課程介紹

本課程旨在透過健康促進策略，提升學員對經絡養生的認識與實踐能力，幫助老年人舒緩酸痛、提升生活品質。課程設計強調互動與實作，學員們將學習如何通過經絡養生操和穴位按摩來減輕身體不適，並學習自我保健的方法。

課程介紹

專為樂齡族設計,透過輕黏土創作活動,激發學員的創

造力與動手能力,並提升手眼協調及精細動作的靈活性

課程結合學習與趣味,讓學員在輕鬆愉快的氛圍中,創

作出個性化的作品,進一步增強成就感與自信心。

每個單元提供不同的創作主題,讓學員從生活中獲得靈

感,並強化社交與情感連結。

課程介紹

旨在激發樂齡學員的創造力與自信心。學員不僅能學會簡單的魔術技巧和氣球造型，還能透過這些才藝，將歡樂傳遞給家人、朋友或社區。課程強調動手操作與互動，讓學員享受學習過程中的成就感，並提升手眼協調與溝通技巧。

課程介紹

此課程結合硬筆字與禪繞畫的創作，運用客家文化元素，學習書寫技巧與POP製作。循序漸進地提升學員的書法能力，豐富視覺創作，讓學員在書寫與繪畫中體驗心靈的沉靜與藝術的美感。

課程簡介

透過健康促進策略,提升學員對經絡養生的認識與

實踐能力幫助老年人舒緩酸痛、提升生活品質。

課程設計〜強調互動與實作,學員們將學習如何通

過經絡養生操和穴位按摩來減輕身體不適,並學習

自我保健的方法。

課程目標:

1.知識:了解生成式AI及其在長者生活中的應用,及相關的資訊安全與版權問題。

2.態度:鼓勵創意思維,增強社會連結,降低科技焦慮,培養

開放心態。

3.技能:操作ChatGPT及圖片生成AI,並在社群網站上互

動。

4.行為:積極參與練習,獨立完成共享服務租借,應用所學於日常生活。

課程介紹:

這堂課將延續早晨運動班的熱情,再度開啟活力之旅!

1.認知:讓我們一起認識排舞運動,跳出健康人生!

2.情意:培養運動的好習慣,讓身心靈都動起來!

3.技能:幫助大家輕鬆養成運動習慣,成為運動小達人!

這次我們將重點推廣客家文化,專注於客家舞蹈和戲劇的傳承與發展,讓文化在舞動中閃耀!

運用文字書寫,引導學員發揮創意,文字結合圖畫的再造

型,建立跳脫二元對立美感思考,並建立自我舒壓的心流。

單元01:像孩子一樣書寫

單元02:筆畫的再造型

單元03:書寫的心流

單元04:創意春聯

單元05:文字與幾何圖形

單元06:老年創意

老年藝術家

單元07:簡易禪繞畫繪製

單元08:禪繞畫結合書法

單元09:拼貼文字

單元10:自由創作

本課程專為樂齡學員設計,

結合趣味與規律的排舞運動

力を

幫助學員維持健康的生活習慣

提升身體機能與心理健康。

課程循序漸進,從簡單的暖身

操開始,逐步加入舞蹈元素,涵蓋如探戈、恰恰等不同風格的舞步

課程不僅能促進身體靈活度與平衡感,還能幫助學員建立規律運動習慣,強化社交聯繫提升生活品質

課程目標:

