■キタガク新規講座紹介 2025年～2019年
■キタガク新規講座紹介 2025年～2019年
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【心とからだのおそうじ講座】～心理師と学ぶストレスケア・姿勢スッキリメソッド～（全３回）
野原歩美先生
本講座では、「自律神経を整え、副交感神経（リラックスモード）を優位にするためのからだのケア」と、「自分の心（気持ち）に気づき、すこしずつ“そうじ”していくための方法」を中心に進められます。
初回の講座では、心理師の先生が、丁寧であたたかい語り口で進行してくださり、受講生の皆さんも自然と肩の力が抜けていくような雰囲気でした。
「風通しのよいスッキリした心とからだ」をめざす本講座らしく、初回からリラックス感と安心感に包まれた、とても心地よいスタートとなりました。
【歌ってみよう！日本の古代歌謡】～東遊を歌ってみよう～（全３回） 宇佐美仁先生
「平安のオーケストラ」ともいわれる雅楽に受け継がれてきた歌の文化にふれながら、日本の歌心の原点を体験していきます。
雅楽の歌は、歌詞も歌い方も大らかで、どなたでも気軽に楽しめるのが魅力です。
初回講座では、日本の古代から受け継がれてきた雅楽の歴史について学びました。
普段なかなか触れる機会の少ない雅楽の歴史や、平安の宮廷で奏でられていた音楽文化、そして古代歌謡がどのように伝えられてきたのかについて、講師の丁寧な説明により理解を深めることができました。
講師の軽妙な語り口も相まって、受講生の皆さんは楽しみながら古代歌謡の世界へと引き込まれていった様子でした。
【楽しいピアノ教室】（全７回） 新名千秋先生
はじめての方も、久しぶりにピアノを弾く方も、ピアノを弾く楽しさを味わって頂けるよう一緒に楽しみましょう。
それぞれのレベルやペースに合わせて、丁寧にご指導くださいます。
レッスン時間は１５分と短いですが、濃密な時間を過ごせます
【顔・背中すっきりエクササイズ】～顔も姿勢もすっきりきれいになる～（全１１回） 大野恭子先生
いつまでも若々しく、自然な笑顔で過ごしたい方へ。
フェルデンクライスメソッドを取り入れ、やさしく身体を動かしながら姿勢や表情を整えていきます。
少人数で行うので、講師が一人ひとりの様子を丁寧にサポート。
頑張りすぎず、自分のペースで安心して取り組めます。
はじめに顔写真を撮って、半年後の変化を実感してみましょう。
日々の動きが少しずつ変わり、背中も顔もすっきりと軽やかに――
初回の講座が終わるころには、皆さん晴れやかな表情となっていました。
楽しい水引教室】（全３回） 北川えり子先生
初回は、参加者の皆さんにお好みの色の水引を選んでいただき、日本の伝統的な結び方である“あわじ結び”に挑戦。初めての方でも取り組みやすい内容で、和の魅力がつまったマスクチャーム作りを楽しみました。
水引は日本の伝統工芸として知られていますが、講座ではその魅力に気軽に触れながら、かわいくて素敵なアクセサリーを作ることができます。講師の温かい人柄もあって、会場は終始なごやかな雰囲気。
参加者の皆さんは思い思いの色合いで個性あふれる作品を完成させていました。
次回もどんな作品が生まれるか楽しみです。
【ヒーリングヨガ】～動の太陽礼拝と静のマインドフルネスで心身リセット～（全６回） 劉 雨晨 先生
ゆっくりとした動きと呼吸を組み合わせながら、心身を整えていきます。サンアメニティ北本キャンプフィールドならではの緑豊かな環境の中、５分間の瞑想からスタート。
その後のヨガでは、自分の身体の感覚に集中しながら、穏やかにリラックスしていきます。
マインドフルネス、瞑想は“頭の筋トレ”。続けることで不安をやわらげ、日常の中でも落ち着きを実感できるようになるかもしれません。
マインドフルネス後はゆっくりとした動きのヨガへ。みなさん集中してやっていました。
忙しい日常生活を忘れて、自分の身体を見つめてリラックスできる時間が過ごせそうな1時間です。
【はじめての中国語会話】（全６回） 劉 雨晨 先生
北京語について、発音を大切にしながら、みんなで声に出して楽しく学ぶ講座です。
授業ではペアになってロールプレイを行い、先生が各テーブルを回って一人ひとりの発音を丁寧に確認してくれる場面もありました。
和やかな雰囲気の中で、自己紹介や買い物、食事、旅行など、日常で使える中国語を勉強できます。初めての方も安心してご参加いただけます。
【サステナブルフラワーのキャンドル作り】（全３回） 講師 佐藤ゆか先生
キャンドル作りの前に、まずフラワーロスについて学びます。まだ美しく咲いているのに、廃棄処分されるお花は食品の３倍といわれます。この講座では、そんな廃棄花のドライフラワーを利用して、キャンドルを作ります。
容器に芯をセットしたら、花材を好きなように散りばめ、そこへワックスを注いでいきます。
