不倒翁運動

• 難度等級說明

請評估自身能力，選擇合適自己的運動項目，運動時若出現身體不適（例如：胸悶、肢體疼痛......）請立即停止運動，不要勉強進行。

• 1. 基本版：所有人都可以進行的運動。

  2. 進階版：若身體較虛弱需謹慎進行。

  3. 困難版：建議日常生活沒有阻礙的長者進行。

• 建議穿著

  1. 不要穿著過於寬鬆或過長的衣褲。

  2. 穿著合適的運動鞋（不要穿著拖鞋）。

• 周遭環境檢測

1. 不要扶著會滑動、有輪子的傢俱做運動。

2. 地面不要有雜物。

3. （參考......預防跌倒連結）

• 其他

  1. 若您是糖尿病患者，運動前要補充適當熱量。