Embedded Files
Здравствуйте, уважаемые капитаны команд!
Здравствуйте, уважаемые капитаны команд!
Эта страничка для вас!
Эта страничка для вас!
Итак, начинаем работать!
Итак, начинаем работать!
А в нашем случаи судно это интеллектуальная команда.
А в нашем случаи судно это интеллектуальная команда.
И Вы, капитан, за неё в ответе!
И Вы, капитан, за неё в ответе!
Капитан команды – игрок, отвечающий за сбор и прибытие команды на игру, интеллектуальную подготовку своих игроков, их внешний облик и поведение.
Капитан команды принимает решения:
– о названии команды, ее атрибутике;
– о персональном составе команды на данную игру;
– о персональном составе команды на данный бой;
– о внешнем виде и форме одежды участвующих игроков;
– о взаимодействии со спонсорами;
– о подаче апелляции.
Капитан отвечает:
– за своевременную и полную подачу заявки на турнир, достоверность предоставленных данных, информирование игроков о крайне важности предоставления персональных данных; обозначает в заявке игроков, и их статус.
– за адекватное поведение команды, не нарушающей дисциплину проведения игры и не совершающей действий, прямо или косвенно мешающих командам играть, Организаторам – проводить Мероприятие.
Капитан обязан расформировать команду, два или более игроков которой дисквалифицированы на игру за время одного турнира.
Капитан представляет персональный состав команды на игре.
Капитан - лидер команды.
Капитан - лидер команды.
Что делает лидера великим? Храбрость, проницательность, знание и понимание бизнеса, способность организовывать людей? Поистине великие лидеры имеют определенную смесь навыков. Но они также обладают чем-то таким, чего нельзя описать словами.
Полезные материалы
Перед каждым человеком неизменно встает один вопрос: нужно ли концентрироваться исключительно на своих сильных сторонах, развивать и совершенствовать их или же лучше подтягивать и слабые?
На него все отвечают по-разному, и, пожалуй, верного ответа не существует. Кто-то старается стать экспертом в одной области и добивается успеха, а кто-то изучает несколько разных сфер и становится, к примеру, писателем или изобретателем.
Причем тут лидерство? Читайте эти статьи и сами все поймете:
Для любознательных
Каким должен быть лидер? Требовательным, жестким и даже язвительным, как Уинстон Черчилль? Авторитарным, деспотичным, личностью, вокруг которой строится ее культ, как Иосиф Сталин? Или духовным наставником, который внемлет голосу разума и отдает предпочтение философии ненасилия, а не камням и оружию, как Махатма Ганди?
Взглядов и мнений на этот вопрос очень много. Обратимся к словам людей, обладающих лидерскими качествами, и узнаем не только ответ на этот вопрос, но и советы и принципы, которые помогают двигаться вперед и успешно руководить, делегировать, да и просто взаимодействовать с людьми:
📝 Упражнение «Три простых способа развития уверенности в себе»
Для развития одного из самых важных качеств лидера – уверенности в себе – нужно хорошенько поработать над собой. Однако для этого подходят не только специальные курсы, тренинги или мастер-классы. Есть и вполне простые способы стать более уверенным, которые можно использовать в повседневной жизни, не прибегая ни к каким хитростям. Предлагаем вам три варианта:
1. Уверенный взгляд. Встретившись взглядом с человеком противоположного пола (к примеру, в магазине или на остановке), посмотрите ему прямо в глаза. Ваша задача не отводить взгляд и дождаться, пока человек сам это сделает. Чем чаще вы будете практиковать это, тем более уверенными станете себя чувствовать.
2. Тесный контакт. Как правило, слабость заставляет человека держаться от других на дистанции во время общения, чтобы избежать давления. Вторгаться в личное пространство, конечно, не нужно, но все же старайтесь быть ближе к собеседнику во время беседы, дожидаясь, пока он сам дистанцируется от вас.
3. Сильное рукопожатие. Заведите привычку крепко пожимать руку, когда здороваетесь с кем-то. Это является физическим проявлением силы, а также отражается на внутреннем состоянии, придавая уверенности в себе. Сам же совет касается как мужчин, так и женщин, ведь им тоже нередко приходится обмениваться рукопожатиями.
Во всех случаях вам нужно не столько заставить кого-то «прогнуться» под вас, сколько самим почувствовать свою внутреннюю силу и уверенность. Если вам удастся это сделать, то и другие люди начнут это воспринимать на невербальном уровне. Практикуйтесь чаще, и результат не заставит себя долго ждать.