使用するワックスも100％植物性で、空気を浄化させる効果があると言われております。
香りを楽しみながらお部屋の空気清浄までできるキャンドル。
火をつけるのが楽しみですね。
【相続と不動産講座】（全3回） 講師 内田先生
セミナーの目的は「円満な相続の知恵と工夫」の取得です。第1回目は不動産と相続の基礎知識から始まりました。相続全体の流れと現状、相続のポイント、法的手続き、トラブル回避の方法等を失敗事例や成功事例をもとに学んでいきます。相続の手続きには期限があること、役所や年金事務所、葬儀社にも相談できること等、実は当たり前でも、知らないこと、気づいていないことが色々とあります。次回からは遺産分割や相続税の対策等について学びます。
「明日は我が身」で、思わず真剣に聞き入ってしまう...そんな講座です。
【おかりな製作＆演奏講座】（全4回）講師 オカリナ風土／haru 先生
講座のタイトル通り、自作のおかりな製作からスタートしました。
まずは、教授が作り方と、吹いてみて音が出るかを実演します。
粘土の状態でも音が出るのは不思議な感じがしました。
最も大切なことは、歌口の調整で、微妙な角度で音が決まるといいます。
おかりなの形に作られた粘土を前に、皆さん真剣な眼差しで取り組んでいました。
すべての指の穴が出来たら、今日の作業は終了です。
あとは教授が次回までに音階を確認し、焼きの作業をして完成します。
２回目からは自作のおかりなで演奏します。どんな音色を奏でるのか楽しみですね。練習にも熱が入りそうな講座です。
【江戸幕府の統治システムと武士の生活】（全２回）講師 柏村先生
約300 年続いた江戸幕府についての講座です。
徳川家の始まりといわれる松平家。松平・徳川氏の略系譜図を参考に講座が始まり、
江戸時代が始まる前の戦国時代にさかのぼり、戦国大名についても説明がありました。
戦国時代に終止符を打ち、徳川家康が開いた江戸幕府。戦わなくなった武士の生活、行政など
社会の組織や仕組みなど、２回にわたり学んでいきます。
【ヤマト王朝の形成過程概観講座】（全２回）講師 柏村先生
日本人はどこからやって来たのか…アフリカが起源とされる。ホモサピエンスは、いつ、どのように日本に辿り着いたのかなど、海を渡ったとされる最近の研究結果などを交えながら始まったこの講座は、日本国家の原点と言われる邪馬台国について学びます。
日本人なら一度は聞いたことがあるはずの邪馬台国。新しい知識でアップデート。
ちょっと昔の学生時代に戻った気分で、遠い昔の日本に思いを馳せてみる…そんな講座です。
【呼吸を深めるリラックスヨガ】（全６回） 講師 田中先生
ポーズより呼吸をメインに行うヨガ講座。
今日のテーマを伝える先生の元気な声が部屋の隅まで届きます。
まず、自分自身の体を知るということで、上半身・下半身と分けて動きを確認します。
骨の形状・靭帯・筋肉など、相棒の骨格見本を手にとり、動きを入れて説明していただき、ゆっくりと丁寧にウォーミングアップを行い、今日のテーマを実践していきます。
終わった後は、身体も脳もスッキリできそうなヨガ講座です。
【初心者シニア男性のための料理教室】（全8回） 講師 早川澄雄先生
初回の一品メニューは「ハンバーグ」です。
先ずは包丁研ぎから、包丁が切れないと力が入り思わぬケガが、また食材を潰すことになり美味しさ成分を外に流してしまいます。
講師が砥石で研ぎ方の実演をしました。
つぎに食材や調味料の確認から始まります、
包丁はあまり使ったことがない受講生は包丁の持ち方からです。
いよいよ玉ねぎのみじん切りとフライパンで炒めの実習です。
今度は合い挽き肉に玉ねぎと調味料を加え、ねりと成形の行程です。出来上がった生地をねかしている間にお米のとぎ方（洗い米）で、ざるにあげて30分置きます。
つき合わせの人参、いんげんを茹でて砂糖、バターで味付けです。
味噌汁は定番の「じゃがいもと玉ねぎ」を作ります。
いよいよメインのフライパンで生地の焼きにはいります。
片面に焼き色をつけて上下を返して蒸し焼きにします。
炊飯器でご飯が炊き上がるのを待って、テーブルに食器類の準備をします。
試食タイムです。
大ぶりなハンバーグに美味しい！と口々に感想を、満足感を得た3時間でした。
受講生はあまりにもやることが多いのと要領を得ていない事もあり相当疲れたことでしょう。
次回は「肉じゃが」との講師の案内に、次週も楽しみですとの声もあがりました。
【オカリナ演奏講座】（全５回）講師 オカリナ風土／haru 先生
先ずは先生のデモ演奏「アメイジンググレイス」の美しい音色披露から講座がスタート！
オカリナの構造・素材(素焼きの焼き物やプラスチック製)・扱い方(素焼きは壊れやすいので柔らかい布などの上に置)から始まり、持ち方・指の位置(音階)・口の当て方と一通り説明を聞いた後、早速練習開始。
『キラキラ星』『かえるの合唱』初心者とは思えないほど上手に演奏出来ていました。
先生が演奏した「アメイジンググレイス」も課題曲に入っているようです。
