Maître praticienne en hypnose, coach certifiée et préparatrice mentale à Gond‑Pontouvre. Des outils variés qui permettent une meilleure adaptation à chaque individu.
À Angoulême, j’accompagne avec douceur et clarté des personnes de tous âges. Cadre respectueux, supervision et formation continue.
Un outil simple et puissant pour communiquer avec respect et authenticité.
La méthode DESC est un outil de communication assertive largement utilisé en accompagnement psychologique, en coaching et en relation d’aide. Elle permet d’exprimer un besoin, un ressenti ou une limite sans agressivité, sans culpabilité, et en préservant la relation.
Elle se révèle particulièrement utile :
dans les échanges délicats,
pour désamorcer les tensions,
pour poser un cadre clair,
ou pour exprimer ses besoins sans blesser l’autre.
Comme la Méthode Félicitée®, le DESC est un outil structuré, doux et accessible à tous — adultes, adolescents, couples, familles.
Parce qu’il n’est pas toujours simple de dire les choses :
👉 peur de blesser,
👉 peur du conflit,
👉 peur d’être mal compris,
👉 peur d’en faire « trop » ou « pas assez ».
La méthode DESC propose une voix médiane : ni violence, ni effacement.
Un chemin où chacun peut se dire, être entendu, et respecter la relation.
Il s’agit de décrire calmement une situation sans jugement, sans interprétation, simplement en nommant les faits observables.
« Depuis trois semaines, je remarque que les dossiers ne sont pas transmis dans les délais convenus. »
Cette étape sécurise la relation : on ne pointe pas la personne, seulement la réalité.
Exprimer son ressenti, ses émotions, l’impact que cela a sur soi.
« Cela me met en difficulté et augmente ma charge mentale. »
Cette étape permet d’humaniser l’échange et d’éviter l’attaque.
Formuler une demande claire, un besoin ou une limite, en donnant une direction constructive.
« J’aurais besoin que les envois soient faits avant le vendredi midi. »
L’autre sait ainsi ce que vous attendez et comment s’ajuster.
Terminer en expliquant les conséquences positives si la demande est respectée, ou en clarifiant celles qui devront être appliquées si ce n’est pas possible.
« Cela me permettra d’anticiper sereinement la semaine et d’éviter les urgences. »
Cette étape ancre la coopération et ouvre à une relation plus fluide.
✨ Améliore la qualité des échanges
✨ Renforce l’estime de soi
✨ Facilite la coopération au lieu du rapport de force
✨ Permet d’exprimer ses limites sainement
✨ Redonne de la clarté dans les relations (couple, famille, travail)
✨ Favorise la communication apaisée
C’est un outil particulièrement pertinent dans tes accompagnements :
couple (restaurer la communication),
adolescents (apprendre à se dire),
adultes (poser des limites),
parents (dialogue respectueux),
enfants (version simplifiée).
La Méthode Félicitée® est une méthode d’auto‑équilibration spécialement conçue pour les enfants, les adolescents (et même les adultes).
Elle utilise :
des exercices ludiques,
le mouvement,
la respiration,
la prise de conscience corporelle
pour aider l’enfant à développer son potentiel, son calme, sa stabilité et son plaisir d’apprendre.
Elle s’inspire de plusieurs approches reconnues :
Psychologie Corporelle Intégrative
Do In
Kinésiologie
Brain Gym
Yoga / Yoga des yeux / Yoga des doigts
Sophrologie
Visualisation créatrice
Gestion mentale
Gymnastique douce
Respiration consciente
👉 Facile à pratiquer, utilisable au quotidien, à la maison ou à l’école.
À travers un ensemble d’exercices simples à suivre, comme :
Centrer
Réveiller le corps
Faire circuler les émotions
Enraciner
Apaiser peurs et frustrations
Développer l’estime de soi
Améliorer la lecture / écriture
Détendre
Calmer
Ces outils complètent parfaitement l’hypnose et soutiennent l’enfant dans son équilibre global.
Difficultés scolaires
Harcèlement ou peur de l’école
Troubles alimentaires émotionnels
Troubles du comportement
Gestion des émotions
Dyslexie (en soutien complémentaire)
Tendance anxieuse
Peurs diverses (phobie scolaire, animaux, séparation…)
Manque de confiance
Sommeil perturbé
Un chemin pour se dire avec authenticité et accueillir l’autre avec respect.
La Communication Non Violente, développée par Marshall B. Rosenberg, est un outil puissant pour mieux comprendre ce que nous vivons, l’exprimer sans blesser, et cultiver des relations plus apaisées — avec soi-même comme avec les autres
Elle repose sur l’idée que derrière chaque comportement se cache un besoin humain fondamental, et que c’est en nommant ces besoins que l’on peut transformer les tensions, les conflits ou les incompréhensions.
La CNV est particulièrement utile :
dans les relations familiales,
dans le couple,
auprès des enfants et adolescents,
dans le cadre professionnel,
en accompagnement thérapeutique.
Comme la méthode DESC, c’est un outil simple, profond et transformateur, parfaitement compatible avec ton approche en hypnose, coaching et émotionnel.
La CNV suit un processus en quatre étapes.
Il ne s’agit pas d’un “script”, mais d’un chemin intérieur pour communiquer avec authenticité.
Décrire une situation telle qu’elle est, sans interprétation, sans accusation, sans étiquette.
