健康改善心得

• 練功時間: 約1年多

這些年 練氣功 對我身體的幫助:

>我從國中開始就異位性皮膚炎，常常皮膚又紅又熱又癢，運動流汗就更癢，嚴重發作起來 一直很癢 ，晚上也睡不好，每周都要去皮膚科領藥擦藥，醫生說這症狀不會好，那我也認命了，就這樣與我相伴了14年，後來我練功一年後，我的皮膚炎狀況好了8成，只要勤練功我的皮膚狀況就會比較穩定，我也不用再去皮膚科領藥擦藥。

>睡眠品質改善很多，我從小就多夢，頻繁惡夢連連，早上醒來腦袋昏沉。練氣功大約半年後開始，明顯感受到睡眠品質變好，惡夢變少。

>脊椎側彎，腰痛:  一痛就痛一周，勤練氣功可以改善，軟體的部分，神經被修復就比較不會痛。

• 練功時間: 半年多 

我在2023年9月開始學習本門氣功，扣掉因事暫停2個月，迄今約半年。在此之前，已斷斷續續地學習氣功約莫20年；因此觀念上認同氣功，且有一些粗淺的體驗與氣感。

　　從小身體並不硬朗，印象中自國小時期，就常常胃痛、脹氣，為了改善體質，曾參加學校的體操隊鍛鍊了3年，因訓練中需要拉筋、加強肌耐力，雖然沒有成為優秀運動員的天份，但還是結結巴巴地練就了6塊腹肌、及稍微不那麼緊蹦的筋骨；除此之外，身體病痛似有減輕、精神也變好，效果持續到國中(約3年)，藉此經驗體認到健康與運動是息息相關的。

　　升上高中之後，因課業繁忙以及各種事物干擾，沒有持續運動及注重養生，能量不斷消耗卻沒去修補，以致於胃痛、情緒問題又開始浮現；上大學後，情況慢慢加劇，每學期開學時會先感冒發燒一周，然後右後背膏肓穴附近開始會疼痛，甚至血糖低時，情緒會很不好；到了研究所時期，因所內的氣氛不佳，心理壓力極大，出現了一些輕微的身心症（和學校有關），也確診子宮內膜異位症；之後進入職場、婚姻，在求子過程也努力很久，最後在高齡下嘗試IVF才順利生下雙胞胎，大約45歲就進入更年期。很長一段時間，覺得自己體內的能量是處於一種低水位的平衡狀態，表面上雖沒有甚麼叫得出名字的疾病，但容易疲倦、情緒低而平穩，隱約察覺到只要體內能量水位再下降一點就會生病。

　　開始接觸氣功約莫是在30歲左右，那時已進入社會且工作穩定、心理壓力變小，較有餘力去思索如何改善身心問題。雖不知何謂氣功，只是主觀認為氣功是最輕鬆易學的運動，於是選定其為健身的方式。在這20年間，學習過各式的「氣功」，這些功法都是利用午休或晚間時間去職場社團或附近教室上課，也因此很容易因為工作因素而缺課，加上本身沒有持之以恆的練習，故成效並不顯著。

　　學習「無極養生氣功」剛好遇到一個適當時機，除了留職停薪而有更多自由支配時間，再加上家人的支持，很順利地完成一對一的基礎班和進階班課程，並幸運遇到第一期團體班開課，提供一個可繼續練功的環境，也因此體驗到第一次練功和第二次練功的差別；依我個人經驗，每堂課練功大約需要一周時間打通經絡，而第二次則是跟著老師上課練習時，即感覺經絡已打通，這經驗讓我很開心，證明此功法是真的可以通經絡的。

歸納學習「無極養生氣功」半年來，對於我身心改善的部分包括：落髮情況大幅改善、視力微幅改善、幫助排便並縮減更年期長出的大肚肚及蝴蝶袖、背痛及腰痛獲得紓解、促進新陳代謝、面對傷痛時能夠保持平靜、穩定情緒、提振精神，朋友們也說我氣色變好了。

