訓練相關

一、訓練期程安排&目標設定

與教練討論及測驗目前體能狀況是非常重要的第一步，用來做為比賽訓練期程安排與目標設定之依據。身體有舊傷、曾動過手術及其他狀況者，須事先告知教練，以利評估個人狀況、進行後續分組。初階著重養成、中階旨在調整、高階目標強化，或者傷後配合治療及復健訓練。

二、測驗的目的

了解目前體能可達到的速度、配速穩定度、體能負荷狀況。心跳率的長期觀測與對應當下反應，可作為個人目前體能負荷的參考指標，以利分析當前欠缺的項目。

三、與教練討論

每次測驗完後須與教練討論，藉此評估合適的參賽日期（如欲報名賽事）與設定個人目標。須依照目前個人狀況規劃訓練內容，而非僅強調週期化訓練。到底目前處於週期化訓練的哪個階段，都是應考量的因素。

個人心理調適與生活節奏

一、心理輔導&身體傷痛

訓練期間身體傷痛在所難免，我們只能盡量降低受傷機率，完成目標比賽。受傷時請第一時間跟教練回報、就醫、治療與復健，接著開始復健訓練、專項訓練。個人心理素質與動機，是決定課表完成度的關鍵。

二、訓練&生活的調整

工作、家庭、訓練時間、比賽時間與訓練期等因素皆會影響個人訓練品質，以致影響比賽成績。因此，家人親友的支持與個人生活的調整是度過訓練期、達到理想成績不可或缺的要素。

三、定期測驗的目的

定期測驗的目的在於重新評估週期訓練效果，以及依據個人情況板塊強化欠缺的項目。沒有最佳的課表、也沒有固定的課表，只有最適合自身「當下」的課表。

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