我们知道处理被封禁的 Instagram 账号有多么令人沮丧；你并不孤单。无论你的账号是突然被封禁、暂停还是被盗，都会感觉一切都莫名其妙地消失了。好消息是？这篇文章已经帮助超过 19,000 人恢复了他们的账号。我们将向你展示如何完全免费地找回你的 Instagram 账号
如果您对以上任何问题回答“是”，您的 Instagram 帐户可能已被停用。让我们来看看如何尽快恢复您的 Instagram 帐户！
阅读本文，如果您的 Instagram 帐户被禁用、被盗或被暂停，您应该能找到解决方案。请尽快采取行动，您就能恢复被禁用的 Instagram 帐户！
等待时间越长，社交媒体账号成功恢复的几率就越小。
此外，如果您想找客服电话号码，那将非常困难，甚至不可能。为了更快地恢复您的 Instagram 帐户，您可能需要付费寻求一些公司的帮助（我们曾使用过一家公司来帮助我们的客户）！
如果您想自行完成所有操作，并希望获得一些关于如何找回 Instagram 帐户的免费建议，我们为您提供了这项服务。文章底部还设有常见问题解答部分，解答有关Instagram 帐户恢复的常见问题。
请继续阅读以下内容，您将看到一些可以帮助您找回 Instagram 帐户的方法。好消息：其中一些步骤也适用于已停用的 Facebook 帐户！
无需电子邮件或 Facebook 账号即可恢复您的 Instagram 账号
无需邮箱或Facebook账号即可恢复Instagram账号的选项 仅适用于最新版本的应用程序。因此，您需要将手机上的Instagram应用程序更新到最新版本。
只需在密码找回页面输入您的手机号码，Instagram 就会通过短信发送找回链接。为确保找回成功，请确保您的 Instagram 帐户已关联有效的手机号码。
更新您的 Instagram 应用并确保您的帐户已关联有效的手机号码，可以大大简化找回密码的过程。使用最新版本，您可以通过电子邮件、Facebook 或短信快速重置密码，重新获得帐户访问权限。
如何恢复您“永久”删除的 Instagram 帐户
如果你收到消息说你的 Instagram 账号已被“永久删除”，请不要灰心；你仍然有可能找回它。很多情况下，Instagram 会将账号标记为已删除，而实际上这些账号只是因为可疑活动或违反政策而被禁用、暂停或暂时锁定。这些情况通常可以通过正确的恢复步骤来逆转。
第一步是访问Instagram 帮助中心，在“我的账号被停用”选项下提交申诉。Instagram 通常会要求您提供身份验证信息，例如您的电子邮件地址、电话号码，甚至是政府颁发的身份证件。如果您的账号被错误标记或删除，此流程可以帮助您恢复账号。
如果你的申诉失败，坚持不懈至关重要。许多用户表示，在多次申诉或直接联系 Instagram 客服渠道后，申诉最终获得成功。在更复杂的情况下，专业的社交媒体恢复机构拥有相应的工具和经验，可以最大限度地提高你的申诉成功率。
好消息是，Instagram上的“永久删除账户”并不总是意味着你的账户就此消失。只要方法得当，仔细核实，并迅速采取行动，你通常可以恢复你的个人资料、粉丝和内容。
Instagram 商业帐户恢复
如果您正在尝试恢复您的 Facebook 或 Instagram 商业帐户，此方法可确保您找回帐户。它与恢复个人帐户一样快捷，但您需要提供更多重要信息。请注意，所需时间有时会因 Instagram 收到的请求数量而有所不同。
前往Instagram 帮助中心，查找“企业帐户已停用”选项。您会发现它与 Instagram 帐户被盗后的选项位于同一版块，因为 Instagram 已简化了帐户恢复和支持流程。点击此处即可访问。
请选择合适的选项，例如“我忘记了密码”或“我的帐户已被禁用”。
按照步骤操作，Instagram 将会回复你，并提供他们需要你提供的信息。
申请企业账户需要提供相关文件，例如企业所有权证明和包含相应个人信息的政府颁发身份证件。此外，请务必在文件中提供电子邮件地址，以便他们将其设置为管理员邮箱。
利用合法的社交媒体恢复机构
许多公司声称可以帮助恢复社交媒体账号，但请注意，其中超过 75% 都是骗局。聘请一家正规的社交媒体账号恢复机构，可以为企业和个人提供明智的解决方案，解决账号被盗、负面评价等问题。这些机构使用先进的工具快速解决问题，保护您的社交媒体账号和业务安全。
多年来，我们与多家社交媒体账号恢复公司合作，为我们的客户和其他合作伙伴提供服务。我们首选的是 Social Retrieving。他们非常专业，在恢复企业和个人社交媒体账号方面拥有卓越的业绩记录，其客户包括 YMCA 和 Rocket Dollar 等知名企业