• 練功時間: 4個月

2024年確診自體免疫疾病，西醫說法為免疫細胞攻擊自己造成發炎疼痛(全身部位都有可能:皮膚/血管/肌肉關節/神經，嚴重甚至器官，因外顯症狀不同而有不同病名)，和癌症一樣列重大傷病；據統計疫情後因免疫系統失調導致這兩重病的人數增加不少。這輩子沒吃超過一周的西藥，吃了免疫調節劑幾個月後開始感受到藥物副作用對身體的影響:原本只有雷諾氏現象(冬天遇冷手指發白)及手指前端硬化，但兩個月後出現更多症狀(皮膚緊繃癢、大熱天睡覺手腳麻到醒、失眠頻尿、入秋後手指腳掌關節冰冷刺痛...)，雖改變飲食也固定每天慢跑，但仍止不住沒減少的症狀與恐懼焦慮，加入病友社團想得到治癒的鼓舞，卻發現更多病友是在惡化的健康中循環(症狀出現-吃藥-吃越久的藥-更多症狀-吃更多藥....)。

直到練了"無極養生氣功"。每天睡前練半小時，一個月後，一覺到天亮手也不麻了!接下來通任督二脈的練習，總是伴隨著氣衝病灶(皮膚緊癢/胃酸胃脹/肩頸痠痛)，也是學員最容易恐懼與放棄氣功的關卡，但自己明白身體原就有這些"病灶"，只是練功把它"揪出來"而已，可見氣功是一部自體電腦斷層機呀!既然吃藥也不會好，讓我更想用"痛則不通，通則不痛"的氣血疏通把自己醫好!

打通任督二脈後續接十二經絡進階班，前三堂的肺經/大腸經/胃經似乎是我免疫問題的核心經絡(肺主皮膚問題；70%免疫細胞在腸道，長期過敏發炎引發腸漏症與免疫抗體；飲食不當生活緊張胃虛)，當氣的能量運行經過"病灶"位置，"痠麻痛癢冷熱溫"的氣衝感就更明顯了!但隨著經絡疏通的比率增加，好轉反應開始產生，［練完就減緩］的時間越來越長，疼痛部位也越來越減少!對自癒力更有信心後，開始嘗試減藥，手腳如電流般刺痛的現象竟也在停藥後兩周消失了!原來"要吃一輩子藥不會好"的病，只是在西醫的思維! 西醫的強項是診斷疾病減緩急症，但也有頭痛醫頭腳痛醫腳的顧此失彼，無法從根本解決；中醫則以疏通經絡平衡五行治(自)癒疾病，真正能促進健康與餘命品質!

回顧短短四個月練功發生的奇(氣)蹟，在楊定一《呼吸是為了療癒》、安保徹《非常識醫學書》(新版書名《提升免疫戰勝疾病》)書中亦有驗證:鼻吸吐可以穩定自律神經穩定情緒，自癒力提高免疫平衡則治百病。無極養生氣功則更上一層，把自己的呼吸轉化為能量疏通瘀滯氣血(西醫所謂的發炎)，產生強大的自(治)癒力，也應證了自己就是最好的醫生!「災難是化了妝的祝福」，沒有這場病，也不會開啟我學氣功的契機；學了氣功養身也養心，治標也治本，不僅讓我脫胎換骨，也影響了我的家庭，果真是滿溢的祝福呢!!

• 練功時間: 7周 

去年初不知原因的開始出現疼痛，光是找原因就花了三個月，後來找出病因顳顎關節問題，期間還因為找不出問題有出現焦慮感，經過治療也去開刀了，狀況疼痛指數下降但也並沒有到好。意識到健康的重要，滿認同氣功是有它的好處的，也希望能放鬆肌肉，就報名氣功課程。

老師講解很用心，過程中是說每天練半小時當然越多越好，一開始半小時好像有點困難，後來當功課在練，慢慢的呼吸順了倒也能持續下去了。練習期間有被小孩感冒傳染，依照過往每次經驗我的症狀有黃痰黃鼻涕，一定會需要吃到抗生素，而且是過程中會鼻子很不舒服又要吃很久才會好，問醫生怎麼還不會好，醫生還說我比妳還擔心。因為有氣喘問題病程比別人還久，小感冒比別人嚴重。不過這次我不需要吃抗生素也沒太不舒服，只吃了以前醫生給過的備用藥化痰止咳跟氣管擴張劑幾次，意外的之後也就好了。其他像心情上焦慮感也沒那麼強烈了。

雖然現在也還有在看顳顎關節的問題，但感覺氣功對此問題也是有幫助的。也有順便改善其它的問題。

練功至今能明顯感覺到的變化是睡眠狀況變得比較好了，尤其是在睡前有練習的話。以往我每天大概睡一到兩小時後就會起來上廁所，狀況差的時候會上到三次，而且有時候會有那種坐立難安的感覺，所以經常上完廁所後也沒辦法馬上去睡。但現在睡前如果有練習，當天晚上通常都會睡得很沉，不會有夜尿，雖然不到一覺到天亮的程度，但已經改善很多了，謝謝老師。