Это полезно
Как бы то ни было, проблема лидерства касается абсолютно любой сферы жизни и деятельности. И факт в том, что этот навык можно прокачать. Это совершенно точно изменит качество вашей жизни, приоткрыв дверь в новые возможности и удовлетворение своей жизнью.
Как считаете, насколько важно развивать воображение?
И зачем вообще это нужно?
Воображение, фантазия, творчество – все это составные части мышления, которые помогают мыслить нестандартно, придумывать новые идеи и способы решения задач даже в абсолютно рутинных ситуациях. Например, как оптимизировать свою работу офис-менеджеру.
Чтобы развивать воображение, важно помнить, как шпаргалку, следующие четыре шага:
Получать как можно больше опыта из жизни (опыта ощущений, восприятия, эмоций и т.д.): читайте книги, смотрите фильмы, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми
2
Развивать навык быстрого ассоциативного и образного мышления
3
Развивать интеллектуальные качества
4
Учиться использовать синтетические техники (созидание и творчество)
Харизма, связь с собой, творчество…
Харизма
По сути, харизма объединяет в себе два навыка: управление своим психическим состоянием и умение работать с аудиторией. Последний включает не только взаимодействие со слушателями, но и навык увлекать их своей речью.
С чего начать:
2
Связь с собой
Мы не устанем говорить о том, как важно знать себя и слышать свой внутренний голос. Знание основ психологии и понимание своих сильных и слабых сторон дает вам огромное преимущество во всех сферах жизни! Вы знаете, чего хотите, не предаете себя, не соглашаетесь на отношения и взаимодействия, которые нарушают ваши личные границы.
С чего начать:
3
Творчество
Творчество дает нам отдушину, пробуждает изобретательское мышление… В общем, это не только приятно, но и полезно: вы начинаете мыслить нестандартно, видеть неочевидные и выигрышные пути решения.
С чего начать:
4
Качественная коммуникация
Высокое качество коммуникации дает эмоциональное удовлетворение от общения, позволяет расположить к себе собеседника, а значит, создает почву для взаимополезного сотрудничества. Опять же, понимание базовых основ психологии здесь тоже играет огромную роль.
С чего начать:
5
Развитие мозга
В любом возрасте важно тренировать свое мышление и мозг, чтобы держать в тонусе интеллект, мыслить быстрее, эффективнее и сохранить свое когнитивное здоровье на долгие-долгие годы.
С чего начать:
Познаю себя.
Вы любите загадки? А помните, какая для вас была самой сложной? Уверены, есть одна загадка, которую вы точно не разгадаете...
Это вы сами. А она, между прочим, чуть ли не единственная, достойная того, чтобы ее разгадке посвятить свою жизнь. И приоткрыть завесу тайны своей личности для самих же себя вы можете, развивая осознанность и проходя наши курсы.
Ну, а сегодня предлагаем сделать еще один шаг к разгадке себя!
Опрос
У каждого из нас свое видение мира, и на все вещи в нем мы смотрим по-своему. Кто-то развивается духовно и считает это главным, а кто-то предпочитает сугубо материалистическое мировоззрение. Мы бы хотели узнать, что вызывает в жизни наибольшее количество вопросов лично у вас?
Полезные материалы
Знание себя напрямую виляет на качество жизни; такой человек будет лучше справляться со многими своими проблемами и меньше подвержен разным психологическим расстройствам.
В этой подборке мы собрали материалы, которые помогут раскрыть психологические концепты и грани процесса самопознания и осознания себя:
Для любознательных
Если вы постоянно задаете себе одни и те же вопросы и не можете найти ответ, вам наверняка знакомо ощущение опустошенности и бесцельности. Именно поэтому важно хотя бы немного задаваться вопросами о своей «миссии», ценностях – о том, что формирует вашу личность.
Собрали материалы по этой теме:
Вопросы для осознания своей миссии
Одной из важнейших составляющих самопознания является понимание своего предназначения и глобальной цели. И каждому из нас необходимо иметь четкое видение жизни и собственную миссию.
А чтобы понять все это, требуется задавать себе вполне конкретные вопросы, способные расставить все точки над i. Предлагаем вам несколько таких вопросов.
Вот вопросы, на которые нужно ответить для создания видения жизни:
Каким будет мое наследие?
Какова будет моя жизнь через 5, 10, 15 и 20 лет?
Над чем я работаю в долгосрочной перспективе?
Вот вопросы, на которые нужно ответить для создания своей миссии:
Что я делаю?
Для кого я это делаю?
Как мне это сделать?