1.知識:學習烏克麗麗的基本彈奏技巧與各地音樂特色

2.態度:激發學員對音樂的興趣,保持積極樂觀的學習态度。

3.技能:掌握烏克麗麗演奏技巧,能夠彈唱多樣化的旋律

4.行為:積極參與團體合奏,提升手眼協調與團隊合作能力

樂齡族參加烏克麗麗社團

好處包括：

增進社互動動

提升音樂素養

刺激大腦

緩解壓力

增強自信

保持手部靈活拓展文化交流。

這些都有助於提升生活品質和幸福感！

手機基礎課程不基礎

1. 輕鬆駕馭智慧手機：學員將 學會靈活運用手機各種功能，包括系統設定、網路連線、應用程式操作等，提升日常生活效率，享受科技帶來的便利。

 2. 培養敏銳的數位嗅覺與安全的網路習慣：學員將學會辨識網路資訊真偽，保護個人隱私，安全地瀏覽網路世界，成為數位公民。

 3. 整合數位工具與生活：學員將學會利用智慧搜尋、語音助理等工具，解決生活中的各種問題，提高生活品質。 

專為樂齡族設計的全新運動體驗！

- 共包含10個專業的肢體運動：上肢5個、下肢5個，所有動作均可在穩定的椅子上進行保證安全與舒適。

專業教學影片

- 每個動作都將透過精心設計的教學影片進行指導讓您輕鬆掌握每個動作，增強自信心。

- 在課程中，長者將有機會與同伴互動

輪流參與體感互動，提升彼此的參與感創造美好的交流時光。

- 我們將進行體感測驗，以評估您的學習成效讓您能清楚看到進步的成果。

讓我們一起在這個充滿活力的課程中重新找回運動的樂趣與健康！

立即報名參加，展開美好的數位樂齡運動旅程！

名額限20名參加

一唱洋對歌學英語**

課程時間：9/4~11/20

🎶 **課程簡介** 

透過唱歌學習英文，輕鬆有趣！

🌟 **學習好處** 

- 提升語言能力 

- 增強記憶力 

- 交朋友，豐富社交 

- 放鬆心情，快樂學習 

- 深入文化，開闊視野 

🌈 **立即報名，開啟學習之旅！**

老人經濟安全不僅關乎基本生活需求，還涉及繼承、贈與和財產分割議題。妥善的財產規劃能減少家庭糾紛，確保資產合理分配，增進老年人生活的穩定性與尊嚴，讓他們安心享受晚年生活。

流行的北歐式健走是什麼？

能同時促進心肺功能又提升肌力的持杖健走，讓走路也能有效全面提升體能哦！

邀請樂齡族群參加健走與競走及杖走課程，提升社交樂趣、增強體能、改善健康，並提供輕鬆友好的環境。親自感受活力與樂趣！

桌遊（以色列麻將）可以促進認知能力和思考能力的提升，在遊戲過程中需要思考策略、解決問題，有助於保持大腦活躍和靈活。此外，參與桌遊活動能夠增進社互動動，促進交流與合作，減輕孤獨感，建立新的友誼。桌遊也是一個娛樂休閒的方式，有助於紓解壓力和放鬆心情，提升生活品質。最重要的是，透過玩桌遊，樂齡族群能夠保持活動量，提高生活品質和幸福感。

**讓大腦飛揚：樂齡英語會話課程！**

加入我們充滿活力的樂齡社群，通過生動的英語會話體驗學習的樂趣。不論你只認得26個字母還是希望還是希望提高英語能力，我們友好且支持的環境都是保持頭腦靈活和結交新朋友的理想場所。不要錯過這個讓大腦飛揚的絕佳機會！今天就報名吧！

114年民歌就50週年了！

先喚回記憶、然後加強記憶，最後要加入自己的詮釋，甚而可以自己添加、更改歌詞。過去幾期的課程中，因為學員年齡層分佈很廣，各有所好，但是「民歌」和「老歌」，歷久彌新，我覺得可以老歌新唱，重新學習，再次輝煌。喚回記憶、然後加強記憶，最後要加入自己的詮釋，甚而可以自己添加、更改歌詞。

過去幾期的課程中，因為學員年齡層分佈很廣，各有所好，但是「民歌」和「老歌」，歷久彌新，重新學習，再次輝煌。

手機拍照加美姿美學系列課程，專為樂齡族群打造

捕捉美麗瞬間，綻放自信風彩

親愛的樂齡朋友們，您是否想用手機輕鬆拍出專業水準的照片？您是否想學習如何在拍照時展現最美的一面？我們特別為您準備了攝影加美姿美學系列課程，助您在樂齡生活中發現更多美好。

您是否希望更好地利用手機與親友聯絡、享受數位生活？我們的主題式手機運用基礎班專為樂齡族群設計，讓您輕鬆掌握現代科技，提升生活品質！

一起成為樂齡心理大師課程旨在為樂齡族群提供心理健康知識和技巧，提升樂齡族的心理素質與生活質量，讓每位參與者都能成為自己和他人的心靈導師。 

**讓大腦飛揚：樂齡英語會話課程！**

加入我們充滿活力的樂齡社群，通過生動的英語會話體驗學習的樂趣。不論你只認得26個字母還是希望還是希望提高英語能力，我們友好且支持的環境都是保持頭腦靈活和結交新朋友的理想場所。不要錯過這個讓大腦飛揚的絕佳機會！今天就報名吧！ 

