Instagram是一个娱乐社交媒体平台，你可以在这里关注各种各样的人和有趣的内容。但是，你是否曾感到信息过载，或者担心自己的隐私受到威胁？这是因为，和其他社交媒体一样，它也存在让人上瘾或危及自身安全的风险。
也就是说，你可能因为想休息一下、改善心理健康或保护隐私而想要删除你的 Instagram 账号。所以，无论你是想彻底删除还是暂时停用，我都能帮到你。
在我的网络安全研究团队的帮助下，我决定撰写一份关于如何删除 Instagram 帐户的详细指南。在本指南中，我将逐步讲解整个过程，解释您可能想要删除帐户的原因，指出停用和删除之间的区别，以及更多内容。那么，让我们开始吧。
在浏览器中打开Instagram 页面
点击左下角的三条横线，然后点击“设置”。
找到“账户中心”，然后点击“个人信息”。
点击“帐户所有权和控制”，然后点击“停用或删除”。
选择您要永久删除的帐户
点击“删除帐户”，然后点击“继续”。
使用 Incogni 等工具检查网上是否还残留任何个人数据。
你可能出于多种原因想要删除 Instagram 账号或暂时不用它。别担心，我来帮你。以下是一些你可能想要删除 Instagram 账号的最常见动机：
隐私：像Instagram这样的社交媒体平台是许多黑客的目标。因此，加强隐私保护应该是您的首要任务之一。
浪费时间：由于每天海量的内容，你可能会花费数小时浏览 Instagram 信息流。因此，这也是你可能考虑删除账号的另一个原因。
心理健康：众所周知，我们在网上看到的东西并非完全真实。因此，一些用户甚至会因为Instagram等社交媒体所呈现的不切实际的形象而出现心理健康问题，最终导致他们删除Instagram账号。
减轻社交压力：你可能觉得自己需要像你关注的网红一样成功，这会增加你的社交压力。因此，删除账号或许能帮你缓解这种压力。
数据安全隐患：由于 Instagram 过去曾发生过一些数据泄露事件，您可能需要保护您的机密信息。
骚扰：最后，有些人会创建虚假账户来骚扰你。因此，暂时离开Instagram一段时间是明智之举。
Instagram 允许你通过删除帐户或暂时停用帐户来退出。
一方面，停用账号只会隐藏您的个人资料、照片、评论和点赞，直到您再次登录。但是，您每周只能停用一次账号。
另一方面，删除账号会永久删除你的照片、个人资料、视频、点赞以及其他所有内容。不过，Instagram 提供 30 天的宽限期，在此期间你的账号会被隐藏，但你仍然可以恢复账号。
您还应该注意的是，如果您是 iPhone 用户，可以通过 Instagram 应用访问这两个选项，而 Android 用户则需要使用网络浏览器。
一旦你删除了Instagram账号，所有内容都将永久丢失。因此，你应该先下载所有Instagram数据，包括照片、视频、消息和个人资料信息。以下是具体操作方法。
从 Instagram 应用备份数据：
打开您的个人资料。
点击右上角的 菜单图标（三条横线）。
找到“如何使用 Instagram ”部分。
点击“您的活动”。
滚动到页面底部，然后点击“下载您的信息”。
点击“下载或传输信息”按钮。
选择“所有可用信息”或“部分信息”。
通过网页浏览器备份数据：
点击左下角的 菜单按钮。
转到“您的活动”。
点击“继续”进入“账户中心”。
点击“下载或传输信息”。
选择“所有可用信息”或“部分信息”。
点击“创建文件”以安排请求。
如果您已经备份了数据并准备删除 Instagram 帐户，请看以下步骤。我将指导您完成移动应用和网页浏览器的操作。请注意，我使用的是 Chrome 浏览器和 iPhone。
如何使用 iPhone 应用从 Instagram 删除帐户：
打开您的个人资料
点击右上角的菜单图标。您应该会看到三条水平堆叠的线条。
然后，搜索“账户中心”，并点击它。
点击“个人信息”
在该部分中，找到“账户所有权和控制权”，然后选择该选项。
点击“停用或删除”
选择要删除的 帐户（如果您有多个帐户）
点击“删除帐户”
出于安全考虑， 请输入您的密码。
请选择您删除帐户的 原因
再次点击“删除帐户”以确认操作。
如何使用网页浏览器（Chrome）删除 Instagram：