Выделите время и подумайте обо всем этом, отнеситесь к этому серьезно. Тогда, вполне возможно, вы сможете понять и осознать важные вещи, о которых не задумываетесь в повседневной жизни.
БУДЕМ ДРУЖИТЬ!
Не зря говорят, что все в нашей жизни приходит и уходит: успех, любовь, радости и печали; а настоящие друзья остаются всегда. Настоящая дружба помогает преодолевать любые преграды и тяготы, справляться с самыми тяжелыми испытаниями.
А еще говорят, что наше окружение напрямую влияет на наш собственный успех.
Задумывались ли вы, насколько вы хороший друг? Вообще, какие навыки и черты характера необходимы, чтобы считаться ценным другом? И почему дружба так необходима и делает нашу жизнь лучше?
Разбираемся по порядку в этом дайджесте. Некоторые цифры
Некоторые цифры
25-34
года – возраст самых дружелюбных людей в России [ВЦИОМ, 2019].
82%
россиян дружат с людьми противоположного пола [ВЦИОМ, 2019].
52%
жителей России дружат с людьми других вероисповеданий [ВЦИОМ, 2019].
с людьТест «Умеете ли вы дружить?»
Легко оценивать людей и их поведение со стороны. И можно очень долго искать и находить изъяны в ком-то другом, но так ничего и не разглядеть в себе. Между тем, никто не идеален, и любому человеку всегда есть, над чем задуматься. Так умеете ли дружить вы? Независимо от ответа, который вы дадите, очень рекомендуем пройти небольшой, но вполне показательный тест.
Полезные материалы
Дружеские отношения являются показателем того, насколько люди интересны, важны и ценны друг для друга. Основными качественными показателями дружбы являются такие вещи, как доверие, терпимость, взаимопонимание, взаимоуважение, умение пойти навстречу и помочь, быть рядом в трудной ситуации. Настоящая дружба – это нечто гораздо большее, нежели просто приятное общение в веселой компании.
Что собой представляет дружба – в статьях ниже:
Для любознательных
Конечно, если вы хотите, чтобы вас окружали интересные и успешные люди, важно начать именно с себя. Являетесь ли вы таким человеком, с которым хочется дружить и общаться? Насколько вы любопытны и разносторонне развиты, насколько вы эмпатичны, готовы слушать и включаться в жизнь другого человека, умеете ли вы поддерживать?
В блоке ниже вы найдете материалы, которые помогут проанализировать себя и свои отношения с окружающими, и стать лучше самому, чтобы притянуть в свою жизнь таких же людей:
«Платон мне друг, но истина дороже. Кого выбрать: друга или правду?»
«Главные жизненные ценности людей: что наиболее важно в жизни и как это понять?»
Чек-лист «Активное слушание»
Умение слушать – это не просто знак внимания или уважения к собеседнику. Это еще и возможность по-настоящему его понять, почувствовать то, что чувствует он, побыть в его ситуации, посмотреть на вещи его взглядом. И, конечно же, это одно из самых важных качеств, которыми должен обладать настоящий друг. И это качество обязательно нужно развивать, для чего и предлагаем небольшое упражнение.
Для его выполнения вам не нужно ничего, кроме любой ситуации взаимодействия с другим человеком. В процессе общения, когда вам будут что-то рассказывать, не думайте ни о чем, кроме того, о чем говорит собеседник. Слушайте его как можно внимательнее, отмечая каждое его слово, интонацию и посыл. Одновременно старайтесь понять, что чувствует человек. Но это лишь первый этап.
На следующем этапе, когда останетесь в одиночестве, задайте себе несколько вопросов:
Понравилось ли вам активно слушать?
Что показалось наиболее сложным?
Удалось ли на глубинном уровне понять собеседника?
Получилось ли почувствовать, что чувствует собеседник?
Понял ли собеседник, что вы активно пытаетесь его понять?
Проанализируйте свое состояние и впечатления и сделайте выводы. Отметьте наиболее проблемные места и подумайте о том, как можно их устранить. В следующий раз выполните это упражнение снова, но уже с учетом предыдущего анализа. Делайте так при любом общении, и тогда активное слушание станет вашей привычкой, взаимодействие с людьми будет более эффективным, а понимание окружающих, и уж тем более друзей, возрастет в разы.
Говорите грамотно!
Грамотная и красивая речь помогает во всех сферах жизни: и на работе, и в общении с противоположным полом, и в ситуациях, когда необходимо договориться о чем-либо, и много где еще.
