ACTIVIDAD FÍSICA
La Actividad Física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. El ejercicio, tanto moderado como intenso, mejora la salud.
La Actividad Física:
Ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no trasmisibles.
Mejora la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.
Puede salvar vidas y mejorar las salud en todos los aspectos.
Favorece las relaciones sociales y contribuye a un envejecimiento saludable.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
RIESGOS
Durante el desarrollo de cualquier actividad física puede haber algunos riesgos pero normalmente se presentan pocos y casi insignificantes , siempre que se haga bajo la supervisión y el control adecuados. Los beneficios de ser una persona activa siempre superan a los paosibles riesgos de la práctica de actividad física.
TIEMPOS RECOMENDADOS SEGÚN LA OMS:
60 minutos para niños y adolescentes
150 minutos actividad moderada y 75 minutos de actividad vigorosa para mayores de 18 años
Incrementar hasta 300 minutos a la semana para mayores beneficios.