練習氣功經驗分享/練功前後身心狀態的改變

我今年50歲從小體弱多病，練功年資約1年半，我的個性屬於內向、悲觀、很在意別人想法且情緒起伏較大的人……(我曾經這麼認為）。

自高中之後，身心開始慢慢透支：除了容易疲倦、抵抗力變弱，大學時每學期開學都會發燒1週，研究所時期受到學校氣氛不佳的影響、出現輕微的身心症，出社會又遇到業界不景氣、工作氣氛低迷、內心呈現平穩的情緒低落，結婚後又面臨不孕問題；遇到小事情，心中產生莫名的憤怒情緒，那時候我意識到自己生病了。除了心理問題，尚有身體問題包括：胃痛、腹部水腫、右背膏肓穴附近疼痛、後腰痛、落髮嚴重、容易疲倦、手指及頸背常長濕疹等症狀。

我在1年半前開始學習這門氣功，功法簡單、學ㄧ忘一、非常適合金魚腦的我，大約半年時間學完打通任督二脈及12經絡的課程，並經過半年時間每日不間斷的練功，發現自己精神變好、落髮減少、視力稍微改善、背痛與腰痛獲得紓解、低體溫趨向正常（34度–>36度）、濕疹幾乎不再發作、新陳代謝也變較好，不知不覺中心理狀態也提升，遇到悲傷的事、情緒不再處於平穩的低落、而能開始發自內心的微笑，像孩提時期那樣。

我認為自己得以透過這門氣功提升身心健康的原因，大概基於幾點，謹此提供參考：

1.每天按部就班、持之以恆不間斷的練習、再練習。

2.找到可以讓自己內心平靜的方法，在專心、神凝的情況下練功，事半功倍。

3.除了坐著練靜功，也要適度活動身體，像是到公園或郊外散步、逛百貨公司都很好。

如果可能，課程結束之後，繼續參與團練，將會有不同於獨自練功的效果。

在氣功修鍊的道路上，很高興可以和大家同行，未來的日子裡，一起加油哦！

我目前已經上完任督二脈的課程，練氣功後，失眠有改善,肺活量增加,腳冰冷也改善。

練四堂十二經絡動功的課程,原本呼吸道冬天比較刺激呼吸不舒服,現在好很多。

我以前小腿肉最明顯是結塊，硬到會很痛、有試過按摩或用買按摩器之類都還是一樣。

我目前已經上完任督二脈的課程，練到現在肉是鬆的按到也不會痛。另外，是我的下半身感覺比較明顯從我的腳底到胯，足底的筋膜炎、腳踝、膝關節的兩旁的穴之前按到或碰到都很痛，現在都沒有什麼感覺。手的部份也是有一些幫助，還有五根手指頭早上起床不會覺得關節僵硬。

我再來開始上十二經絡靜功課程。

我目前已經上完任督二脈的課程，練氣功後:

1.腳趾間的皮膚常年潰爛(溼疹)，已經不再復發。

2.自律神經失調，失眠，也不再用藥。

柳暗花明又一村  遇見”無極養生氣功”

接觸無極養生氣功，剛好是在我治療自律神經失調的療程接近尾聲時，自律神經失調在醫學上尚未定義是疾病，但卻造成身體的不舒服及情緒問題。因為對西藥的排斥，所以一開始我是採自然療法，穿能量衣加電療，這樣的治療雖然改善睡眠及情緒問題，但頭痛及頭暈卻始終持續困擾我。在自然療法療程結束後，幾經考慮最後決定轉往中醫治療，在中醫治療的初期，我幾乎感覺不到身體的改善或變化，但每次的中醫問診及溝通中都增加我對繼續治療的信心，在持續中醫治療八個月後，狀況已獲得大幅改善，醫生建議可以開始減藥，剩下約2成問題也許可以改善也許會跟著我一輩子(後來想想我剩下的一輩子好像也沒多長)，也或許能靠自我的療癒能力來達到完全康復，但如何進一步靠自我的力量來幫助自己對當下的我來說還是一個未知，就在我茫然不知如何往下一步時，那個”山重水盡疑無路 柳暗花明又一村”剛好來到我眼前，竹北救國團在2024年5月初新開”氣功”課程，對我來說是緣分也是轉機。

