Батькам-партнерам

ЯК ГОВОРИТИ З ДИТИНОЮ, КОЛИ В КРАЇНІ НЕСПОКІЙНО?

Головне - дати дитині відчуття безпеки. Що дорослі впораються.

1. Казати правду, у такій формі й кількості, яка відповідає вікові дитини:

- Мама і тато хвилюються, бо в нашій країні відбуваються неприємні речі, але ми впораємося.

- Зараз ми в безпеці. Я і багато інших людей зробимо все, щоб ми були в безпеці.

- Я вірю в те, що в нас буде все добре.

- Поганих людей набагато менше, ніж хороших. Давай згадаємо усіх, хто тебе любить і хто про тебе дбає.

2. Не ховати свої тривоги за кам'яним обличчям і говорити: «Нічого не відбувається. Все добре!» Це заплутає дитину, яка відчуває, як фонить тривога, бачить, як кам'яніє мамине обличчя, але при цьому чує слова, що все добре.

3. Озвучувати, що є сильні дорослі, на яких можна покластися. У дитини є ви - ті, хто зможе захистити її і завжди буде поруч.

ДІТЯМ ДО 2Х РОКІВ:

«Я з тобою, ми в безпеці. Я можу подбати про себе і про тебе.»

Дитину важливо багато обіймати або хоча б доторкатися до неї, тримати за ручку, ніжку, спинку, щоб вона відчувала тепло і опору.

ДІТЯМ ДО 10 РОКІВ:

«Мама і тато засмутилися, бо почули новину.

Далеко (важливо дистанціювати новину від дитини) кілька (назвати кількість або якось її окреслити) людей, які дуже зляться, зробили іншим боляче (вчинили погано, зруйнували щось, напали і зробили боляче). Зараз багато людей турбуються про це і вирішують, що можна виправити, як допомогти тим, кому погано. Дуже шкода тих, хто постраждав. Ми можемо допомогти (подумати про них, бажати їм одужання), але ми в безпеці. Тато і мама поруч і будуть про тебе піклуватися.

ВІДПОВІДАТИ НА ПИТАННЯ ДИТИНИ

Якщо вона не знайде інформацію у вас, вона піде в інтернет, до друзів, знайомих.

ЩО ЩЕ МОЖНА РОБИТИ?

- Грати. Лімбічна система мозку активна під час страху та гри. Хай в голові в дитини буде гра, а не страх.

- Обіймати. Щоразу обіймаючи дитину ми створюємо додаткові межі безпеки. Можна робити дитині масаж ніжок, гладити спинку.

- Дозволити вихлюпнути напругу фізично (якщо це потрібно) – покричати, побігати, стрибати, махати руками.

- Розмальовувати або обмальовувати долоньки. Важливі додаткові межі, дитина малює в межах ліній.

- Майструвати щось з матеріалів, над якими можеш відчувати контроль – глина, пластилін, кінетичний пісок, тісто. Робити обривну аплікацію. З клаптиків паперу робити колажі.

- Робити вправи на дихання – дути в соломинку у воді, видувати мильні бульбашки.

- Фантазувати і створювати власний чарівний безпечний світ.

- Якщо немає можливості трансформувати страх – створити для нього сейф (коробку, папку). - Намалювати страх, покласти в "надійне місце" та міцно закрити. Це дозволить відпочити від напруги.

ЯК ЗАСПОКОЇТИСЬ САМИМ ДОРОСЛИМ?

- ІНФОРМАЦІЙНА ГІГІЄНА

В умовах обмеженого доступу до об'єктивної інформації нам не можна потрапляти в інформаційну воронку з фейків та страхів звичайних людей. Тому чекаємо офіційну інформацію, шукаємо надійні джерела і не піддаємося на емоційні розгойдування.

- БАЗОВІ ФІЗИЧНІ ПОТРЕБИ

П'ємо достатньо води, приймаємо душ, дихаємо (видих довший за вдих), їмо щось живильне (банани, мед, горіхи), п'ємо солодкий чай.

- ПЛАН ДІЙ

Усвідомлюємо свій найбільший страх і продумуємо план, в разі, якщо він буде реалізовуватися. Сама наявність алгоритму дій - заспокоїть тривожний мозок. «Тривожна валізка» з речами першої необхідності, - один з пунктів плану.

Більш детально читайте в джерелах:

УП.Життя goo.gl/XoaX6i

4mama goo.gl/z6gRxU

https://l.facebook.com/l.php?

Усім обіймів і безпеки!