В этом письме мы собрали четыре важных совета, которые помогут развить навык говорить красиво и грамотно.
1
Делайте богаче свой лексикон
Конечно, красивая речь не обязательно должна изобиловать вычурными оборотами и книжными словами, но вы должны уметь выразить свою мысль максимально точно и максимально ярко – это и есть красноречие.
Не ограничивайтесь одними словами: знакомьтесь с красивыми фразеологизмами, крылатыми фразами и благозвучными синонимами слов, которые уже набили оскомину. Учитесь придумывать метафоры и проводить меткие сравнения.
И помните, что недостаточно просто знать какие-либо слова и выражения. В красноречии значение имеет только активный словарный запас.
2
Избавьтесь от ошибок
В первую очередь, вам необходимо избавиться от речевых ошибок, т.е. ошибок в употреблении слов. Для начала разберитесь с паронимами. Вам необходимо отличать адресата от адресанта, зачинщика от зачинателя и невежду от невежи.
Обязательно уделите внимание орфоэпии: бАлованный или балОванный? нормИровать или нормировАть? завИдно или зАвидно?
Также правильно используйте фразеологизмы и соблюдайте стилистические нормы.
3
Избавьтесь от того, что портит вашу речь
Мы говорим о словах-паразитах, нецензурной лексике и жаргонизмах. Избавляйтесь от них. Предлагаем две стратегии:
Выпишите те слова, от которых вы хотите очистить свою речь. Заранее подберите к ним синонимы и заучите их. Впоследствии вы будете заменять ими нежелательные слова и выражения.
Привыкайте делать паузу. Вместо очередного «э-э-э» или «а-а-а-а» лучше просто помолчать. Кроме всего прочего, такая пауза придаст вес вашим словам и даст слушателям время обдумать сказанное вами.
Лучше, конечно же, совмещать обе стратегии. Также можете вести дневник прогресса, в котором будете отмечать, насколько ваша речь была чиста в течение дня.
4
Берите пример
Старайтесь регулярно читать авторов, чей слог вам нравится. Пытайтесь выделить, что именно вас привлекает. Возможно, это определенный стиль речи, возможно богатство словарного запаса, возможно, что-то другое. Выявляйте самое «вкусное» в чужом тексте и заимствуйте это.
То же самое и в отношении ораторов: что вам нравится, что нет? Почему одно выступление производит сильное впечатление, а другое забывается через пару дней? Пытайтесь ответить на эти вопросы. Наблюдайте за другими людьми и учитесь у них самому лучшему.
Это полезно
Практика – это главный секрет развития красноречия. Многие люди, которые решили сделать свою речь более красивой, заучивают новые слова, учатся строить сложные конструкции предложений и т.д., но делают это в какое-то строго отведенное время, а, например, с друзьями продолжают общаться так же, как и раньше.
Научитесь красиво говорить в повседневном общении – научитесь делать это в любых других условиях.
КАК ПРОИЗВЕСТИ ПЕРВОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ
Исследователи говорят, что харизма – это талант выражать свои мысли и эмоции с помощью точных и остроумных метафор, а также артистической мимики и языка тела, и при этом излучать абсолютную уверенность в себе.
Именно харизма помогает производить первое впечатление на нового знакомого или аудиторию.
В этом дайджесте разбираемся в этом вопросе и учимся производить правильное первое впечатление.
Некоторые цифры
>0,1секунды требуется человеку, чтобы оценить лицо собеседника [BBC, 2019].
44% людей при знакомстве обращают внимание на глаза человека [Science Of People, 2016].
На 76% точны наши первые впечатления о других людях [Science Of People, 2016].
Опрос
Каждый из нас выделяет в других людях что-то особенное, что ценит, уважает, считает важным и показательным. И это касается как общения в целом, так и общения в первые минуты знакомства. Уверены, у вас тоже есть какие-то «пунктики», на которые вы обращаете внимание в первую очередь. Каковы они?
Полезные материалы
Первое впечатление формируется от 2 секунд до 4 минут.
Итак, у вас есть всего 4 минуты, чтобы понравиться новому знакомому или запомниться аудитории.
Запоминаем, записываем, тренируемся:
«Как оставить хорошее первое впечатление. Секреты Лейлы Лаундес»
«Как покорить сердца аудитории: шпаргалка для успешного публичного выступления»
Для любознательных
В этом блоке мы собрали материалы, которые помогут прокачать отдельные навыки, чтобы вас было невозможно забыть:
«5 советов: как развить свои способности в сфере эффективного общения»
«Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться»
Упражнение «Точка»
Множество людей при общении с окружающими придают большое значение их взгляду. И, действительно: то, как смотрит человек, способно сказать о нем немало интересного, и чтобы научиться производить хорошее первое впечатление, да и вообще добиваться большего успеха в общении, нужно развивать и тренировать уверенный взгляд. И для этого существуют специальные упражнения, например, упражнение «Точка».
