SEDENTARISMO
El SEDENTARISMO es la falta de actividad física regular, entendiendo como tal la realización de algún ejercicio de forma continuada durante un mínimo de media hora al día, 3 o 4 días a la semana.
Según la OMS, el sedentarismo está detrás del 6% de muertes a nivel global, y aumenta entre un 20 y un 30% las posibilidades de muerte prematura. A nivel mundial , las enfermedades no trasmisibles causan el 74% de las muertes cada año y supondrán una carga importante para los sistemas de salud. Es esencial contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo desde el principio. La inactividad física es uno de los factores de riesgo más importantes de parecer enfermedades cardiovasculares, provoca el 30% de las cardiopatías isquémicas. Ese sedentarismo afecta 1 de cada 4 adultos en todo el mundo.
NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA EN TODO EL MUNDO SEGÚN LAS OMS:
1400 millones de adultos en el mundo no alcanza un nivel suficiente de actividad física.
1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 4 hombres no realizan suficiente actividad física para mantenerse sanos.
Los niveles de inactividad representan en los países de ingresos altos el doble que en los de ingresos bajos.
Los niveles mundiales de actividad física no han mejorado desde 2001.
La insuficinete actividad física ha aumentado un 5% en los países de ingresos altos en los últimos 10 años.
El 81% de los adolescentes no alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
Estudio Health Behaviour in School-aged Children (HBSC), reconocido como estudio colaborador por la OMS, tiene como objetivos conocer tanto los estilos de vida y la salud de las y los adolescentes escolarizados, como las características más significativas de los contextos sociales en los que crecen. El fin último es que este conocimiento permita diseñar estrategias de intervención orientadas a la promoción de la salud en estas poblaciones.
CONSEJOS PARA DEJAR A UN LADO LA VIDA SEDENTARIA:
Planifica tu actividad física de la semana, haz huecos en tu agenda semanal para dedicarlos a tu actividad deportiva favorita.
Cumple tus propósitos, empieza con objetivos pequeños y ve aumentándolos a medida que te sientas mejor.
Modifica tu alimentación, una dieta saludable, variada y equilibrada es esencial para mantener fuerte tu sistema inmune.
Muévete en el trabajo, la jornada laboral es uno de los principales culpables del sedentarismo.
Consulta a tu médico, ya que podrán darte consejos personalizados en función de tu perfil y de tus necesidades.