根据他们的描述，“他们拥有一支专业且乐于助人的团队，为全国范围内被盗、被禁用和被封禁的社交媒体账户恢复提供支持。Social Retrieving 可以指导和帮助任何需要找回社交媒体账户的企业或个人。”
您可以点击此处浏览 Social Retrieving 的网站。
如何恢复被盗的 Instagram 账号
如果你的Instagram账号被盗，以下步骤肯定会对你有所帮助：
前往Instagram 支持中心，然后选择“隐私、安全和举报”
点击“登录名和密码”。
点击“被盗的Instagram账号”
在“Instagram 帐户被盗”段落下，您可以点击“在您的桌面或移动浏览器上访问此页面以保护您的帐户”。
请按要求填写表格，并确保所有信息准确无误。填写完毕后，IG会向您发送后续步骤的信息（请提供您的身份证件及相关信息）。
提交身份证件及其他所需信息后，请留意您的电子邮件，因为 Instagram 可能会联系您以获取更多信息，从而验证您的身份和帐户所有权。
找回被盗的 Instagram 账号需要耐心和细致的操作。按照 Instagram 支持中心提供的官方步骤操作，可以大大提高账号恢复的成功率。务必提供准确的信息，及时回复验证请求，并持续关注邮箱，留意 Instagram 的更新通知。只要坚持不懈，你就能保护好账号，重新上线。
如何恢复被双重验证锁定的 Instagram 帐户
如果您的 Instagram 帐户因双重验证 (2FA) 而被锁定，请不要惊慌——有办法可以重新登录。首先，请检查您是否还保留着 Instagram 在您首次启用 2FA 时提供的备用验证码。这些验证码可以代替身份验证应用或短信验证码登录。
如果您没有备份代码，请前往登录界面并点击“需要更多帮助？”。Instagram 将引导您完成恢复选项，例如向您与帐户关联的电子邮件或手机号码发送链接。在某些情况下，Instagram 可能需要进行身份验证，以确认您是帐户的合法所有者，然后才能恢复访问权限。
验证通过后，您就可以重新启用双重验证，并使用更新后的恢复方法保护您的帐户。
找回个人 Instagram 帐户
很多人都面临这种困境，我们认为这是最容易解决的问题。幸运的是，你只需三个步骤即可启动恢复过程。
前往Instagram 帮助中心，查找“已停用帐户”选项。以下是直接链接
在“请求 Instagram 支持”下，点击“我的帐户已被禁用”。
选择适用的选项，然后单击“下一步”。
我们发现，无需提供任何身份证明即可完成此操作。但是，我们强烈建议您将身份证明发送给 Facebook/Instagram，以提高找回帐户的成功率。如果您想知道如何找回您的 Instagram 帐户，请继续阅读，我们还有更多技巧可供您尝试。
如何申诉被禁用的 Instagram 帐户
如果您的 Instagram 帐户被误停，您可以直接通过 Instagram 官方帐户申诉表单提交申诉。该表单允许用户说明情况并请求 Instagram 团队进行人工审核。
以下是如何使用 Instagram 申诉表单：
请访问官方申诉页面：https://help.instagram.com/366993040048856/（这是针对被禁用 Instagram 帐户的官方 Meta 申诉表格。）
请仔细填写您的信息：
请输入您的全名、与帐户关联的电子邮件地址以及您的 Instagram 用户名。
请清楚地解释您为何认为您的帐户被错误地禁用。
避免使用情绪化的语言——保持客观礼貌。
提交申诉：
提交后，您将收到 Instagram 发送的确认收到的电子邮件。
在某些情况下，他们可能会要求你验证身份（通过发送自拍照或身份证照片）。
等待Instagram的回应：
回复时间可能有所不同，但用户通常会在几个工作日内收到回复。
如果一周内没有收到回复，您可以再次提交表格——但请避免滥用。
专业提示： 请确保您的申诉符合 Instagram 的使用条款和社区准则。多次因违反政策而被标记的账号不太可能被恢复。
联系 Facebook 客服恢复 Instagram 帐户 – META 聊天
请注意，并非所有帐户都具备此功能。使用 Facebook 企业支持聊天功能没有特定前提条件。该选项将根据可用客服人员的数量逐步分配给各个帐户
只有在 Facebook 上投放广告的客户才能安排与顾问的在线咨询。非广告客户则必须填写联系表格
您只能通过以下两种方式访问聊天室：
官方帮助页面：https://business.facebook.com/business/help/