播客課程為樂齡族群提供了一個便捷且靈活的學習方式，他們可以在家中或任何舒適的環境中透過播客收聽專業知識和資訊。此外播客能夠滿足樂齡族群對於持續學習和知識更新的需求，保持腦力活躍和興趣。另外，透過播客內容，樂齡族群可以探索新興的主題和學習領域，拓展自己的視野和知識深度。最重要的是，播客還可以促進樂齡族群之間的交流和互動，建立社交網路，提升生活質量和學習樂趣。 

禪繞畫是一種以繪製重複的圖案和幾何形狀為特徵的藝術形式。這種藝術形式通常被用於繪製書籍、藝術作品、手工藝品等，也被用作一種冥想和放鬆的方式。 促進大腦活動：繪畫需要大腦進行視覺、空間和手部協調等多方面的運作，有助於促進大腦活動，提高記憶力和注意力。  

延續竹板教學的初階課程，客家文化財在傳唱中，遇見了創新童謠和創作歌謠，結合在活潑多變的竹板上呈現一個屬於客家獨有的敲擊樂器---客家竹板，安排教學在樂齡課程中，目標是指導長者正確地使用竹板的打板技能，運用節奏變化的彈性、活潑、或快、慢速的配合在客家傳統山歌以及現在流行的新創客家歌曲上。 

樂齡族群學習世界音樂美學的好處

提升情感健康：音樂具有療癒心靈的力量，通過學習和欣賞不同文化的音樂，您可以放鬆心情，減輕壓力，提升整體幸福感。

探索多元文化：世界音樂涵蓋了不同文化和歷史背景的音樂形式，通過學習，您將了解各地獨特的音樂風格，增進對全球文化的認識和欣賞

提高生活品質：音樂是一種生活的藝術，掌握一門樂器或學習音樂理論，能讓您的日常生活變得更加有趣和有意識 

「AI生活，啟發無限可能」：透過藝起AI，探索生活中的點滴，發現AI技術帶來的驚喜與創新。 

從生活中觀察常見的運動傷害種類，從中發現運動傷害造成生活上不便，進而避免運動傷害的發生，了解如何做好緊急處理，降低運動傷害程度，度過精彩運動人生。

此課程會介紹運動保健常識與營養攝取。

認知：從知識建構養生保健觀念，培養正確保健知識。

情意：透過同儕共學共進，開心樂活銀髮族生活。

技能：學習體適能技巧，培養健康體態應付生活所需體能。

113年度竹東樂齡 樂齡核心課程-運動保健-規律運動

規律運動對健康有著重要的影響，可以改善心血管功能、增強肌肉和骨骼強度，並有助於維持健康的體重。此外，運動也能促進新陳代謝、提升心理健康，減少患上慢性疾病的風險，對全身的整體功能和福祉都有積極影響。 

歡迎有興趣的人一同參與喔~~

本課程"一同來參與客家戲劇陣頭傳承的舞蹈運動吧！讓我們一起感受傳統舞蹈的魅力，共同保留並傳承我們寶貴的文化遺產，還有精彩的舞蹈運動等著您！期待您的熱情參與和支持！"

本課程著重在走讀台灣的歷史、人文與民俗信仰，了解到不一樣的台灣在地史：多元化體驗：課程包含文化、藝術、宗教和飲食等多個方面，讓參與者全面了解台灣的多樣性。

戶外經驗：參與者在戶外環境中學習，享受自然風光和文化氛圍，增進身心健康。本課程將舉辦田野走讀3場*台北大稻埕風華、內灣清泉采風、台北艋舺風華

113年度竹東樂齡 樂齡核心課程-運動保健-規律運動

規律運動對健康有著重要的影響，可以改善心血管功能、增強肌肉和骨骼強度，並有助於維持健康的體重。此外，運動也能促進新陳代謝、提升心理健康，減少患上慢性疾病的風險，對全身的整體功能和福祉都有積極影響。 