找到菜单栏，它是由三条水平堆叠的线条组成。不过，在网页浏览器中，该图标位于左下角。
进入“设置”，然后进入“账户中心”。
点击“个人信息”
点击“账户所有权和控制”
找到您要删除的帐户并选中它。
点击“删除帐户”
请输入密码以证明您的身份。
请选择您要删除 Instagram 帐户的 原因
再次点击“删除账号”以确认永久删除该账号。不过，您有 30 天的反悔期。30 天后，您的账号将彻底消失。
你可能认为Instagram会立即删除你的账号。但即使你删除了账号，它还有30天的宽限期，如果你改变主意，可以再考虑删除。在此期间，你的账号只是处于隐藏状态。
您可以重新登录以取消删除请求。这样，您可以恢复您的个人资料、帖子和所有互动记录。否则，Instagram 将在 30 天后删除您的数据。
关于删除您的信息，Instagram 会从其活跃服务器上删除大部分信息。但出于技术或法律原因，部分数据可能会暂时保留在备份中。一旦您的数据被删除，您将无法恢复。您唯一能做的就是创建一个全新的 Instagram 帐户。
至于你的用户名，你可以再次使用，但前提是没人注册。所以，在采取任何行动之前，请仔细考虑。
由于 Instagram 采用 Meta 平台运营，该公司会公开其保留的所有信息及其使用方式。需要注意的是，具体情况可能因您使用 Instagram 的方式和目的而异。
一般来说，他们会收集您的活动和您提供的信息、您的朋友、关注者和其他联系人、应用程序、浏览器和设备信息，以及来自合作伙伴、供应商和其他第三方的信息。
然而，Meta会利用这些信息为您提供更个性化的体验，提升安全性和诚信度，提供测量、分析和商业服务，与您沟通，并开展有益于社会的研究和创新。此外，您始终可以掌控他们收集的关于您的数据。
至于他们与广告商和合作伙伴网络共享的数据，您可以放心，Meta 只会共享非身份识别数据，例如人口统计信息、兴趣爱好、地理位置和设备详情。这样做是为了帮助他们进行广告定向投放。
合作伙伴也可能提供电子邮件地址或购买记录等数据，Instagram 可以将这些数据与帐户进行匹配。此外，您在合作伙伴网站和应用上的活动也可能被 Instagram 收集，以便更好地进行广告个性化投放。
但是，您需要注意的是，即使您删除了 Instagram 帐户，Meta 也开始从其服务器上删除您的个人资料、照片和任何其他活动，第三方仍可能保留一些数据。
事实上，通过 Cookie 和广告获取您信息的数据经纪商可能会根据他们自己的政策保留这些信息。因此，您需要直接联系这些公司，或者使用数据清除服务，例如 Incogni。这样才能确保彻底清除所有残留数据。
如果你不确定是否要删除你的 Instagram 帐户，或者你只是想要一个更轻松的解决方案，我可以帮你。
您可以采取一些替代方案，例如暂时停用该应用、暂停账号、锁定您的内容、减少应用使用量、屏蔽不需要的通知或关注者、移除关注者以及实施更严格的隐私设置。
最佳解决方案取决于你的动机，所以我建议你仔细考虑一下你为什么想要休息。
Instagram 是一个很受欢迎的社交媒体平台，用户可以在上面分享日常生活照片。然而，它很容易让人感到信息过载，甚至可能危及你的隐私。这就是为什么你可能想要删除你的 Instagram 账号。
如果您决定这样做，您需要下载您的数据，彻底删除或暂停您的帐户，并在 Instagram 以外的其他平台查看您的隐私设置。为了确保您的所有信息都从互联网上彻底删除，我建议您使用像Incogni这样的数据清除工具。这将确保您的数据得到长期清除，并且任何人都无法访问您的信息。
是的，如果您决定删除帐户，Instagram 会删除您的消息。删除过程完成后，应用会立即开始清除您个人资料中的所有活动记录，包括收件箱中的消息。但是，为了确保您的所有数据都不会被泄露给数据经纪网站，我建议您使用像Incogni这样的数据清除工具。
是的，如果您删除帐户，其他人可能会使用您的用户名。这是因为该用户名将可供其他用户免费使用，如果您决定创建另一个帐户，则该用户名可能已被占用。
Instagram 会给你 30 天的宽限期，之后才会彻底删除你的账号。这意味着即使你提交了删除请求，你仍然有时间改变主意。