Mērķu veidi.

1. Ilgtermiņa mērķi ir lielie dzīves mērķi, ko vēlies sasniegt. Tie iekļauj sevī izglītības un karjeras mērķus, kā arī personīgos un sociālos mērķus, ko paredzi sasniegt ilgākā laikā.

2. Īstermiņa mērķi ir specifiskāki uzdevumi, kas jāveic pašreiz vai arī tuvākā laikā. Šie ir tie mērķi, ko vēlamies sasniegt tuvākajā laikā.

Katra mērķa uzstādīšanā ir četri posmi: noteikta mērķa uzstādīšana, izpildes termiņa noteikšana, atsevišķu darba posmu izdalīšana un iekšējas vai ārējas atzinības paredzēšana par paveikto.

Mērķus raksturo:

• mērķi ir specifiski. Tie precīzi jādefinē, izvairoties no pārāk plaša, neskaidra definējuma;

• mērķis ir izvērtējams. Tas jāuzstāda tā, lai iespējams novērtēt tā izpildi un savu progresu, virzoties uz mērķi. Neskaidri definētiem mērķiem nav iespējams noteikt progresu, un tādēļ nerodas panākumu izjūta.

• mērķis ir sasniedzams. Tev jāzina tas, ka uzstādīto mērķi vari sasniegt.

• mērķis ir reāls. Jāuzstāda mērķis, kuru, godīgi izvērtējot sevi, spēsi sasniegt.

• mērķim ir laika ierobežojumi. Laika robežas palīdz izprast, kad sākt un kad beigt darbu, virzoties uz šo, konkrēto, mērķi.

Kā veikt mērķa definēšanu?

Jautājumi, kas jāuzdod sev

1. Kas ir tavs mērķis? Kādas ir tavas prioritātes?

2. Kāds ieguvums tev būs no šā mērķa sasniegšanas?

3. Kas notiks, ja tu mērķi nesasniegsi?

4. Ar kādām grūtībām, šķēršļiem tu varētu saskarties, virzoties uz savu mērķi?

5. Kā tu ar šīm grūtībām, šķēršļiem tiksi galā, ja tie radīsies?

6. Kādu cilvēku atbalsts vai resursi tev būtu noderīgi šā mērķa sasniegšanai?

  Lai saglabātu motivāciju mērķu sasniegšanā:

•  izvērtē prioritātes;

• izvērtē katra mērķa nozīmi sev;

• sadali lielāko mērķi mazākos;

• vizualizē- iztēlojies, kā tas būs, kad sasniegsi mērķi;

• izmanto pozitīvus apstiprinājumus savai rīcībai, kas stiprinās tavu pašpaļāvību;

• izdari tā, lai mērķi tev būtu acu priekšā. Uzraksti zīmītes un novieto tās redzamā vietā;

• izmanto mērķa definēšanas paraugu (skaties iepriekš);

• seko līdz darbības procesam un rezultātiem. Pārbaudi ieplānotos termiņus;

• atpazīsti, novērtē un apbalvo sevi par paveikto, tā sagādāsi sev prieku un tas dos enerģiju turpināt.

Avots:https://www.lu.lv/studijas/studentu-sadzive/psihologa-atbalsts/ieteikumi-studijas/studiju-motivacija/merku-uzstadisana/