第一堂課的呼吸練習及丹田吐納，讓我回想起之前公司的正念舒壓練習，意念專注在呼吸及意念，雖然尚未有”氣隨意念生”的感覺，但丹田處的溫熱感還是給我信心繼續往下練，為了不中斷練習，我把練功視為每天的例行活動，所以會儘量在早上完成，在每週上課練習及每天最少30分鐘的自我練習一個月後，我發覺原本睡眠中凌晨醒來次數已明顯變少，兩個月後偶發性的腦鳴發生次數減少聲音也變低，相信是因為呼吸吐納能穩定情緒及平衡神經。之前飽受眼睛乾澀的困擾,去藥局咨詢,結果買了2瓶所費不貲的枸杞精, 吃完毫無改善, 後來不死心又吃了一樣很貴的木鱉果油, 結果一樣是白花錢, 想說就這樣吧, 令我驚喜的是困擾我快一年半的眼睛乾澀問題, 在打通任督之後竟然大幅改善,雖然偶而需要靠人工淚液來舒緩不適,但對於每天使用電腦加閱讀超過4小時的我來說已經是很好的結果了。因為失衡的自律神經導致睡眠障礙,中醫告訴我中藥對失眠的幫助有限, 所以選擇吃抗焦慮的西藥, 在開始練氣功時是吃1顆的量, 後來透過中藥的輔助加上氣功的練習, 在救國團上課5個月後已完全斷藥, 自此終於擺脫西藥斷藥的惡夢 (安眠藥可能導致失智),身心科醫生告訴我我是極少數減藥/斷藥成功的例子, 他要以我的例子去鼓勵其他病人。

之前身心科醫生告訴我自律神經失調通常跟個性有關, 因此再發的機率很高, 所以在打通任督二脈的救國團課程後選擇繼續到新竹總教室上十二經絡靜功, 希望氣功可以給我一層防護罩, 能夠避開自律神經失調的再度侵襲,目前已上完十二經絡靜功和三個結合課程, 明顯感覺身體及手腳左側痠痛已改善, 偏頭痛問題也很少發生, 因為身心問題都獲得改善, 我相信氣功會跟著我一輩子吧。 

我目前38歲，學習氣功已經一年多。過去我一直認為氣功是老年人在練的，年輕人靠運動就能身體健康就好了。學生時代念台大研究所時為了課業書卷成績，因為過度操勞，導致身體幾乎垮掉，甚至虛弱到一度想休學。所幸，透過中藥調養與高強度的籃球競爭，我的身體逐漸恢復正常。所以，在那時，即使時我十年前遇見無極養生氣功及曾廣仲老師，我還是認為只要透過運動，就能讓身體健康，根本不需要練氣功。

改變想法的契機，來自於我父親的經歷。身為家中最健康的人，他曾是實力堅強的數千人的社團百岳登山領隊。65歲的他，沒想到卻因為缺乏休息的長期隔夜登山疲勞和壞脾氣而中風。看著過去靠爬百岳鍛鍊肺活量的他，如今卻半身癱瘓失能、躺在床上需要他人照顧，讓我深感震撼。就在那一刻，我腦海中突然浮現曾老師的無極氣功。練氣功能夠增強氣血提升肺活量，而對於臥病在床的人來說，這似乎是一個更好的選擇，相比按摩、拉筋、推拿、國術館、針灸、運動復健等需要外力協助且費用高昂的方法，氣功顯得更加可行。

此時，身在科技業工作狂的我，憑著忍耐力與責任感拼命熬夜工作，結果又一次把身體弄壞了。氣虛導致說話時換氣困難，鼻子嚴重鼻塞過敏，壓力大到夜晚難以入睡，右半側緊繃不適。長時間久坐的職業病讓我腰痛、肩頸僵硬，甚至顏面肌肉緊繃，偶爾還會偏頭痛。躺在床上時，右側腰部隱隱作痛，讓我難以入眠，還有半夜頻尿、胸悶、腸胃虛寒等問題。

這一年多，我認真勤練氣功，上述的身體毛病真的都很神奇都消失了。當然練功仍需不斷修正才會有效果， 例如:要注意飲食咀嚼問題，要讓減少思緒專注練功、不要當能量月光族、身體保持保暖，這些都可以提升練功的效果。

