mindfulness

mindfullnessyoga - att stilla sinnet genom att röra kroppen. vi kan göra yogan till en moving meditation.

mindfulnessträning - metoder för att lugna ner och hjälpa oss att se saker klarare. vi kan välja att ta medvetna val.

vi använder andetaget som vårt ankare i nuet. vi tränar uppmärksamhet, att skifta fokus och att komma tillbaka när tankarna har flutit iväg som löven på ån.

tänk dig att du möter dig själv som din egen bästa vän. vad ser du när du tittar? vad händer i dina tankar? vad händer med dina känslor? kan du möta allt det med uppmärksamhet, nyfikenhet, omtanke?

att se utan att döma. att förlåta. att prova igen. att vara tacksam. att återkomma.

prova mindfulness:

meditation oasis podcast

gunnar michanek om mindfulness

ola schenström om mindfulness