馬克羽球訓練中心
（台北市中正區）提昇羽球訓練效果的專業空間
馬克總結近多年教學經驗，建立「馬克羽球訓練中心」，幫助羽球學員用更有效的方法：
調整動作
鏡牆+輔助器具+資深教練，幫助學員看清楚自己的動作、了解合理的動作、有意識的調整到正確的動作，不瞎揮瞎練
累積球感
發球機+打擊物+資深教練，幫助學員累積正確的打擊感、探索合理的出拍時機，並搭配電子測量設備讓學員知道自己的打擊品質，不自我感覺良好
鍛鍊體能
重訓設備+資深教練，幫助學員儲備羽球所需體能，精準針對羽球設計課表，不白努力
►馬克羽球擊球優化班
針對羽球強化相關肌群及動作模式，快速找到球感並累積
各程度皆可
訓練方法
鏡牆：調整動作
發球機：累積球感
專項訓練動作：誘發正確肌群發力
體能訓練：提昇肌群感受度、鞏固訓練成果
課程選題參考學員常見痛點，結合生物力學、運動生理學、運動訓練學觀念，原理性解決羽球障礙，不瞎操盲練。
訓練內容
擊球1.正拍發力與下壓
擊球2.正手中場下壓
擊球3. 網前啟動加強
擊球4.網前弓箭步與回中
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擊球10.交換步起跳與落地
擊球11.左手發力與上手揮拍
擊球12.上手揮拍爆發力
►馬克羽球體能訓練班
從穩定度到爆發力，精準儲備羽球實戰體能
各程度皆可
訓練方法
以重訓六大動作為基底，調整為羽球動作模式，直接練對羽球有幫助的動作，不做白工。
穩定做出目標動作，並找到目標肌肉感受度
增加重量，在動作不變形的狀況下找到最有效重量，刺激肌肉生長
組合動作，訓練神經系統記憶動作步驟，縮短球場上的反應時間
訓練內容
體能1.爆發力與核心
體能2.核心旋轉力與協調性
體能3.爆發力與反應
體能4.下肢穩定性與平衡
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體能10.步伐靈活度與跳躍爆發
體能11.非慣用手強化
體能12.全身協調與揮拍力量
►器材與設備
►高階羽球發球機
馬克選用營業用高階款發球機，球速、角度、頻率皆可調整。
無論是要練殺球、劈殺、切球、滑拍、接殺、接發...都可相當有品質且穩定的訓練。
相較球場上的訓練，可能要等3-5球才會有一個理想球，使用發球機可以增加理想球的出現頻率，幫助學員精準、細微的修正球感。
►足量練習球
馬克備有大量練習球，學員課中可專心訓練，課後再統一整理，效率高，每堂課僅需5分鐘左右排球。
此外，為了幫助學員累積正確球感，馬克使用真球，而非塑膠球來餵發球機。
►肋木架與彈力帶
提供多角度、多強度的張力，誘發目標肌群活化，引導學員感受到正確的發力角度。
►金屬握把
視覺化力線角度，感受末端發力
►藥球與戰繩
鍛鍊上肢耐力與爆發力
►重量器材
增加訓練效果，包含啞鈴、壺鈴、負重背心、腳踝沙包、棒鈴、沙球等
►登階踏板
鍛鍊下肢耐力與爆發力
►跨欄與角錐
模擬多種情境，鍛鍊實戰中移動能力
►軟棒打擊器
固定擊球點、累積打擊感、視覺化發力方向
►冰溫熱飲水機
逆滲透5道濾心頂級飲用水，同等級中最好的機型！
讓學員們盡情流汗、大口喝水！
馬克羽球訓練中心目前（2025）設於台北市中正區，是馬克自2016成立羽球團以來，指導數萬人次的經驗總結，提供您全新且有效的選擇，歡迎參加。
