Consignes de base

QUELQUES CONSIGNES DE BASES

POUR PARTICIPER À UNE CLASSE DE YOGA

Très important : les incontournables !

• La respiration est faite par le nez autant que possible.

• Attitude de respect envers soi et envers les autres sur son tapis.

•         Attitude de non-compétition et de non-jugement envers soi, les autres et le professeur.

•         Sa présence au yoga physiquement, émotionnellement et intellectuellement.

•         Explication de la douleur, l’inconfort à être particulièrement attentif : Il faut distinguer la douleur au travail intense. Si la douleur est vive et puissante ou si elle se situe dans les articulations, il faut sortir immédiatement de la posture. C’est OK s’il y a une sensation de chaleur progressive.

•         Respecter ses limites et trouver sa zone de travail. C’est pratiquer quelque part entre ne rien sentir et ressentir trop d’inconfort. Surveillez votre respiration qui souvent bloque ou hyperventile. Trouvez le délicieux inconfort. Manifester intérieurement vos sensations (se répondre intérieurement à soi-même).
  
  À respecter en tout temps au mieux des situations :

• Vous devez stationner à l’arrière du Salon Funéraire Grégoire et Desrochers.

•         Vêtement confortable et pieds nus, sauf si problème (pied d’athlète)

• Estomac vide, donc ne pas manger 2 h avant

•         Vessie et intestin doivent être évacués

•         Boire de l’eau avant ou après la pratique et hors du studio, sauf si enceinte ou avis du médecin

•         Fermer votre cellulaire durant le cours, ou mettre sur vibration silencieuse, etc.

•         Éviter le plus possible certains bijoux : bracelet, montre, collier, grande boucle d’oreille

•         Pas de parfum, avoir une odeur neutre

•         La gomme ou les bonbons durant la pratique sont un risque d’étouffement – à éviter

•         Arriver à l’heure – assis sur son tapis (5 à 10 minutes avant le cours)

•         Grossesse, problèmes de santé ou blessures ; aviser le professeur avant la classe.

•         Si changement de santé, veuillez faire rectifier la fiche d’information des participants.
  
  
  Liste particulière à considérer :

• Pieds propres

•         Pour odeur corporelle forte, apporter des rechanges

•         Maquillage non nécessaire ou léger

•         Éthique vestimentaire (sobre)

•         Homme pas de torse nu ni de short trop serré (pas d’exposition)

•         Ne pas se présenter si trop malade (éviter les risques de contagion) 

•         Si vous devez vous absenter, veuillez aviser 2 h avant le début du cours sinon votre cours sera perdu.

•         Tout ce qui arrive à l’extérieur de la classe de yoga peut aussi arriver sur notre tapis. (tousser, avoir des gaz, rire, pleurer…) Il faut accepter la différence et l’expérience des autres ; surtout rester à son affaire et demeurer concentré.

BONNE PRATIQUE DE YOGA !

Mis à jour le 11-04-2024