Embedded Files
1SR1-SideSwing.mp4BESCHRIJVING
De skipper zwaait het touw over het hoofd en brengt de handen samen. Hij zwaait het springtouw naast zich, met de handen ter hoogte van de heupen. Wanneer het springtouw opnieuw bovenaan is opent hij zijn armen en springt vervolgens over het springtouw.
BEOORDELING BREVET
- touw: eigen single rope (long handle touw NIET toegelaten)
- aantal: 10 keer uitvoeren (tel na elke sprong)
- uitvoering:
- Minimum 1 tussensprong verplicht.
- Enkel de voorkeurszijde mag i.p.v. links en rechts.
AANLEREN (gefaseerd)
- touw achter de voeten;
- zwaai gestrekte armen over hoofd tot schuin opwaarts met duimen tegen elkaar;
- gestrekte armen neerwaarts naar lijn (L/R) naast skipper, met duimen tegen elkaar;
- sleep touw, met gestrekte armen, over lijn (voor > achter) tot 1 arm op buik, duimen tegen elkaar;
- zwaai armen opwaarts tot schuin opwaarts (2), met duimen tegen elkaar;
- open gestrekte armen zijwaarts, op dezelfde hoogte;
- gestrekte armen neerwaarts zwaaien, gevolgd door sprong;
VEEL VOORKOMENDE FOUTEN
- Touw zwaait schuin naar achter.
- oplossing: naast lijn staan, touw over lijn slepen van voor naar achter.
- Touw krult na enkele keren.
- oplossing: hou duimen opwaarts tijdens zwaai zijwaarts.
DIFFERENTIATIE (gemakkelijker = -, moeilijker = +)
- - zonder sprong uitvoeren
- - zeer langzaam uitvoeren
- ALLEEN als basis technisch juist
- + zolang mogelijke foutloze reeks
- + synchroon per 2...
- + oefening ervoor en/of erna
- ++ achterwaarts draaien
Google Sites
Report abuse