Фолиевая кислота для детей: Незаменимый элемент развития
Важная роль фолиевой кислоты
Фолиевая кислота, известная также как витамин В9, является важнейшим питательным веществом, которое играет ключевую роль в росте и развитии детей. Она участвует в синтезе ДНК и РНК, а также в производстве эритроцитов, переносящих кислород.
Ключевые преимущества фолиевой кислоты для детей
Достаточное потребление фолиевой кислоты детьми имеет решающее значение для:
Предотвращения дефектов нервной трубки (НТД), таких как spina bifida и анэнцефалия
Поддержки здорового роста и развития
Улучшения когнитивных функций и памяти
Укрепления иммунной системы
Рекомендации по потреблению
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для детей варьируется в зависимости от возраста:
Младенцы 0-6 месяцев: 65 мкг
Дети 7-12 месяцев: 80 мкг
Дети 1-3 лет: 150 мкг
Дети 4-8 лет: 200 мкг
Пищевые источники фолиевой кислоты
Богатыми фолиевой кислотой продуктами являются:
Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста)
Фрукты (апельсины, бананы)
Бобы
Орехи и семена
Обогащенные злаки
Дополнительный прием фолиевой кислоты
В некоторых случаях детям может потребоваться дополнительный прием фолиевой кислоты. Например, при:
Беременности или кормлении грудью
Наличии врожденных дефектов, требующих терапии
Приеме определенных лекарств, которые могут снижать уровень фолиевой кислоты (например, противосудорожные препараты)
FAQ
1...