

- А кава? - запитала вона.

- О! Це найцікавіше! Зерна кави повністю розчинилися у ворожому середовищі і змінились - перетворившись в чудовий ароматний напій. Є особливі люди, які не змінюються в силу обставин - вони змінюють самі обставини і перетворюють їх на щось нове і прекрасне, отримуючи користь і знання з ситуації.

Page updated

Google Sites

Report abuse