点击聊天按钮下方的链接https://business.facebook.com/fmp/partner-toolkit/support/operational
我们还专门撰写了一篇文章，介绍如何恢复已停用的Facebook账号，包括被盗的Facebook账号。下方视频提供了一些恢复已停用Facebook账号的技巧（也适用于已停用的Instagram账号）
如何恢复被禁用或被盗的 Facebook 或 Instagram 帐户 – 分步指南
如何保护我的Instagram账号不被禁用或被盗？
采取以下预防措施，以确保您的 Instagram 帐户不会被盗或禁用。
启用双因素身份验证 (2FA)。增加一层额外的安全保障至关重要。启用双因素身份验证 (2FA) 后，您需要使用第二种验证方式，例如发送到您手机的验证码或通过身份验证器应用进行的验证。这可以显著降低未经授权访问的风险。
使用强密码和唯一密码。避免使用常用密码，切勿在不同的平台上重复使用同一个密码。使用 LastPass 或 1Password 等密码生成器工具创建复杂且安全的密码，使其难以被猜到。
定期更新密码。频繁更改密码有助于保护您的帐户。随着安全漏洞和密码泄露事件日益频繁，定期更改密码可以增加一层额外的安全保障。
在公共 Wi-Fi 上使用 VPN。公共 Wi-Fi 网络通常容易受到安全攻击。为了在使用公共网络时保护您的数据，请务必连接到虚拟专用网络 (VPN)。VPN 可以加密您的互联网流量，从而保护您的个人信息。
查看您的登录活动。定期检查您的登录设备。为此，请前往“设置” > “活动” > “帐户中心”，查看已连接到您 Instagram 帐户的设备。如果您发现任何可疑情况，请从任何不熟悉的设备上注销。
请遵守 Instagram 的社区准则。为避免您的帐户被停用，请遵守 Instagram 的社区准则。请勿参与诸如发送垃圾信息、发布冒犯性内容或违反服务条款等活动，因为这些行为可能会导致帐户受到限制或暂停。
11. 如果我的 Instagram 账号被停用了，我该怎么办？（来自 Instagram）
尝试登录时，您会看到一条消息通知。不遵守 Instagram 社区准则或使用条款的帐户可能会被禁用，恕不另行通知。
即使您的账户被找回，您也无法得知其被停用的原因。账户被停用的原因可能包括
多次侵犯知识产权。
反复分享误导性或欺诈性内容。
购买虚假粉丝或点赞。
使用冒犯性语言或进行骚扰。
使用第三方工具进行自动化操作（例如，自动点赞或关注）。
意外封禁或使用违反 Instagram 条款的第三方应用程序。
我们建议您仔细阅读社区准则，并检查您所有账号发布的帖子。请注意，Instagram 可能会永久删除屡次违反社区准则或使用条款的账号。
如果您认为您的帐户被错误地禁用，您可以打开应用程序，输入您的用户名和密码，然后按照屏幕上的说明进行操作，以对该决定提出申诉。
如果您没有看到禁用提示信息，则可能是登录问题。如果您的帐户被您本人或使用您密码的人删除，则无法恢复。您可以使用之前使用的电子邮件地址创建一个新帐户，但可能无法获得完全相同的用户名。
对于遇到 Instagram 或 Facebook 广告问题的企业，您可以点击此处启用已停用的 Facebook 帐户。
问：如何恢复被停用的Instagram账号？
答： 如果您的 Instagram 帐户已被停用，请前往登录页面并按照屏幕上的说明操作。Instagram 可能会要求您验证身份。
问：如何才能恢复被封的Instagram账号？
问：如果Instagram误封了我的账号，我该怎么办？
问：如何联系 Instagram 解决账户被禁用的问题？
问：我可以恢复被永久停用的Instagram账号吗？
问：这个方法也适用于已停用的Facebook账号吗？
问：我收到一条消息，说“您的帐户已被禁用”。我该怎么办？
问：我可以停用我的Instagram账号而不是将其禁用吗？
问：Instagram账号恢复需要多长时间？
问：为什么我的Instagram账号无缘无故被停用了？
问：没有身份证可以找回我的Instagram账号吗？
问：如果Instagram驳回我的申诉怎么办？
问：恢复后我的粉丝和帖子会恢复吗？
问：我的账号被封禁了，我应该联系 Instagram 官方还是聘请专业人士来处理？
答： 务必首先通过官方渠道联系 Instagram。警惕冒充 Instagram 的钓鱼邮件。如果您遇到问题没有进展或不确定如何继续，可以寻求Social Retrieving等专业恢复服务的帮助 ，他们可以提供指导并提高您的成功率。