腹式呼吸

腹式呼吸の実践

柔軟体操の後は、腹式呼吸のチェックです。

　　姿勢をチェックしながら、お腹で呼吸をします。

　　先ず、臍から下、お腹を凹ませながら、空気を吐き出します。

　　次に、凹ませたお腹をスー―と緩めます。これで、お腹で空気を吸えています。

　　お腹で空気を吸えている様に感じますが、実は、お腹を膨らすことにより、肺に空気が吸いこまれています。

　　肺は自分の力で空気を吸えません。

　　肺と内臓を隔てている横隔膜を押し下げる(お腹を膨らす）ことにより、空気が吸えています

　　その後、少しの間、息を止め(保息し）てから、発声をします。

　　出来る限りお腹の膨れた状態のまま発声すると、支えのあるしっかりした声が出せます。