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Description
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La relaxation permet de se détendre, à être dans le moment présent, à s’ancrer au sol et à se reconnecter à soi-même.
Les exercices sont principalement basés sur la respiration qui peut s’effectuer de différentes façons (longue, courte, posée).
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Les bénéfices sont variables en fonctions des exercices réalisés mais globalement, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, la sophrologie permet de :
Retrouver la joie
Améliorer le sommeil
Mieux gérer l’anxiété et le stress
Apprendre à se poser
Développer la concentration et la mémoire
Développer et nourrir sa confiance et son estime de soi
Se sentir bien avec et dans son corps
Prendre du temps pour soi
Pour qui ?
Pour qui ?
Il n’y a pas vraiment d’âge pour pratiquer des exercices de réflexologie. Il n’y a que la durée et les types d’exercices qui s’adaptent à chacun.
La sophrologie pour les enfants, vraiment ?
Il existe bon nombre d’exercices ludiques de sophrologie qui peuvent se trouver sur internet ou dans des livres.
Les enfants peuvent pratiquer 5 à 10 minutes par jour d’exercices de sophrologie seuls ou accompagnés en fonction de l’exercice et de l’âge. Il n’y a pas de performance à faire ou de partie à gagner, c’est juste un moment de détente ludique. Il est plus important de pratiquer régulièrement 5 à 10 minutes de relaxation plutôt que 30 minutes en une seule fois.
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