最終回までには、皆で演奏出来るようになることでしょう。オカリナの音色に心も洗われるような気分が味わえる講座です。
【絵画を読む】～0 から学ぶ美術史入門～（全10 回）講師 山田 俊二 先生
「絵画（アート）は見るだけでなく、読むことができる。」とは、絵画鑑賞が身近でない人でも興味が湧きそうなタイトル。まずは19 世紀後半のフランスで誕生した芸術運動の印象派から学びます。絵画のスライドを写しながら、絵が描かれている場所や時代背景について、書籍なども使いながら説明。そうすると何気なく見ていた絵が、ただの絵ではないように思えてきます。
終了後には、美術館や展覧会に出かけたくなり、「この絵はね…」と話したくなるような講座です。
【フリマアプリ講座】～自宅にある不要なモノをお金に変える方法・知識を教えます～(全5回) 講師 山田諒介先生
ゴミの削減のためにも、まだ使えるけど、不要なモノを楽しくお金に！スマホの活用術を学ぶ講座です。
先ずは自己紹介で、参加した動機について発表し合い、その後、これから使うフリマアプリについてや、取引禁止物品についての説明のほか、商品のやりとりは匿名で行えること、金銭のやり取りもネット上で完結するので心配がないこと、もしもトラブルになりそうな時は運営側がサポートしてくれるので安心できること等について説明がありました。
実践編では各自のスマホを使って、アプリのダウンロードと登録からスタートです。
分からないところは講師に聞きながら、何とか登録作業が出来ました。
次回は、いよいよ出品に向けての「商品の写真の撮り方」からです。
自分が出品するモノが果たして売れるか、次回以降が楽しみですね。
【ビーズ講座】（全５回）～アクセサリーや小物作り～ 講師 柳澤 典代先生
アクセサリーを色々な手法で作品として仕上げていく講座です。
初回はビーズを使ったストラップ作りです。
まずは用意されたマットの上に、材料を広げて中身の確認からです。
講師の手作りレシピで説明を受けながら、慎重に1つずつパーツを作っていきます。
皆さん、真剣な眼差しで、手元に集中して作業されていました。
バラバラだったパーツを全部繋げてストラップにしていきます。
この時期にピッタリの『木の実のストラップ』に挑戦です。
次回はどんな作品を作るのか楽しみですね
【イス体操】（全10回）～いつまでも若々しくいる為に～ 講師 伊藤 有紀 先生
イスに座っての体操で、日常動作の基盤となる筋肉をトレーニングしていく講座です。
少人数で、目が届くので、運動中の姿勢に注意したり、励ましたり、褒めたりと明るい市民教授の声を聞いているだけでも元気になりそうです。
音楽に合わせて、手と足を前や横などにバラバラに出す動きは、脳のトレーニングも兼ねているようで、意外と難しそうでした。
途中にリンパマッサージなども入れて、バラエティーに富んだカリキュラムになっています。講座を終える頃には、受講生の皆さんが、筋力もアップし、元気に活動できる事でしょう。
【三味線講座】（全５回）講師 藤本 秀遥先生
日本の伝統文化の三味線を一人でも多くの方に体験して頂けますようにと、三味線の構造や材料（皮の部分は犬皮やカンガルー皮、弦は絹・テトロン・ナイロン、バチは象牙・プラスチック等）、バチの握り方・当て方、三味線の構え方、音の合わせ方、音階(勘所)の押さえ方、譜面の見方などの説明を聞きながら、実際に音を出して弾いてみます。講座が終る頃には一人でも一曲弾けるようになれたら楽しいだろうなと思わせる講座です。
【やさしい ・楽しい『やりたいこと』の見つけ方講座】（全4回） cocoro先生
自分が本当にやりたい事は何かを見つける自分探しの講座です。1回目から4回目までそれぞれに設定されたゴールに向かって、自己分析とペアワーク。
長年、企業を対象にしてきた講義内容は、心理学に基づく用語もあり難しいと思う一瞬もありましたが、実体験などを通して、わかりやすく説明もされていました。
今回の受講者は比較的若い方々の受講が多いのですが、「やりたいこと＝生きがい」と捉えると、年齢は関係ないのではないかと思わせる講座です。
【人生を変える開運顔相メイク】（全6回）講師 高松 法子先生
朝、自分の顔を見て、良い顔をしていると思えば元気になれる。良い思考や行動につながる。幸せになるために大事なことは、自分自身や自分の顔を好きになること。最高の笑顔の写真を待ち受け画像にすると開運につながるそうです。
人相学に基づき、「幸せが舞い込む開運メイク」で金運・対人運・健康運・全体運をＵＰしていけるよう、教えていただきます。
講座が終わる頃には、各々最高の笑顔にあふれていることでしょう。
【女性のためのアロマテラピー講座】（全6回） 講師 高松 法子先生
アロマテラピーとは香法療法で、植物の部位から抽出したオイルで穏やかに緩やかに回復させる自然療法。香りを嗅ぐだけでなく、皮膚から改善する薬効成分もあるそうです。
