Разные виды отжиманий и на какие мышцы

Традиционные отжимания

Классические отжимания — это базовое упражнение, задействующее несколько групп мышц. Они укрепляют грудные мышцы, трицепсы, плечи и мышцы кора. Выполняя традиционные отжимания, держите тело в прямой линии, ноги вместе, а руки расставляйте на ширине плеч. Опускайтесь до тех пор, пока грудь не коснется земли, и отжимайтесь обратно в исходное положение.

Узкие отжимания

Узкие отжимания отличаются от традиционных тем, что руки ставятся ближе друг к другу, на расстоянии около 15-20 см. Это вариация упражнения в первую очередь нагружает трицепсы и внешние грудные мышцы. Узкие отжимания отлично подходят для улучшения силы и массы рук.

Широкие отжимания

Широкие отжимания выполняются с руками, расставленными шире плеч...