Возьмите обычный лист бумаги и нарисуйте в его центре черным маркером круг диаметром около 3 см. Затем повесьте этот лист на стену ну уровне глаз и сядьте напротив него на расстоянии примерно 1 метр. Начните смотреть в центр круга в течение 1 минуты, стараясь не отводить взгляд и не моргать. Сосредоточьтесь и представьте, будто ваши глаза источают энергию, и направьте ее в центр круга.
Спустя минуту немного отдохните, а после повторите упражнение. Сделайте 3-5 подходов. Повторяйте на протяжении нескольких дней. А когда задание станет выполнять легко, увеличьте время до 2 минут. В идеале нужно достичь результата, когда вы, не отрываясь, смотрите на круг в течение минимум 5 минут.
Параллельно применяйте «новый» взгляд на практике, общаясь с другими людьми. Уже скоро вы начнете замечать, что стали увереннее в себе, а люди воспринимают вас несколько иначе. Показателем сильного взгляда может быть то, что люди отводят глаза, когда вы на них смотрите, или без сопротивления выполняют ваши просьбы. Тренируйтесь и проверяйте, как это работает!
УДАЧИ!
Строить планы по захвату мира – хороший показатель высоких амбиций. Но даже менее глобальных целей тяжело достичь, не имея навыков планирования и управления временем.
На самом деле все сложное – просто: отложите в сторону горы бизнес-литературы, обучающей строить громоздкие механизмы распределения рабочего времени, и начните с более простых способов увеличить собственную продуктивность.
Итак, 6 приемов, как управлять миром временем:
Составление списков и тайм-менеджмент неразрывно связаны. Список дел, покупок, встреч, график тренировок – важно понимать и отслеживать, чем заполняются ваши будни, как вы распределяете время на протяжении дня, недели, месяца. В качестве инструмента можно использовать бумажный ежедневник или программы для смартфона, компьютера.
«Бифштекс из слона». Составьте план, выделите промежуточные цели, определите конкретные шаги, а также установите сроки выполнения каждой подзадачи. Этим простым алгоритмом вы мгновенно делаете из пугающей горы кучу щебенки, которую не так уж сложно постепенно перенести в другое место. Дальше просто запаситесь терпением и трудитесь. Ешьте слона по кусочкам.
Заведите себе правило готовиться ко всему заранее. Собирайте портфель, сумку для тренировки, одежду на грядущий день. Перед сном потратьте 5 минут на написание списка задач на завтра. Планируя заранее, вы будете лучше подготовлены морально к предстоящим вызовам.
Выделяйте время для перезарядки. Несомненно, то, что вам удалось сэкономить 30 минут в день, научившись управлять своим временем, является отличным результатом. Но помните, что ежедневный отдых важен не меньше, чем продуктивность. Регулярно делайте перерывы на 10-15 минут. Смена деятельности – лучший способ отдохнуть. Если вы долго были заняты интеллектуальной работой, самое время для активной прогулки.
«Съешьте лягушку». Это один из лучших методов управления временем. Составляя план на день, выделите самую сложную, существенную или неприятную задачу и поставьте ее на утро. Решив ее первым делом, вы получите чувство выполненного долга и заряд мотивации в самом начале дня, что отразится на ваших дальнейших результатах. Такой подход куда более эффективен и приятен, чем оттягивание ненавистного дела до вечера, когда вы уже устали и утратили мотивацию к работе.
Расставляйте правильные приоритеты. Умение правильно обозначить приоритет в своих делах является одним из наиболее важных навыков тайм-менеджмента. Вы должны научиться выделять те задачи, от которых в наибольшей степени зависит достижение ваших целей. Для этого воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра, которая позволяет быстро найти срочные и важные дела.
Попробуем замедлить время!
Попробуем замедлить время!
Как бы ни хотелось порой остановить время, мы над этим не властны, поэтому вынуждены приспосабливаться.
Можно расстраиваться из-за этого и сетовать на трудности и тяжести жизни, а можно найти способы, как изменить ситуацию под себя. Мы определенно за последний вариант (надеемся, вы тоже)!
А может нам и не нужно останавливать время, чтобы все успеть, а достаточно его замедлить? У нас есть несколько способов. Рассказываем!