寝不足なら寝られるような香りを、ホルモンバランスが崩れているなら、それを整えられるような香りを選ぶ。
不調の原因を突き止めて対処する方が健康になる近道である。
自分をいたわり健やかな毎日の為に、簡単に出来るセルフケアを教えていただきます。
【水引講座】（全4回） 講師 島田 京子先生
水引の歴史は古く、遣隋使の携えてきた贈り物に、紅白の麻紐が結ばれていたことが由来。
祝儀袋で見る機会が多いですね。そんな水引、最近はいろんなアクセサリーにも活用されているようです。
今回は、「あわじ結び」から始めて、ストラップやブローチなど、アクセサリーに挑戦。
用意した材料を確認後、結び方を教わると、皆さん真剣そのもの。
それぞれ思い思いのアクセサリーが仕上がることと思います。
【楽しい『エニアグラム心理学』体験講座】（全4回）講師：cocoro先生
心のモヤモヤをすっきりできる、自分を知る心理学。
エニアグラムは個人の特性を９つのタイプに分類します。
すべての人はそのうちの一つに当てはまると言われています。
９つの性格のタイプには、どれが優れており、どれが劣っている、という優劣はありません。
大切なのは、自分を知り「より良い自分」になることです。
自分のタイプ（本質）を知り今後に生かしていく。
これからの人生、何をするかを楽しく探します。
自分が本当にやりたい事は何かを見つける自分探しゲームです。
【初めてのアメリカンフラワー（ディップフラワー）】（全5回） 講師 長谷川 昌美先生
日光や光に反射することで、美しさを増すアメリカンフラワー。特徴は透明感と軽さ。その軽さから、アクセサリーとして、見たこともあるかもしれません。
細いワイヤーから、花びらや葉っぱに形づくり、色付けをしたディップ液という液に浸すと、幕を張るように仕上がり、乾かした後、花芯を中心に花を作り上げます。
形や色にそれぞれの個性が表れて、世界に一つだけのアメリカンフラワーが出来上がることと思います。
【食育と簡単なおやつ作り】（全3回）講師 小宮 愛子先生
野菜や果物を使った簡単なおやつ作り、まずは「蒸しパン」から、計量した材料を全て混ぜ、型に入れて20分蒸せば、あっという間に出来上がり。但し、材料や調味料にはこだわりを！毎日の食べた物で身体は作られています。
身体のためには日々の食事や水にも気を配り、食品添加物を避け、なるべく天然の物を使いましょう。
おやつ作りを通して、調味料の選び方や食品の冷凍保存方法などを学びます。
【お子さんの個性を伸ばして楽しい子育てを！】（全3回）講師 小宮 愛子先生
生年月日から導き出される個性を動物キャラクターに当てはめるイメージ心理学。お母さんと子ども、それぞれのキャラクターを知り、活用する。楽しい子育てを後押しするような内容です。
相手の特性を知る前に、自分の特性を知るということ・・・これは、子育てに限らず、ストレス社会の人間関係を潤滑にする上でも役立つのではないでしょうか？自分の特性を知りたくなりました。
【数秘術入門講座】（全３回 ） 講師：大島 由美先生
古代ユダヤの数学者ピタゴラスによって体系化された『カバラ数秘術』。
宇宙の法則や人間の運命などを読み解く際に利用されているもの。
占い等のように当たる当たらないではなく、数字のエネルギーを知り、読み解き、開運のヒントにすることも出来、自身で楽しいと思える
人生を選ぶきっかけにつながるもの。
「数字は１つ１つが意味を持つ文字である。良い悪いはない。」
という講師の言葉に、興味が湧き引き込まれる内容で、思わず自分の誕生日も計算してみたくなりました。
【心と身体を整えるイスで行う体操】（全３回 ） 講師：腰塚 恵子先生
『イケコ体操』を基にし、瞑想などを合わせた内容の講座です。
初めに、イケコ体操・講座の流れ等を説明すると実践に入りました。
まずは、指先からの運動・肘・肩などの上半身を動かし、下半身へと移っていきます。
指導する先生の声掛けがとても優しく、ゆったりとした雰囲気です。
後半には瞑想の時間もあるので、脳を休ませ、ストレス低減で整えそうです。
体操とは立って行うイメージが強かったのですが、リラックスできるイス体操…侮れません。
【やさしい心理学講座】（全２回 ） 講師：上田 知樹先生
何気ないあなたの行動を、心理学を使って解説します。色彩効果とは色で感情が動く、例えばファミリーレストランなど飲食店では食欲を増す赤色で店内の装飾が統一されています。同時に赤色は落ち着かない色でもある為、食事が済んだら長居せず帰るよう、回転率が上がるように無意識に店側にコントロールされています。
またセルフハンディキャッピングという心理学用語があります。
たとえ失敗しても自尊心を保てるように、あらかじめ自分にはハンディキャップがあると主張したり、実際にハンディキャップを作り出してしまうことで、試験の前に風邪で勉強が充分に出来なかったと言い訳をして予防線を張ることなどである。このように人の行動は全て心理学で解説できるそうです。
