Longevity

Die Horvath-Uhr, benannt nach dem US-amerikanischen Genetiker und Biostatistiker Steve Horvath, ist eine epigenetische* Uhr, die das biologische Alter eines Menschen anhand von DNA-Methylierungsmarkern vorhersagen kann. Diese Uhr basiert auf einem Algorithmus, der 353 spezifische DNA-Methylierungsstellen analysiert, um das biologische Alter in verschiedenen Zellen und Geweben genau zu bestimmen.

• Epigenetik ist wie ein Schalter für unsere Gene. Stell dir vor, unsere Gene sind wie Lichtschalter in einem Haus. Epigenetik entscheidet, welche Schalter an- oder ausgeschaltet werden, ohne die Verkabelung zu ändern. Diese Schalter können durch Dinge wie Ernährung, Stress und Umwelt beeinflusst werden. So können wir unsere Gene beeinflussen, ohne sie zu verändern.
  
  

Somit kann man diese Uhr auch wieder zurückdrehen!

Je weniger die Gene ablesbar sind, weil sie durch die Methylierung (beeinflußt durch unseren Lebensstil) stumm geschaltet wurden, desto mehr altert der Mensch und desto mehr gesundheitliche Einschränkungen sind zu erwarten.

Maßnahmen zur Reduzierung der DNA-Methylierung:

1. Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, kann die DNA-Methylierung positiv beeinflussen. Bestimmte Nährstoffe wie Folsäure und viele andere spielen u.a. eine Rolle bei der Regulation der Methylierung und können unter bestimmten Umständen den Altersprozess verlangsamen. Proteine spielen ebenfalls eine entscheidene Rolle beim Altersprozess.

2. Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann die DNA-Methylierung beeinflussen und zur Demethylierung beitragen.

3. Stressmanagement: Chronischer Stress kann die DNA-Methylierung negativ beeinflussen. Techniken zur Stressbewältigung können helfen, die Methylierung zu regulieren.

4. Schlaf: Ausreichender und qualitativ guter Schlaf ist wichtig für die epigenetische Gesundheit und kann die DNA-Methylierung beeinflussen.

Diese Maßnahmen können helfen, die DNA-Methylierung zu regulieren und somit die Genexpression positiv zu beeinflussen.