Тайм-боксинг (Pomodoro)
Суть метода в том, что на выполнение определенных действий человек закладывает фиксированный период времени, называемый тайм-боксом. Это более общий вариант известного метода помидора.
Чтобы начать применять эту технику, в первую очередь нужно назначить некоторое количество тайм-боксов (допустим, по 30 или 50 минут) для своих задач. Например, вы пишете статью и решили выделить на нее не менее 40 минут в своем расписании. В идеале нужно ее закончить, но если времени есть только 40 минут – не беда, переходите к следующей задаче.
Матрица Эйзенхауэра
Этот прием использует важность в качестве значения оси Y и срочность в качестве значения оси Х.
Вы оцениваете задачи по критериям срочности и важности, а затем помещаете каждую из них в правильный квадрат на основе своей оценки: важные и не срочные, важные и срочные, не важные и не срочные, не важные и срочные.
Распределять дела нужно так:
Важные и срочные задачи – это ваши главные приоритеты.
Важные, но не срочные задачи имеют более низкие приоритеты – их вы должны запланировать на потом.
Срочные, но не важные задачи – хорошие кандидаты для делегирования.
Не срочные и не важные задачи – это то, что вы, вероятно, просто не должны делать.
3
Декомпозиция
Декомпозиция
Если говорить просто, то декомпозиция – это разделение целого на части. Метод основан на движении от общего к частному, от глобального к более мелкому. Есть еще понятие «функциональная декомпозиция» – это метод изучения и анализа отдельных частей и элементов сложных процессов. В данном контексте функция – это процесс выполнения крупной задачи, он декомпозируется на более мелкие и простые для понимания единицы.
Пример: цель Ивана – научиться отжиматься 100 раз подряд. Для ее достижения он выстроил себе план тренировок: 1 день – 15 отжиманий, 2 день – 20 отжиманий, 3-4 день – 30 отжиманий и т.д., пока не достигнет результата в 100 отжиманий за раз.4
Колесо жизни
Колесо жизни
Этот способ поможет проанализировать свою жизнь с точки зрения баланса – уравновешенности отдельных ее аспектов, и, тем самым, расставить грамотно приоритеты. Когда мы знаем, чего хотим и куда надо двигаться, мы можем более оптимально планировать свою жизнь и не тратить время впустую.
Что делать: нарисуйте окружность и разделите на секторы. Обычно выделяют следующие: карьера (бизнес), семья, друзья, саморазвитие, финансы, здоровье, досуг. Вы можете дополнить и взять те сферы, которые актуальны для вас.
А теперь оцените удовлетворенность каждой сферой своей жизни, где 0 – совсем не удовлетворен, а 10 – полностью удовлетворен. Закрасьте каждый сектор в соответствии с оценкой.
Этот метод позволяет взглянуть на свою жизнь в целом и понять, с чего начинать изменения.
КРИТИКОВАТЬ или МЫСЛИТЬ КРИТИЧЕСКИ
Мыслить критически – значит мыслить логически и разумно, находить ошибки в рассуждениях собеседника, опираясь на конкретные факты и аргументы. В отличие от критики, которая подразумевает придираться к любым недостаткам и резко отрицательно оценивать всех вокруг.
От умения преподнести собеседнику критические замечания в продуктивном ключе зависит исход вашего общения: бездумный негатив может привести к апатии и бездействию, тогда как обоснованная критика – к пониманию и необходимым действиям. Если максимально упростить понятие критического мышления, это умение сомневаться в истине или мнении, что означает умение задавать вопросы. Существуют различные техники, направленные на развитие умения вести дискуссию при помощи вопросов. Сегодня мы расскажем об одной из них.
Техника 6W
Эта техника нацелена на то, чтобы собрать как можно больше информации на конкретную тему или проблему. Изначально задумывалась для журналистов, исследователей, полицейских расследований, однако позже выяснилось, что она полезна и для обычного человека в повседневной жизни.
Техника предполагает шесть вопросов:
Что именно случилось?
Какие есть действующие лица?
Где это случилось?
Когда это случилось?
Почему это случилось?
Как это случилось?
Ценность этих вопросов в том, что на них невозможно ответить простыми «да» или «нет». Такая постановка заставляет человека осознанно относиться к теме. Вы можете задавать эти вопросы самому себе или же другим людям.
ТАЙНЫ МОЗГА
ТАЙНЫ МОЗГА
Ежедневно наш мозг принимает тысячи решений, большую часть из которых мы даже не осознаем.