受講生も興味深く聞き入っている様子で、終盤には積極的に質問も出ていました。
次回はマインドマップという手法で、潜在意識について学びます。
【簡単ソロギター講座】（全１0回 ） 講師：下城 信司先生
ギター演奏は、地道な練習はもちろんですが、いかに簡単にアレンジして一曲を楽しく弾くか、そのコツについて解りやすく板書しながら講義されていました。
難しいコードは省略や、キーの変換が有効、音の強弱と溜め、スローor 速め、開放弦、チューニングは確実に、注意点は沢山ありますが、自分なりに工夫することで、簡単に弾きたい曲をマスター出来るようになるそうです。
既に弾ける方に実演してもらいながら、原曲をアレンジするとどうなるか耳からも違いが理解できるような講座の構成で、終わる頃に各々が選んだ一曲が、どんなアレンジになるのか楽しみになりました。
【高齢者介護と認知症】（全２回 ） 講師：上田 知樹先生
先ず、日本の福祉の歴史・介護保険制度が始まった経緯や高齢者福祉の基本について、教材を使い学習します。
そして「認知症とは？」認知症の種類や原因、対処法などについて学びます。
自分の親が、または自分が介護を必要とする状態になった時に、何をすれば良いのか？ 認知症になった時に、どう対応すれば良いのか？ 現役介護士が分かりやすくお話してくださいます。
他人ごとではない、興味深い内容に引き込まれます。
【楽しいフラダンス講座】（全１２回 ） 講師：ラニ 岩永先生
全12回の講座を通して、ハワイアンミュージックを1曲踊れるように習得します。まず、フラを始めるにあたり身体をほぐすストレッチから始めました。
フラでは特に手足の動きが重要となるため、手首・足首を柔らかくするストレッチを行っていました。
意識して腰を動かすのではなく、膝を動かすことで自然に腰が動くのだそうです。
また、フラの基本的な３つのステップ「カホロ・カオ・ヘラ」を習得し、歌に合わせてステップを踏みました。
フラが初めての方もいらっしゃいましたが、戸惑うことなく皆さんお上手に踊っておりました。
【終活講座】（全５回）講師：野村 美佐子先生
自分らしく暮らしていけるようにエンディングノートの作成・断捨離・葬儀・お墓・認知症介護等を学びながら、整理していきます。
初回はハッピーエンディングカードで、終活の困り事を見える化します。
次回より、エンディングノートの書き方、断捨離と実家の片づけ、と続きます。
受講生それぞれに、エンディングカードの内容に真剣に向き合い、仕分けする姿がとても印象的でした。
【ぬり絵カラーセラピー】（全３回） 講師：野村 美佐子先生
ぬり絵シートを使いながら、喜怒哀楽を感じてみよう！！心の中をのぞいてみよう！
毎回、ぬり絵シートに色を塗り、出来上がったシートを基にカラー診断を行います。
「先ずは、思い思いに好きな色で好きなように塗ってみてください。」と先生から声をかけられ、各々好きな色の色鉛筆を手に塗り始めました。
同じ色でも、その時の感情によって表れ方は様々で、普段は自分の気づいていないものが出てくるかも？自己分析にも役立ちそうな・・・興味深い内容です。
【歴史講座】～戦国大名の人となりについて～（全2回） 講師：島田輝雄先生
歴史好きの講師は、元は受講生です。歴史の講座がなく、自分で開催しようと講師になったと挨拶から、この講座は始まりました。
歴史の中でも、今回は戦国の世に活躍した大名をテーマとし、その大名の実績や人柄、また辞世の句などについて、それぞれの意見を出し合いながら、理解を深める講座です。質問された受講生の方も負けず劣らずで、それぞれ大名に対する思いを伝えておりました。回数は少ないですが、中身の濃い講座です。
【心の踊る‼ ダンスストレッチ】（全5回） 講師ｙｕｋｏ（武笠裕子先生）
まずは、座って下半身のストレッチを充分に行った後、軽やかな音楽に合わせて、ステップを踏みながら、上半身もストレッチしていきます。
先生の元気な掛け声と音楽に、受講生のステップも軽そうでした。
少しきつめの動きも終わった後の気分は、最高ではないでしょうか。
タイトル通りに、心も弾みそうな、ダンスストレッチ講座です。
【中・東欧７か国 主な世界遺産とその周辺を巡る】（全6回） 講師 根本文昭先生
ポーランド、スロバキア、チェコ、オーストリア、ハンガリー、ルーマニア、ブルガリアの主な世界遺産とその周辺の街をパワーポイントで旅をします。
『還暦オヤジの放浪ひとり旅』講師の103日に渡る旅行記をまとめたスライドを観ながら、さながら自分も世界遺産やその周辺の名所を訪れているような感覚で、優雅で楽しい一時をお過ごしいただけるのではないでしょうか。
【お菓子講座】（全2回） 講師 冠城まゆみ先生
久しぶりに開催された料理系講座で、お菓子講座が始まりました。
