9а 9.11.20
9б12.11.20
9в10.11.20
9б12.11.20
9в10.11.20
Тема урока: ОФП. Круговая тренировка. Подвижные игры с мячом.
Круговая тренировка делиться на три этапа.
1 этап – учащийся работают на каждом упражнении по 30 с. 2 этап – 20 сек.
3 этап- 15 сек.
Темп выполнения упражнений каждый выбирает себе сам. После каждого этапа измеряется пульс и учитывается процесс восстановления. Класс делится на пять групп. Каждая группа начинает выполнять задание с определенного вида упражнений, используя сигнал учителя.
Круговая тренировка.
1. Прыжки ч/з барьеры- Высота барьера 40 см. юноши прыгают на одной ноге, «чередуя», девушки на двух.
2. Отжимание - руки сгибаются до прямого угла, ноги зафиксированы.
3. Упражнение на «пресс» - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях.
4. Приседание с набивным мячом 1 кг - Девушки один мяч, юноши два мяча. Мяч за головой- на плечах, спина прямая.