1.鎮魂行（10分）

少林寺拳法における精神修養です。修練に臨むために精神を集中します。

2.法話（15分）

拳法の技術だけではなく、少林寺拳法の「人づくり」の理解を深めます。

3.準備運動（10分）

体をほぐす準備運動を行います。

4.基本練習（25分）

「突き、蹴り、受け、運歩」などの基本技術を確認しながら行います。

5.技術練習（40分）

級・段位に分かれて各自の技術課題に取り組みます。

6.成果発表（10分）

練習の最後に技術練習で行った練習の成果を発表します。

7.作務（10分）

全員でマットのかたずけ、道場の清掃などの作務を行います。