GD2021春訓結訓暫停休業感謝文

2021東京奧運年,台灣獲得不錯的成績,在此先感謝奧運代表隊辛勤努力的準備訓練與參賽,點滴在心頭,也希望各位市民繼續支持競技運動教練選手們。

疫情搞亂大家的生活節奏,延賽的訓練準備,相信也讓自己的生活與運動節奏搞亂不少。GD專注於中長跑科學訓練班,一年僅開兩期,今年疫情戒嚴,許多運動相關場域與教學受到不少影響,尤其四五月後開始的出外管制甚至配合停業。

支持GD的學員,北桃高有團員以線上輔導班的方式繼續個人訓練。戴著口罩,無論是居家輔助體能或肌力訓練、出外野跑都相當不便也辛苦,但是大家也一路熬了過來,配合管制政策,讓疫情程度逐漸趨緩。

然而,為了顧及個人安全與健康;目前的疫情狀況仍未明朗,GD團隊討論決定下半年的馬拉松實體訓練班暫停半年,但我們仍會在GD臉書粉絲頁上分享相關運動訓練科學新知,未來會有相關訓練科學研究案開放讓各位支持GD的朋友們參與。

也請持續關注我們,透過量化分析,才能讓個人訓練與健康、甚至生活與工作能夠持續下去。

馬場永遠都在,GDRUNNERS只會暫時停歇,會有歸來的那天。

期待解封的到來,讓我們的運動跑跑生活繼續,嘎屌!!。



知識分享:專項肌力之於跑步經濟性

GD團隊在NISOROFIT南京店完成期初肌力測驗與動作教學,目的就是為了讓大家釐清中長跑選手在做肌力訓練時,到底有什麼不一樣...

重點整理:

  • 最大肌力測驗1RM ,訓練目的將決定負荷百分比

  • 動作選擇先基礎動作,再專項動作進階動作

  • 固定器械單關節練基本功進階使用自由重量,以符合專項運動的動作特性

  • 基本先以次數為主,建立基礎力量。進階練時間,「中負荷、高次數」強化專項耐力與爆發力。

  • 每回合結束時,要做彈力繩快速抬腿跑肌力訓練結束時,要做漸速跑,利用神經肌肉控制與收縮力量速度,喚醒跑步的樣子...

更多內容請見:

https://www.facebook.com/GDRUNNERS/posts/2663624083888028

焦點學員:視障跑者阿葉

阿葉努力了大半年,終於在 2020渣打台北公益馬拉松42公里視障組獲得第3名 ,以3小時48分39秒完賽。

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