Фосфор: в каких продуктах содержится?

Что такое фосфор?

Фосфор - это незаменимый минерал, играющий жизненно важную роль во многих метаболических процессах в организме человека. Он участвует в формировании костей и зубов, является компонентом клеточных мембран и участвует в выработке энергии.

 Продукты, богатые фосфором

Фосфор содержится в широком спектре продуктов питания. Вот некоторые из самых богатых источников:

 Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт

 Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия, креветки

 Мясо и птица: говядина, свинина, курица

 Орехи и семена: тыквенные семечки, арахис, миндаль

 Бобовые: фасоль, чечевица, нут

 Суточная норма потребления фосфора

Рекомендуемая суточная норма потребления фосфора для взрослых составляет 700 миллиграммов...