« Lorsque je vois que les rendez-vous sont reportés au dernier moment… »
L’observation factuelle apaise immédiatement la relation, car elle évite l’escalade émotionnelle.
Identifier clairement ses émotions, plutôt que d’attaquer ou de se justifier.
« … je me sens stressé(e), déstabilisé(e) et fatigué(e). »
La CNV invite à accueillir ses émotions comme des indicateurs, pas comme des armes.
Nos émotions pointent vers un besoin qui n’est pas nourri : sécurité, respect, clarté, soutien, autonomie, reconnaissance…
« … parce que j’ai besoin de stabilité et de pouvoir m’organiser. »
Cette étape est au cœur de la CNV :
👉 un besoin n’est jamais négociable, mais les stratégies pour le satisfaire, oui.
Proposer une action concrète, positive, réalisable — une ouverture, pas une exigence.
« Serait-il possible de me prévenir 24 heures avant en cas de changement ? »
La demande crée un pont entre les deux personnes.
Elle ouvre à la coopération plutôt qu’au rapport de force.
✨ Sortir des malentendus
✨ Apaiser les conflits au lieu de les éviter
✨ Communiquer sans blesser
✨ Créer un espace de sécurité dans la relation
✨ Identifier ses émotions et besoins réels
✨ Retrouver du pouvoir d’agir
✨ Développer l’empathie envers soi-même et envers l’autre
✨ Savoir dire “non” avec respect
✨ Savoir entendre un “non” sans se sentir attaqué
Dans ton accompagnement, elle devient un outil doux et réparateur, très utile pour les couples, les adolescents, les enfants, mais aussi les adultes en transition ou en surcharge émotionnelle.
Un outil doux et puissant pour apaiser les émotions et libérer les blocages.
L’EFT (Emotional Freedom Technique) est une méthode psycho‑corporelle qui combine la verbalisation d’un ressenti avec la stimulation de points précis situés sur le corps (points d’acupression).
Elle fait partie des techniques d’apaisement émotionnel les plus utilisées en accompagnement thérapeutique, car elle est :
simple,
rapide,
accessible à tout âge,
profondément efficace.
L’EFT aide à libérer les tensions émotionnelles, réguler le stress et apaiser les réactions automatiques liées à des expériences passées.
C’est un outil que tu peux proposer à des enfants, des adolescents, des adultes, des couples, et même en accompagnement de fin de vie, grâce à sa douceur et son respect du rythme de chacun
L’EFT repose sur deux piliers :
La personne exprime :
une émotion,
une pensée,
une situation vécue,
une tension intérieure,
un souvenir qui active une réaction.
Cela permet de nommer ce qui se passe à l’intérieur, et donc d’en reprendre la maîtrise.
La stimulation (par tapotements légers) de certains points énergétiques situés sur le visage, le buste et les mains.
Ces points correspondent à des circuits énergétiques (méridiens) utilisés en médecine traditionnelle chinoise.
Cette combinaison apaise le système nerveux, réduit l’intensité émotionnelle et crée rapidement un sentiment de relâchement.
L’EFT est particulièrement efficace pour :
🟢 Gestion des émotions : colère, tristesse, anxiété, peur, surcharge émotionnelle
🟢 Stress & anxiété généralisée
🟢 Confiance en soi
🟢 Cauchemars, phobies, peurs d’enfants
🟢 Blocages scolaires ou professionnels
🟢 Souffrance relationnelle (couple, famille)
🟢 Traumas légers ou stress post‑événement
🟢 Difficultés corporelles liées aux émotions (tensions, boule au ventre, gorge serrée)
🟢 Accompagnement de fin de vie (apaisement intérieur, acceptation)
L’EFT ne remplace pas un suivi médical, mais elle est un complément précieux pour aider à restaurer la paix intérieure.
gestion de la colère
crises émotionnelles
peurs du soir
harcèlement scolaire
anxiété de séparation
Les séances deviennent un jeu doux, simple, ludique.
pression scolaire
stress des examens
bouleversements émotionnels
confiance en soi
hypersensibilité
L’EFT les aide à se recentrer rapidement.
surcharge mentale
conflits, blessures, non‑dits
gestion du stress professionnel
régulation émotionnelle dans le couple
apaiser la peur
accompagner l’acceptation
soutenir l’expression des besoins profonds
réduire l’anxiété et l’agitation
Une séance d’EFT se déroule généralement en trois temps :
Identification des émotions, sensations ou pensées qui posent difficulté.
Tapping guidé, tout en répétant des phrases adaptées (toujours respectueuses, jamais intrusives).
Vérification du ressenti pour évaluer l’évolution et les besoins associés.
C’est une méthode très douce :
✔ aucune douleur
✔ aucune pression
✔ aucun contact imposé
✔ respect total du rythme et des limites de la personne
Parce que c’est un outil qui :
✨ réduit rapidement l’intensité émotionnelle
✨ apaise le système nerveux
✨ aide à sortir d’un blocage intérieur
✨ favorise la prise de recul
✨ renforce la sécurité intérieure
✨ soutient l’autonomie émotionnelle
L’EFT complète parfaitement :
l’hypnose,
la CNV,
la méthode DESC,
la préparation mentale,
le coaching,
et ton approche humaine et intuitive.
tes en transition ou en surcharge émotionnelle.