歡迎有興趣的人一同參與喔~~

現代書藝為1980年後出現的一種新式書法藝術，將文字變成符號式，建立在傳統章法結構筆法基礎上，推至抽象藝術的層次，在不失文化基礎上天馬行空揮灑筆墨 。

單元01：現代書藝的基本認識

單元02：素材的建立(一)：點與線的變化

單元03：素材的建立(二)：用筆、用墨

單元04：創作的發想過程(一)

單元05：章法、構圖

單元06：漢簡帛書介紹

單元07：認識日本朱印

單元08：書法與禪繞畫

單元09：書畫合一

單元10：在書藝之中認識自己/期末自由創作引導 

樂齡椅子瑜珈是一種適合年長者的瑜珈運動形式，特點是在使用椅子作為輔助工具的情況下進行。這種瑜珈形式旨在提升柔韌性、平衡感和肌肉力量，同時減輕關節壓力，適應年長者的身體狀況和需求。椅子可以提供支撐和穩定性，讓參與者更容易進行各種瑜珈動作，例如伸展、扭轉和平衡練習，同時減少了跌倒或受傷的風險。樂齡椅子瑜珈通常由專業的瑜珈教練或健身教練指導，以確保運動的安全性和有效性。

食安與健康是現代社會中不可忽視的 議題，將正確的食品安全，簡單易懂的傳遞給學員，去認識生活中食品常見的毒性物質，只有面對問題積極避毒，學會判斷各種食品毒物的危害性與防範之道，養成食品安全從你我做起，輕鬆打造無毒生活！從而維護我們的健康。

銀髪族體適能課程

1.認知：從知識建構養生保健觀念，培養正確保健知識。

2.情意：透過同儕共學共進，開心樂活銀髮族生活。

3.技能：學習體適能技巧，培養健康體態應付生活所需體能。 

可以唱的詩詞

宋朝是詞發展得最蓬勃的朝代，在文學史上，唐詩宋詞並稱，想在樂齡的課堂上將宋詞介紹給同學，期待我們能共同探討、享受唐宋詩詞之美，無論是喚起記憶或是增加新知，唐詩宋詞都是值得流連的領域。

以旅程中不同階段為學習文本，藉由聽、說、對話，增進使用英語的信心與能力；透過小遊戲，創造對話環境；運用影片、圖文增進真實感，提前演練達成有效的溝通。

藝起AI過生活 

課程理念說明

（一）入門理解生成式AI在生活中美好事物的連結與應用

（二）運用AI科技與學員生命經驗結合，並相互分享

（三）引導學員學會操作AI運用在生活中，活得更美、更聰明

「竹東文史概說」課程將帶您深入探索竹東地區的豐富歷史與文化。從早期原住民聚居，到荷蘭、清朝、日治時期的影響，課程將探討各時期的重要事件、社會變遷與文化傳承。透過研究地方文獻、考古發現等，您將深入了解台灣文化之獨特風貌、傳統習俗，以及台灣歷史上的重要事件。無論您是歷史愛好者或是想更深入了解家鄉的居民，這門課程都將為您帶來豐富的知識和洞察力。 

1.課程說明與台灣文史概說

2.竹東街區走讀:㧡水崎與長春醫院

3.台灣原住民概說

4.歷史事件面面觀：霧社事件(紀錄片"餘生"賞析)

5.飲食文化

6.信仰文化

7.藝術與台灣

8.期末報告：說自己的故事

用簡單的方法看懂藝術家想表達的故事，活用故事欣賞分析技巧先理解，再評論，日後遇到藝術可以更客觀的與親友分享討論，大聲說出我知道！

因5/19大雨，所以課程順延一周

開口唱歌就健康，因為唱歌要兼顧音高、節奏、歌詞。可以活化大腦增強記憶力。本次課程更增加古詩詞、曲。既唱歌又加經典詩詞賞析，學習內容更加有深度。但是基本的樂理還是會帶入，無論初學或老生都歡迎參與。

春節休息喔!!

1/20、1/27、2/3休息~

春節休息喔!!

1/17、1/19、1/24、1/26、1/31、2/2休息~

書法課程

延至2月啟動(其中2/27、4/3休息)

2/6~4/24