初回はパウンドケーキ、講座が初めての先生を受講生でフォローし、皆さん協力し合いながら作り始めていました。見本に焼き始めたケーキのいい匂いも感じながらのケーキ作りはわくわく、でも泡立ては大変。帰宅していただくケーキの味はどんな感じでしょうか？
２回の講座ですが、自宅でお菓子を作るきっかけになれば幸いです。
【骨盤の調整(ぺルヴィスワーク)講座】（全10回） 講師：加藤 有紀先生
この講座では、ストレッチを通して骨盤を中心に全身を整えていきます。
コリや冷え等が気になる方に特にオススメです。「ぺルヴィス(pelvis)」とは、英語で「骨盤」を意味するそうです。
まず自分の身体の特徴を知ることから始め、腹式呼吸・胸式呼吸を使ったストレッチを行っていきました。
初めは緩やかなストレッチでしたが、どんどん体勢が複雑になっていき全身を使って身体・筋肉を伸ばせているのが感じられました。
【楽しいフラダンス講座】（全12回） 講師：岩永 彩耶先生
全12回の講座を通してハワイアンミュージックを1曲踊れるように習得します。
まず、フラを始めるにあたり身体をほぐすストレッチから始めました。
フラでは特に手足の動きが重要となるため、手首・足首を柔らかくするストレッチを行っていました。
また、フラの基本的な３つのステップ「カホロ・カオ・ヘラ」を習得し、歌に合わせてステップを踏みました。
フラが初めての方もいらっしゃいましたが、戸惑うことなく皆さんお上手に踊っておりました。
【くらしとお金のライフプラン講座】（全2回） 講師：吉川 一弘先生
リタイア後の収支・貯蓄等のプランについて、受講生それぞれが自身のライフデザインに合わせて考えていく講座です。
①リタイア後の家計の収入・支出について
②リタイア後の金融資産運用や保険について
③子どもや孫の贈与について
④相続や遺言について
学びたい内容について、上記の４つの中から受講生にアンケートを取ったところ、どれも５票以上の結果となり、リタイア後のライフプランについて関心が高いことが見受けられました。
老後のライフデザインを考えていくにあたり、実用的な講座となっております。
【真価のある耳つぼ講座】（全2回） 講師：柳瀨 春奈先生
この講座は、耳にあるつぼを刺激して、不調を「自分で治す」ために耳つぼを知る講座です。
耳つぼと聞くとダイエットをイメージしてしまいがちだが、それ以外にも、全身に効果があるといわれるつぼが、200以上あります。
1回目は、耳つぼのルーツや、全身との繋がりを学びます。
2回目は、つぼに貼るアクセサリーの使用方法を学びます。
耳つぼを理解し、上手に刺激をする事で、不調を未然に防げれば、必要以上に薬に頼らない生活を送れるのではないでしょうか。耳よりな講座です。
一から始める絵手紙講座】（全10回） 講師：今井 富枝先生
この講座は、絵手紙が始めての方でも取り組めるように、教材から用意されています。
初回に、箱から教材を出す瞬間は、期待と不安が入り交じった様子が感じ取れましたが、講師の「楽しく」「人と比べない」「自分の絵手紙を書いて欲しい」という言葉で不安が取り除かれ、また、「書いたら出す。手紙なんだから」というのが、印象に残りました。
早速、「落款（らっかん）」を作る宿題も出されました。仕上がりも楽しみです。
1回目は、ピーマンがモチーフ。絵の具も緑も１つではない。
受講生が思い思いの絵手紙を書きあげ、「書いたら、ポストイン」を目標とする講座です。
【女性のためのバランスボールでボディケア講座】（全3回） 講師：石川 徳子先生
バランスボールは、リハビリに使用されていた経緯があり、座るだけでも、体幹やバランスを鍛える事が出来ます。初回は、バランスボールの基本の動き。2回目はミニバランスボールで、ボディケア、
3回目はボールを使って楽しくエクササイズ。
ボールを持っている方は、自宅でも運動する機会が増えそうな内容となっております。
まずは、座ってバウンドしている姿はとても楽しそうでした。バランスを崩しても上手に落ちる方法も。心も弾むような講座です。
【華道講座】（全3回）
この講座は、華道家元池坊からいけばなの様式を学び、
おうちでさらにいけばなを楽しむ方法を知る内容となっております。華道家元池坊では
「立花(りっか)」「生花(しょうか)」「自由(じゆう)花(か)」の3つの様式があり、
先生が持参した花器を用いて実際に体験し学んでおりました。
初めは受講生の方もどこにどう生けるか悩みながら思い思いの作品を作っておりましたが、
先生の方から講評を貰いながら花を活けていくことでレベルアップをしているように感じました。
【やさしい漢文講座】（全5回）
この講座は、漢詩の読み方などの基本的なルールを講師が解説し、唐詩の音読をしながら
市の背景や日本への影響までを学んでいく講座です。
漢文といっても初心者向けから上級者向けまであるようで、今回は初心者の皆さんが初級者まで
レベルアップできるよう頑張っていきましょう！とのことでプリントの資料を見ながら
漢詩の基礎の事を学んでいきました。
