9а 9.11.20

Тема урока: ОФП. Круговая тренировка. Подвижные игры с мячом.

Круговая тренировка делиться на три этапа.

1 этап – учащийся работают на каждом упражнении по 30 с. 2 этап – 20 сек.

3 этап- 15 сек.

Темп выполнения упражнений каждый выбирает себе сам. После каждого этапа измеряется пульс и учитывается процесс восстановления. Класс делится на пять групп. Каждая группа начинает выполнять задание с определенного вида упражнений, используя сигнал учителя.

Круговая тренировка.

1. Прыжки ч/з барьеры- Высота барьера 40 см. юноши прыгают на одной ноге, «чередуя», девушки на двух.

2. Отжимание - руки сгибаются до прямого угла, ноги зафиксированы.

3. Упражнение на «пресс» - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях.

4. Приседание с набивным мячом 1 кг - Девушки один мяч, юноши два мяча. Мяч за головой- на плечах, спина прямая.