Любопытно: даже решение прочитать это письмо приняли не вы, а ваш мозг. А вот еще несколько интересных тезисов:
1
Ваш мозг принимает решение за 10 секунд до того, как вы его осознаете.
2
Вы легко запоминаете дурацкие песни, которые вас бесят, но забываете действительно важную информацию.
3
Любопытство – это не черта характера, а программа мозга, которая обеспечивает вам выживание.
4
Методы психотерапии нужно применять каждому, чтобы избежать ловушек мышления, которые ежедневно расставляет мозг.
4 мифа о мозге
Мы слышим разных фактов о мозге и воспринимаем их за правду. Например, долгое время считалось истиной, что у некоторых людей лучше работает правое полушарие головного мозга, а у некоторых – левое.
Сегодня рассмотрим несколько мифов о мозге и разберемся, в чем же суть.
1
Человек использует только 10% возможностей мозга
Спешим вас обрадовать (а может, и огорчить), но это заблуждение.
Ученые, изучавшие пациентов с повреждениями мозга, пришли к выводу, что у них функционировали абсолютно все участки мозга, а МРТ показала активность в каждой из областей.
Кроме того, если ампутировать какую-либо часть тела, то отдел мозга, который контролировал ее, начинает использоваться соседними частями тела, а значит, даже утратившие нейронные связи части мозга будут использоваться повторно.
Также стоит отметить, что мозг, который занимает всего 2-3% от общей массы тела, потребляет 20% получаемого организмом кислорода, так что такой ресурсопотребляющий орган просто не может быть на 90% бездействующим.
2
Слушая Моцарта, человек становится умнее
К сожалению, и это является заблуждением. Первые изыскания на эту тему провели исследователи из Калифорнийского университета Франс Раушер и Гордон Шоу – тогда эксперимент проводился с группой студентов колледжа. После прослушивания фрагмента сонаты Моцарта для фортепиано в течение 10 минут у участников было обнаружено краткосрочное улучшение пространственно-образного мышления, после чего, собственно, и появился миф о том, что музыка Моцарта улучшает мозговую активность. Однако даже этого результата повторно достичь не удалось.
3
Мозговая активность идет на спад после 50 лет
Не верьте этому на 100% — несмотря на то, что активная память человека с возрастом становится несколько хуже, а мозговые операции проводятся медленнее, все не так уж плохо.
Профессор из Стэнфорда Лора Карстенсен предложила теорию, согласно которой разница в памяти молодых людей и людей в возрасте обусловлена разницей временного фокуса. Молодое поколение, не задумывающееся о смерти, стремится запомнить максимальное количество информации, считая, что она им пригодится потом. А пожилые люди воспринимают информацию более ограниченно и выборочно, т.к. наиболее важным для них является положительное эмоциональное состояние.
Но более интересно то, что, несмотря на некоторый дефицит памяти, с течением лет она наполняется большим количеством позитивных воспоминаний.
4
Мозг человека самый большой
Еще одна неправда. Вероятно, миф родился из утверждения, что человек – самое умное существо на планете.
На самом деле мозг человека весит, в среднем, 1361 грамм. Мозг дельфинов весит примерно столько же. Но вот мозг кашалота, не считающегося самым умным животным на Земле, весит примерно 7800 граммов. Если же посмотреть с другой стороны, можно увидеть, что мозг собаки, к примеру, гончей, весит примерно 72 грамма, а вес мозга орангутана весит приблизительно 370 граммов – не обладая большим мозгом, эти животные являются очень умными.
Так, мы получаем еще один интересный факт: не важно, насколько большим является мозг живого существа. Важно то, какое соотношение имеет вес его мозга и вес его тела.
Это полезно
Сегодня мы собрали несколько любопытных фактов о русском языке:
1
В русском почти все слова, где первая буква «А», являются заимствованными. Слов на «А», возникших именно у нас, в современном употреблении очень мало: «АЗБУКА», «АЗ» и «АВОСЬ».
2
«Х» в древнерусском алфавите имела название «ХЕР». Вот откуда появилось производное «ПОХЕРИТЬ». Это означало перечеркивание крестом чего-то. Но со временем оно приобрело привычный для нас смысл, такой как «ПОТЕРЯТЬ» или «ИСПОРТИТЬ». А вы что подумали? :)
3
У англичан, изучающих русский язык, есть свой секрет для запоминания предложения «Я ЛЮБЛЮ ВАС». Они используют похожее в их языке словосочетание «ЕЛЛОУ БЛЮ БАС», буквально переводится как «желто-голубой автобус».
