Zielformulierung

Ziele - wie kann ich meine Ziele erreichen?

1. smart (= spezifisch, meßbar, aktivierend, realistisch, terminiert)

2. Was muss passiert sein, damit Du Dein Ziel erreicht hast?

Beispiele für meßbare und spezifische Ziele und unspezifische und nicht meßbare Ziele:

• weniger Körperfett (nicht meßbar) vs. 2% Körperfett weniger -

• Bauchumfang reduzieren (nicht meßbar) vs. 3 cm weniger Bauchumfang

• mehr Stabilität (nicht meßbar) vs. Plank 2 Minuten halten können

• Rückenschmerzen in den Griff bekommen (nicht meßbar) vs. über 7 Tage hinweg keine Rückenschmerzen spüren

• Armkraft verbessert (nicht meßbar) vs. 10 Liegestütz am Sück/ 3 Klimmzüge/ Wasserkasten hochheben

• Stärkung der Muskulatur, die unter dem Sitzen leidet (nicht meßbar) vs. 30 Kniebeuge am Stück ohne Pause

• Bauch und Arme definieren (nicht meßbar) vs. Vorher nachher Photo soll von einer dritten Person eine Verbesserung im Bauch und Armbereich verifizieren

Maßnahmen sollten als Photobeweis zu realisieren sein, oder als schriftliche Nachricht - wie, entscheidet die Gruppe.