Mindfulness é o conjunto de habilidades que sustentam todo o treinamento em DBT. Ele diz respeito à capacidade de estar presente, perceber o que está acontecendo aqui e agora, dentro e fora de nós, sem se perder automaticamente em julgamentos, impulsos ou distrações.

Na DBT, mindfulness não é sobre esvaziar a mente ou “ficar zen”. É sobre perceber com clareza.

Quando estamos emocionalmente desregulados, é comum:

• agir no piloto automático

• reagir antes de perceber

• se perder em pensamentos, memórias ou antecipações

Sem atenção ao presente, nenhuma outra habilidade funciona bem. Por isso, mindfulness é treinado desde o início e atravessa todos os módulos.

Neste módulo, treinamos:

• notar pensamentos, emoções e sensações físicas

• direcionar e sustentar a atenção

• escolher como responder, em vez de apenas reagir

Mindfulness é especialmente útil quando:

• a mente está acelerada

• há ruminação ou confusão interna

• parece difícil “parar um segundo” antes de agir

As habilidades de mindfulness são:

• O que fazer (observar, descrever, participar)

• Como fazer (sem julgar, com atenção plena, de forma eficaz)

• em breve!

👉 Veja as habilidades de Mindfulness em breve