【暮らし愉しむ気功講座】（全３回）
この講座は、気功という簡単な運動と瞑想の組み合わせをゆっくり行っていく講座です。
気功とは中国の健康体操のことで、プリントで講座ごとに行う運動の説明を行った後、
実践として体を動かして学んでおりました。
また、呼吸法について説明と実践や、ストレッチ等を行い自分の身体をゆったり動かしていました。
【楽しいかぎ針編み講座】（全6回）
この講座は、かぎ針編みの基礎を学びながら、毛糸でクリスマスベルを作る講座です。
まず毛糸に結ばれている紙の表記の見方や、かぎ針が対応できる毛糸の太さについての説明を行っておりました。
また、講師が編み方の手本を見せて、受講生も実践でかぎ針編みを体験していましたが、
受講生一人ひとりの様子を講師が見て指導をしていたので、初心者も分かりやすく基礎について学んでいました。
【プリザーブドフラワー講座】（全3回）
この講座は、プリザーブドフラワーのバラやカスミソウ、アジサイを使って1つの作品に仕上げる講座です。
プリザーブドフラワーに巻き付けて台座に固定する針金で、花をつぶさずきれいに巻き付けるコツや
見栄えよく飾り付ける時のアドバイスなど、受講生１人１人の様子を見て指導していました。
また、花の色について受講生は自由に決められるので、受講生の個性あふれる作品が作られていました。
【木彫り講座】（全6回）
この講座は、一つの木片から彫刻刀で自分だけのミニお地蔵さんを作る講座となっております。
講座では、まず木彫りを行う際、安全に行われるように講師から木彫り専用の台を配られ、
彫刻刀の持ち方や削るときの力の入れ方について実践も含めて指導が行われました。
次に実際にミニお地蔵さんを木片に鉛筆で下書きをしていました。
皆さん思い思いのお地蔵さんを下書きの段階で考えられておりました。
【かな書道講座】（全6回）
この講座は、かな書道の基本から古典までを幅広く学べる講座です。
講座１回ごとに講師の見本を見た後、受講生は実践で半紙に書いて学習していきます。
練習用の半紙、本番用の半紙を渡されて書くので、練習用で指を慣らした後に本番を書くときは
空気が緊張で張りつめておりました。
また、本番で書いた作品は講師が保存し、講座が終了した時には作品を並べてどこまで
上手くなったのかを鑑賞していきます。
【カラオケ講座】～あなたも歌う設計図を書いてみませんか？必ずうまくなりますよ！！～（全12回）
この講座は、カラオケを更に上手く歌えるために必要な音楽の基礎・発声法や歌唱法等を学びます。市民教授がわかりやすく例を挙げ、説明をし、実践を行いながら歌唱力アップを目指していきます。具体的には課題曲からポイントを挙げて楽譜に書き、設計図を作成していく流れで、受講生は熱心にメモを取り、自分のカラオケ技能をより高めたいという思いが感じられました。
【５０才からのやさしいジャズダンス講座】（全12回）
この講座では、最低限ダンスに必要なステップやターンを練習し、楽しく素敵な曲で色んなジャズダンスを知ってもらいます。最後はグループで踊りたい曲を選び発表会もしていく講座です。初めに準備体操も兼ねたジャズの基本運動を行い、入念なストレッチで身体をほぐして、心置きなくダンスを楽しめるよう体操を行いました。また、全１２回中２回ずつ音楽や振付を変えて、様々なジャンルのジャズダンスを体を動かしながら知ることができます。受講生の中にはジャズダンスを経験したことがなく、この講座から知っていきたいと話す方もいらっしゃいました、50歳からも全然遅くはないジャズダンス、是非いかがでしょうか？
【楽しいピアノ講座】～気軽に始められます～（全8回）
この講座では、ピアノを今からでも始めてみたい方、ピアノをやったことがあるけれど更に上達したい方が2グループに分かれ、一人15分間の個人レッスンができる講座です。初回は講座内容の説明や、レッスンの時間決めを行い、受講生がそれぞれやりたい曲や目標話し合いました。その後は個人レッスンや自主練習を行い、自分の決めた目標を最終回までに達成できるように学びます。講座は先生と受講生が同じ机を囲んで話し合い、指導以外にもピアノの調律についての質問が出るなど和やかな雰囲気で進みます。最終回の発表会で、皆さんが全力を尽くした作品を聞けると思うとわくわくが止まりません！
【はじめてのフラダンス講座】～いつまでも健康でいるためにフラダンスで足の筋力ＵＰ！～（全10回）
この講座は、ハワイでお馴染みの伝統的な歌舞音曲であるフラダンスを楽しんで踊りながら、歴史やポーズの意味などを学んでいく講座です。受講生はまず始まる前に入念にストレッチを行い、そこから基本的な姿勢やステップ練習、ハンドモーションを学びます。フラダンスは音楽に合わせて体を動かしていきますが、実は立ち姿勢が中腰に近い状態で踊っていくため、綺麗な姿勢を求められます。受講生は綺麗な姿勢を保ちながら優雅に踊ってました。
【ベーシックヨガ講座】～呼吸でゆるめるヨガ～（全12回）
