Conocerse, Aceptarse y Valorarse
Conocerse, Aceptarse y Valorarse
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El autoconocimiento es una práctica de introspección que nos permite liberar todo nuestro potencial, aceptar nuestras fortalezas y debilidades y lograr desarrollar la autoestima.
Conocernos a nosotros mismos nos hace más conscientes de nuestra realidad interior (quienes somos, nuestros propósitos) y del lugar que ocupamos (relaciones interpersonales más empáticas).
Características del Autoconocimiento
Constituye una herramienta básica en el desarrollo personal
Permite una mayor integración de la mente y el cuerpo
Se relaciona con el autorespeto y el respeto a los demás
Permite desarrollar el autocontrol
Se logra hacer frente a diferentes situaciones
Técnica de autoconocimiento: La ventana de Johari
Técnica de autoconocimiento: La ventana de Johari
Se trata de una herramienta psicológica cognitiva creada por los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham y que busca conocer detalles de la interacción humana.
Ellos estudiaron la comunicación y su influencia en las relaciones interpersonales, y como fruto de sus investigaciones diseñaron este test como aporte a sus teorías. El nombre Johari es la combinación de las iniciales de ambos creadores, mientras que el término ventana se interpreta como ese espacio por el que puedes ver tanto desde adentro hacia afuera y viceversa.
¿Para qué sirve?
Autoconocerse
Educar nuestras emociones
Optimizar las relaciones interpersonales
¿En qué consiste? ¿Cómo se aplica?
Solo necesitas un lápiz, un papel y ser lo más sincero posible al momento de realizarlo.
En una hoja en blanco vamos a realizar un cuadro y en las esquinas debe contener los números indicados.
En una hoja en blanco vamos a realizar un cuadro y en las esquinas debe contener los números indicados.
Marcamos entre el 0 y 100 una rayita para indicar que ahí no podemos marcar nuestra respuesta. Se permite antes o después de la rayita.
Marcamos entre el 0 y 100 una rayita para indicar que ahí no podemos marcar nuestra respuesta. Se permite antes o después de la rayita.
La primera pregunta es ¿Qué tanto me importa lo que piensen de mi? y se marca horizontal en la parte de arriba de la hoja. Hace referencia a las personas que te rodean pero que no forman parte de tu círculo íntimo (ni familia ni pareja).
La primera pregunta es ¿Qué tanto me importa lo que piensen de mi? y se marca horizontal en la parte de arriba de la hoja. Hace referencia a las personas que te rodean pero que no forman parte de tu círculo íntimo (ni familia ni pareja).
La segunda pregunta es ¿Qué tanto digo lo que pienso? y se marca vertical, a la izquierda. Se refiere a lo transparentes y sinceros que somos con quienes nos rodean, al momento de dar una opinión.
La segunda pregunta es ¿Qué tanto digo lo que pienso? y se marca vertical, a la izquierda. Se refiere a lo transparentes y sinceros que somos con quienes nos rodean, al momento de dar una opinión.
¡YA FALTA MENOS!
¡YA FALTA MENOS!
Unimos los puntos determinando nuestra ventana y evaluamos posteriormente nuestros resultados con la tabla.
Unimos los puntos determinando nuestra ventana y evaluamos posteriormente nuestros resultados con la tabla.
¿Cómo interpretar los resultados?
Todos tenemos un yo con diversos aspectos que en suma nos hace ser quienes somos. Cada uno de esos aspectos tiene en psicología un calificativo...Veamos cuales son los que se mencionan en la técnica de La ventana de Johari:
Hay un yo libre que contiene lo que sé de mí y me animo a mostrar.
Hay también un yo negado. Es donde están los aspectos que me cuesta aceptar, aunque los demás lo noten.
Asimismo existe un yo secreto, que contiene lo que sé que soy y reconozco, pero escondo.
Y por último, un yo oculto, una parte de mi que ni yo ni los demás podemos ver con facilidad, ya que es el más difícil de ver a simple vista pero que me permite crecer y superarme cuando se hace visible.
Mira a qué ventana se parece la tuya entre las siguientes:
Personas abiertas a escuchar a los demás, pero más reacias a mostrarse. Algunas pueden ser algo intrigantes y estar llenas de secretos.
Personas a las que les cuesta aceptar las críticas y a veces rompen vínculos disgustados porque ven la opinión de los otros injusta y hostil.
Personas que no quieren exponerse ni tienen interés en los demás. Sienten miedo, están deprimidos o atraviesan un duelo, un momento difícil o de grandes cambios.
Es la ventana más sana en términos de salud mental, la más luminosa, con mayor conocimiento de uno mismo. Corresponde a seres auténticos y abiertos. En ella hay un gran yo libre, un poco de yo negado y algo de privacidad para el yo secreto. También existe un minúsculo yo oculto listo para ser descubierto.
¿Qué te ha parecido la ventana de Johari? ¿Tienes que mejorar algún aspecto?
¡Compártelo para que tus amigos descubran qué tanto se conocen a sí mismos!
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