La autoestima es la valoración que hacemos sobre nosotros mismos, respondiendo a la pregunta ¿Cómo soy yo? incluyendo el carácter, la personalidad y las características físicas.

¿Cómo está tu Autoestima?

El Dr en Sociología de la Universidad de Columbia y profesor en la Universidad de Maryland, Morris Rosenberg, elaboró una “escala de medición de autoestima”. Esta escala basada en 10 afirmaciones, fue publicada en un libro de 1965, titulado Society and the adolescent’s self-image. Las respuestas a estas preguntas, es una guía certera para definir de manera clara el grado de autoestima que tiene cada persona.

Aunque la escala en principio fue creada para valorar la autoestima en los adolescentes, se ha ampliado también a la población adulta, y es considerada hoy día una potente herramienta de trabajo para los psicólogos. Con ella logran conocer la estima que los pacientes tienen de sí mismos y definir cuándo existen conflictos debidos a una baja autoestima.

Escala de Rosenberg: para medir la Estima Personal

Esta prueba es muy sencilla. Consiste en leer las siguientes afirmaciones (10) y darles un valor numérico según tu respuesta.

1.- Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás.

• Muy de acuerdo= 4

• De acuerdo= 3

• En desacuerdo= 2

• Muy en desacuerdo= 1

2.- Estoy convencido/a de que tengo buenas cualidades.

• Muy de acuerdo= 4

• De acuerdo= 3

• En desacuerdo= 2

• Muy en desacuerdo= 1

3.- Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente.

• Muy de acuerdo= 4

• De acuerdo= 3

• En desacuerdo= 2

• Muy en desacuerdo= 1

4.- Tengo una actitud positiva hacia mí mismo.

• Muy de acuerdo= 4

• De acuerdo= 3

• En desacuerdo= 2

• Muy en desacuerdo= 1

5.- En general, estoy satisfecho conmigo mismo.

• Muy de acuerdo= 4

• De acuerdo= 3

• En desacuerdo= 2

• Muy en desacuerdo= 1

6.- Siento que no tengo mucho por lo que estar orgulloso.

• Muy de acuerdo= 1

• De acuerdo= 2

• En desacuerdo= 3

• Muy en desacuerdo= 4

7.- En general, me inclino a pensar que soy un fracasado.

• Muy de acuerdo= 1

• De acuerdo= 2

• En desacuerdo= 3

• Muy en desacuerdo= 4

8.- Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo.

• Muy de acuerdo= 1

• De acuerdo= 2

• En desacuerdo= 3

• Muy en desacuerdo= 4

9.- A veces pienso que realmente soy un inútil.

• Muy de acuerdo= 1

• De acuerdo= 2

• En desacuerdo= 3

• Muy en desacuerdo= 4

10.- A menudo creo que no soy buena persona.

• Muy de acuerdo= 1

• De acuerdo= 2

• En desacuerdo= 3

• Muy en desacuerdo= 4

Al terminar, anota el resultado final con los puntos obtenidos, y busca tu resultado a continuación.

Resultados

Puntuación de 1 a 15: Tu autoestima está realmente baja, y debes empezar a trabajar en vos mismo. Cuidado con eso, puede acarrear problemas graves en tu salud si no le prestas atención! Te recomiendo la asistencia de un profesional de la salud para que puedas seguir profundizando.

Puntuación entre 15 y 30: Tienes la autoestima ligeramente baja, aunque tiendes a valorarte en mediana medida. Es necesario que refuerces tu valoración propia con la orientación de un psicólogo o cursos de motivación personal. No te estanques en ese punto.

Puntuación entre 30 y 39: Sos una persona equilibrada emocionalmente estable y mentalmente sana, en general te encuentras satisfecho con tu vida. Sin embargo, hay momentos en que tu valoración propia se ve disminuida y es aconsejable trabajar en esa pequeña falla de tu amor propio.

Puntuación de 40: Esta es la valoración más elevada. Eres una persona que goza de excelente autoestima. Sigue trabajando en mantener alto tu amor propio. Recuerda que es un trabajo constante.

Nota: recordar que estas técnicas no son definitorias ni determinantes de ninguna persona. Sirven para lograr aproximaciones y abordar desde allí todas las dimensiones de la persona.