この講座は、ヨガの基本となる呼吸法や、土台作りを丁寧に伝えるレッスンです。
ゆったりとした音楽と自然光が差す室内で、呼吸観察やウォーミングアップを行い、徐々に大きなポーズを取っていきます。後半にはクールダウンとしてリラックスをする時間もあるため、最後までたっぷりとヨガを学べます。
落ち着いた雰囲気で行われるため、時間も忘れてしまうような、穏やかな気持ちで身体を動かせます。
【草木染講座】～いろいろな植物でストールを染めます～（全3回）
この講座は、植物の根・葉・茎・枝・実から綺麗な染料を作り出し、シルクのストールやエコバックを染めていく講座です。染物は専用の道具が必要で、なかなか一歩が踏み出しにくいかと思われますが、この講座では日常的なもので代用ができて、簡単に草木染ができます。また、生地に色ムラがないよう染められるコツや、絞りで模様を出すコツなども教われます。講座初回ではケヤキの葉と枝で、シルクのストールをシンプルで綺麗な桃色に染めました。次回からは２色で染める際のコツを実施しますので、次回はどんな素敵なものが出来上がるのか楽しみです。
【やってみよう！健康太極拳】（全10回）
この講座は、中国武術の一派である太極拳の技の理解を深めながら、一つ一つの技を丁寧に学んでいく講座となっております。講座一回ごとに技は２つを目安に、一個一個の技の成り立ちから構えまでを学習していきます。技の構えの動きをゆっくり行っていくので、姿勢の維持で筋肉や足腰の強化、バランス力アップを図れます。先生が見本を見せていきながら、一人一人の構えもサポートしてもらえるので、受講生は安心してかっこいい構えをマスターできます。
【声に出して読む論語講座】～その知恵を日常に活かす～（全３回）
真鍋透市民教授の論語講座です。
論語とは、約2500年前に活躍した孔子の言行録を弟子たちがまとめたもので、「論語≠宗教」とのこと。
この講座では、偉人である孔子が残した言葉を辿りながら、人がより良く生きるための知恵が学べると考えます。
講座は、先生が用意したテキストを資料として、教授と孔子の伝記を学び、論語を読みあう内容です。
青い春を過ごした学生時代を思い起こせるような雰囲気の中、約2500年前の言葉なのに現代でも通じる教えを読んでいきます。
この講座でお気に入りの言葉を見つけて、これからの生き方を見つめ返す機会となれるのではないでしょうか。
【手作りパン講座】～焼き立ての香り・しあわせのおうちパン作り～（全３回）
會澤理絵市民教授のパン講座です。
パン作りは、専用の機器を買う必要や、材料への量のきめ細かさが求められのではないかと、手を出すには少し難しいと思っていませんか？この講座では、家にあるもので気軽にパンを作れることを学べます。
講座は、材料があらかじめ用意されており、先生が実演で工程を教えて生徒も実技で学ぶ内容です。
パンを発酵させるための空いた時間には自己紹介の後、学んだ事を応用するときのお話や、こんな時はどうしたらいいの？という質問が飛び交うなど、受講生と教授が和気あいあいとしながら、おいしそうなパンを作っておりました。
この講座から、自分もパンも作っていきたい！学びあいたい！とお互いのやる気がとっても伝わりました。
次回はどんなパンができあがるのか、期待が膨らみます。
【はじめてのピアノ講座】～親子に寄り添うピアノ個人レッスン～（全５回）
中村千穂美市民教授のピアノ講座です。
”お子様の興味や関心を共有し、音楽絵本の世界を楽しんだり、楽器を使用し歌いながらリズムを打ち、音符を読み、弾く彩どり豊かな親子で通える個人レッスン”がキャッチフレーズ、初回は８組の親子で会場の勤労福祉Cのピアノ室はとっても賑やか、最初に先生からデスクベルを使ってドレミファの音感レッスン、次は、お子達の手形を取って鍵盤と指の関係レッスン、絵本の読み聞かせと前半のレッスンが終了、後半はいよいよ個人ピアノレッスン、親御さんが見守る中、少し緊張気味のお子達も先生の寄り添う気持ちが通じたのかピアノを楽しんでいました。あっという間の３時間でした。次回からは個人レッスン中心に進めるそうです。
【ファッション講座】～骨格診断・パーソナルカラー診断でセンスアップ～（全６回）
鶴田淳子新市民教授のファッション講座です
この講座は「オシャレの基本」と「自分に似合うもの」を学ぶ講座です。
骨格診断・パーソナルカラーについての説明と講座全体のスケジュールを確認後、先生から、この講座を受けた目的を聞かれた受講生は、ファッションについての悩みも含めた自己紹介があり、 受講生それぞれが目的を持って受講されていることが分かりました。先生は受講生が今後の洋服選びにとどまらず、生活に役に立つような情報も提供していきたいと話されていました。まさにキタガクの「学びたいあなた・教えたいあなた」を実感する講座です。
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