Какие витамины пить женщине после 40 обязательно

Витамин D

С возрастом синтез витамина D в организме замедляется, что может привести к остеопорозу и переломам. Женщинам после 40 лет рекомендуется принимать 600-800 МЕ витамина D в день. Кроме того, хорошим источником этого витамина являются жирная рыба, яйца и обогащенные продукты.

Витамин В12

Витамин В12 играет важную роль в формировании эритроцитов и поддержании здоровья нервной системы. После 40 лет способность организма усваивать витамин В12 снижается. Женщинам в этом возрасте рекомендуется принимать 2,4 мкг витамина В12 в день. Витамин В12 содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и обогащенных пищевых продуктах.

Кальций

Кальций необходим для крепких костей, зубов и нервной системы...