七月暑假到了，很多暑期晚間進修的課程都暫停，於是開始尋找暑期短期課程來充實晚上時間，偶然找到無極養生氣功，身體雖然沒有感覺病痛也因該學學養生，而且符合短期、晚間時段，於是開始接觸了救國團的氣功課程；但心想“氣功”是什麼？小說 “凡人修仙傳”的修練？賭俠周星星的特異功能嗎？抱著奇怪的期望開始參加課程。

    課程一開始同學都跟我一樣有著好奇期待，一直詢問有關氣功是什麼？什麼是炁？陳老師都很細心的解說，漸漸了解這不像早期大陸傳來的-特異功能詐騙，老師教的氣功修練也很科學且很扎實方式進行。

    隨著學習幾堂課，也開始好奇~為何身體有很直接改善？看了平時有追蹤的伯格醫生You tuber頻道，也有提到身體缺氧與含氧訓練好處…驚嚇了一下，這不就是氣功老師教的吐納方式嗎？更加有信心跟著老師指導進行學習。跟同事閒聊時，也說到不要小看日本他們很有研究，就連漫畫中也常常提到：北斗神拳第一堂課就是學轉龍呼吸法、JOJO的奇幻冒險也遇到貴人在教波紋呼吸、最近最夯的鬼滅之刃絕招也是炎之呼吸&水之呼吸，於是去翻閱漫畫資料，竟然漫畫說的與伯格醫生分享的一樣，呼吸目的：從血液由肺部把氧氣訓練更有效運送全身，再由體細胞更有效吸收氧氣使全身產生絕招爆發；雖然只是漫畫，但帶給大叔有著確實存在青少年熱血，於是更加專注信心學習。

    八月的學習近開始，老師陸續指導了運行打通任督二脈，運行時特別舒服晚上也特別好睡，體感就像爬完一座百岳獲得的多巴胺一樣愉悅，每周也會期待上課時間趕快來臨；於是又好奇，進一步感觸為何有如此效果？老師說是＂能量＂打通，但＂能量＂是什麼？查閱資訊很多都說能量是種氣感，雖然找不到現代科學定義的氣感資料，但我卻有不同體會，發現每次的吐納所吸入的空氣加上閉氣與吐氣的循環，都有著一定目的就像168細胞自噬一樣，每次吐納就是再讓體內紅血球產生危機感，讓下次吸入的空氣使紅血球攜帶更多氧氣，並藉由閉氣階段細胞持續的CO2增加時，讓紅血球每次給細胞的氧氣交換率提高；我更串通了一些事，發現氣功吐納的訓練在某層度與任何運動一樣，也是老師說的以血運氣，運動是藉由肌肉的運動產生CO2進而帶動紅血球進行氧氣交換，但運動肌肉會痠，而老師指導的呼吸吐納是運用閉氣時CO2進而帶動紅血球進行氧氣交換，可以更藉由此呼吸吐納一直提升體內各細胞的氧氣含量，坊間也有著＂高壓氧艙養生＂在提升精神不也是相同道理嗎？而且呼吸吐納不會肌肉酸痛也同時提高了身體代謝，這樣不是比超慢跑基本血氣運行更好的訓練嗎？難怪呼吸吐納會有多巴胺的愉悅感，我想紅血球攜帶著高含量的氧氣是不是就是氣感能量？因為古代沒有顯微鏡觀察紅血球卻又感覺它帶給人體的感覺 (我現在暫時是這樣思考，或許更進階的學習有有不同感觸)。

    兩個月的氣功吐納課程心得，我發現氣功不是那麼封建迷信的東西，而是現代科學可以證實有明確運行的方式，加上現代人少運動­­­－養生氣功吐納更能幫助我們上班族體內含氧量，自己就能是自己的氧氣艙，訓練精氣神足夠了就不再需要醫美治療，因為我們可以用氧氣帶來精氣神換發。

　　第三個月開始，養生氣功吐納盡然還可以更～牛，除了帶來的身體好處外，幾次循環下慢慢能降低腦波頻率隨之進入內觀冥想，這跟打坐放鬆很像，但開始打坐會很多雜念，藉由呼吸的降低頻率放鬆，能發現性格會因為頻率降低不再過度起伏，也更能直接進入冥想；第三月起，發現進入內觀冥想世界越來越神奇，這次開始查閱道家古籍，歡迎大家一起修練身體、修練性情，並一起探索冥想的古代神秘力量。