4
В 18 веке восклицательный знак называли точкой удивления.
4 техники концентрации
Можно знать все техники управления временем, но все равно прокрастинировать, лениться и тратить время зря. А потом, конечно, винить себя и расстраиваться, что драгоценные часы снова ушли в никуда.
Одна из составляющих self-менеджмента – концентрация, т.е. умение держать фокус на главной в данный момент задаче и не отвлекаться.
Билл Гейтс назвал концентрацию самым важным качеством, которое должен развивать в себе каждый человек. С ним нельзя не согласиться, ведь концентрация тесно связана с вниманием и памятью, развитым интеллектом и мышлением. Таким образом, можно сказать, что если вы умеете концентрироваться, вы являетесь умным человеком и способны много чего замечать и запоминать.
Чтобы улучшить концентрацию, вам понадобится всего несколько дней, но с оговоркой, что эти несколько дней вы будете качественно уделять время четырем рекомендациям:
1
Замечайте
Заведите небольшие карточки 3 на 5 см. Каждый раз, когда ваш ум примется блуждать во время чтения или работы, отмечайте это на них. Важно разделить их по трем цветам и времени суток: утро, день и вечер (зеленый, красный и желтый соответственно). Через несколько дней вы обнаружите, что эта простая хитрость помогает меньше отвлекаться.
Осознание проблемы — это первый шаг, поэтому данный метод учит обращать на нее внимание. Это позволяет повысить уровень концентрации, не прилагая особых усилий, просто напоминая себе, что надо быть сосредоточенными.
С помощью этого метода вы также сможете увидеть, какое время суток является для вас более или менее продуктивным, поймете, как снижается уровень концентрации после еды или ссоры и как повышается после прогулки или легкого перекуса.
2
Используйте технику паука
Что сделает паук, если вы недалеко от его паутины тихо ударите в камертон? Он вылезет, чтобы посмотреть, что случилось, его любопытство будет задето. Но если вы повторите этот трюк несколько раз, паук больше не будет реагировать на звуки. Он знает, чего ожидать, поэтому игнорирует их.
Что все это значит? Ожидайте отвлечений и попытайтесь не реагировать на посторонние звуки. Дверь хлопает, птица свистит, сосед стучит сверху — каким бы не был раздражитель, продолжайте фокусироваться на своей задаче. Удивительно, но через некоторое время вы просто перестанете реагировать на отвлекающие факторы.
3
Употребляйте полезную для концентрации пищу
Это может казаться не главным, но физиологическую сторону не стоит игнорировать:
Черника. Содержит множество природных антиоксидантов, которые увеличивают кровоток и активность мозга.
Зеленый чай. Содержит не только кофеин, но и, что более важно, большое количество L-теанина.
Зелень. Хлорофилл содержит много каротиноидов, которые улучшают кровоток, а также витамины группы В, которые усиливают память.
Жирная рыба. Например, лосось или треска насыщены жирными кислотами Омега-3, которые полезны для мозга.
4
Пребывайте в осознанном состоянии
В литературе по саморазвитию этот совет звучит очень часто, но что поделаешь – эта способность решает огромное количество проблем. Осознанность – это умение замечать. Причем замечать не только окружающий мир, но и процессы внутренние. Это значит, что вы можете управлять вниманием и концентрацией, если осознанны.
Практикуйте медитацию около 20 минут в день. Это необходимый минимум. Помимо этого, желательно находить и иные возможности, чтобы оставаться в осознанном состоянии в течение всего дня. Самый простой и эффективный способ: полностью фокусироваться на том, чем занимаетесь. Едите – полностью наслаждайтесь процессом потребления пищи. Моете посуду – думайте только о ней и о своей технике мытья. Мало того, что самые рутинные процессы позволят получить удовольствие, так вы еще и сможете повышать как уровень осознанности, так и уровень концентрации!
Бонус: упражнение на концентрацию
Сядьте на удобное кресло и посмотрите, как долго сможете оставаться на месте. Это может показаться легким, но так кажется лишь до тех пор, пока вы не попробуете.
Все, что вам нужно сделать, это сфокусировать внимание на сидении. Убедитесь, что не совершаете никаких непроизвольных мышечных движений.
С практикой вы сможете сидеть без движения мышц в течение 15 минут.
Это полезно
Умение сосредоточиться – один из навыков, который помогает в эффективном управлении временем. Если вы умеете быть сконцентрированными и работать над задачей определенное количество времени, это уже половина успеха.
Page updated
Google Sites
Report abuse