(一）綠茶或烏龍茶：除了富含抗氧化營養素，近年來無糖零卡的特質，也讓綠茶和烏龍茶都成為搭配飲食調整與運動的減重新寵兒。
(二)對於不想喝太多咖啡因的人，紅茶會是個比咖啡好的選擇。
(三)無糖麥茶 普洱茶：幾乎不含咖啡因，因此適合想喝茶又容易失眠的人。
（一）黑咖啡或美式咖啡
（指的是直接以咖啡豆燒製或滴出）：通常不額外加糖或奶精，咖啡因的含量也可能比較高建議盡量不要空腹喝這類的咖啡，避免刺激腸胃。
（二）拿鐵=咖啡＋牛奶＋糖：拿鐵咖啡比較適合沒有乳糖不耐症的人，市且建議請店家換低脂牛奶或是選擇微糖，可以少喝進一些熱量